氣功健身的字訣，有心臟病的人不適合做這項運動，運動的過程中我們也要注意補充水分，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，運動鍛鍊也是有很多方法的，以下分享氣功健身的字訣有什麼好處。
氣功健身的字訣1
健身氣功六字訣——呼
右手上舉過頭，左手插腰，向左轉身，右手從左邊自上而下彎腰去觸左腳，然後起立。向上舉手時爲吸，手由上面下時吐氣發“呼”字音。用相同動作兩手左右交替上舉·發“呼”字音可以醒脾。脾有病則消化不良，出現口臭、吐酸水等症狀，脾屬土，練“呼”字可幫助消化，增進身體健康。
健身氣功六字訣——口
腿直立，兩腳分開，略寬於肩。雙手高舉過頭，使兩肺儘量擴張，以多吸進氧氣。然後左腳向前邁一步，腳尖點地，挺胸。雙手後揚，同時吸氣，接着右腳也向前邁一步，成立正姿勢。然後雙手隨身體向下彎腰，同時呼氣，發“口”字音。發“口”字音可以清肺，治療肺病，如外感發熱咳嗽、痰涎上涌、慢性支氣管炎等、都可練該法。
健身氣功六字訣——吹
兩腳尖和腳跟均併攏，雙手交叉向上舉，手心朝上，頭上頂。然後彎腰，雙手觸地，再立刻鬆開，然後雙腿下蹲，雙手抱膝，呼氣發“吹”字音。默唸“吹”字，不發出聲音，只自己聽見即可。練“吹”字法時，要注意腎氣上收，口脣似閉不閉，涌泉穴內收，足趾如抓物狀。發”吹”字音可以固腎，腎屬水，冬藏精，放冬天可多練該法，以益壽延年。
健身氣功六字訣——噓
靜坐練法，在牀上坐好，兩腿伸直，怒目揚眉，然後頭部左顧右盼，來回慢慢轉動。轉到左邊即發“噓”字音，然後再怒目揚眉，頭向右轉，轉到右邊時發“噓”字音。頭正時吸氣，頭轉到左右時呼氣發“噓”字音。
站立練法：頭部動作與靜坐相同，另加雙手拍肩動作。怒目揚眉，頭部左顧右盼，頭向左轉，右手拍到左肩，頭自右轉，左手拍打右肩。頭正吸氣，轉頭呼氣時發“噓”字音。發“噓”字音可以疏通肝氣，治療肝病，如慢性肝炎、高血壓病等均可練該法。
健身氣功六字訣——呵
面向東方靜坐，於子時前和午時後各叩齒36次，用舌攪至唾液滿時，漱口數遍，分3次嚥下。嚥唾液時必須猛咽有聲，用意念送至丹田，然後吐氣發“呵”字音，發音不要出聲，自己能聽到即可。發“呵”字音可以穩定心神，治療心病，如失眠、冠心病、心律不齊等。如果合練“吹”字法以補腎水，心腎既濟，陰陽平衡，可以祛病延年。
健身氣功六字訣——嘻
雙手高舉過頭，握拳。擡頭，兩眼看拳，雙手向上用力打30～50拳後，吐氣時發“嘻”字音。一般要念“嘻”字6遍。
發“嘻”字音可以理氣調氣，以治三焦煩熱。三焦主命門相火，爲六腑中最大之腑，是全身通氣的道路、如三焦有病，出現寒熱往來，口苦胸悶，噁心嘔吐等症，都可練該法。
氣功健身的字訣2
一、形——姿勢動作
1、動作要舒展大方、緩慢柔和、圓轉如意，好似行雲流水、婉轉連綿，有如人在氣中、氣在人中，體現氣功獨特的寧靜與柔和之美。
2、功法要求所有動作特別是肘關節和膝關節要儘量放鬆，尤其不能影響呼吸吐納和吐氣發聲勻、細、柔、長的基本要求。
3、功法動作的起、承、轉、合，呼吸氣機的升、降、開、合，甚至意念的守、養、觀、照都是以肚臍爲中心，這一點從外形的動作來看尤爲突出，很多動作都要求兩手與肚臍相平，特別是兩手掌心的“勞宮穴”要與肚臍相平。
二、聲——讀音、口型、氣息、發聲
1、讀音：口型與氣息是健身氣功六字訣，獨特的練功方法；同時也是健身氣功六字訣，功法的核心、難點和重點。
根據氣功、中醫、音韻學等相關文獻和專家的考證和研究，證明噓、呵、呼、呬、吹、嘻這六個字都是“口”字的偏旁，所表示的是人的六種特定狀態。
以“噓字訣”爲例：我們在剛剛結束一個非常有壓力的工作之後，會本能地長“噓——”一口氣，這樣可以疏解胸中的鬱悶，讓人感到輕鬆和愉快。而這時如果只是用普通話或者漢語拼音的方式讀一個“噓”字，就很難達到健身養生的效果，因爲只有在特定的狀態下，特定的讀音、口型和氣息，才能起到特定作用，六字訣也同此理。
需要特別說明的是，六字訣的吐音僅僅靠普通話和漢語拼音來進行發音是遠遠不夠的，必須要找到特定狀態下的特定口型和氣息，才能更好地達到健身養生的目的。
2、讀音：口型與氣息的學習步驟是：先用校正讀音的方法來達到初步規範口型的目的，然後用規範的口型來控制體內氣息的出入。氣息出入粗細、大小、部位的不同，則相應調節臟腑部位的氣機也就不同了。
3、關於發聲大小的問題。初學者宜出聲練習，且先大聲，後小聲；練習熟練後則可以逐漸轉爲輕聲練習。練習日久，功法純熟之後，可以轉爲吐氣不發聲的“無聲”練習方法，逐漸達到古人所謂“不念而念”“念而無念”的.境界。在發聲階段，發聲的要點是低沉的、振動的、富有穿透力的……有點像寺院裏的鐘聲、鼓聲那樣！
三、氣——呼吸吐納
1、呼吸方面最基本的要求是：勻、（均勻）、細（細密）、柔（柔和）、長（深長）。同時，還要遵循順其自然、循序漸進的原則，切忌刻意追求、生搬硬套。
2、自然呼吸：功法除了吐氣發音之外，全部採用鼻吸鼻呼的自然呼吸法。也就是說，整套功法在絕大部分時間採用的都是自然呼吸的方法，否則反而容易因爲緊張造成呼吸的急促，這一點要特別注意。
3、逆腹式呼吸：就是在吸氣時小腹隨之微微內收，呼氣時則小腹放鬆，自然鼓起。健身氣功六字訣在每次吐氣發音時，均採用鼻吸口呼的逆腹式呼吸法。
採用這種特殊的呼吸方法是因爲吸氣時，體內的“先天真氣”由小腹提升到胸中，而自然界的“後天清氣”也同時由鼻孔吸到胸中，這樣先、後二天之氣在胸中交匯融合；呼氣時，交匯之後產生的濁氣由口中呼出體外，得到營養之後的“真氣”則下降收回到丹田。
這樣不僅可以起到煉氣養氣、健身養生的作用，同時也可以避免因爲吐音發聲不正確而出現的口乾舌燥、頭暈腦漲甚至疲勞等現象。這也是傳統理論中關於坎離相交、水火既濟、心腎相交的一種練習方法。
四、神——精神意念
1、精神內守、思想集中，既不能昏沉瞌睡，也不能胡思亂想。
2、注意力集中在與動作、呼吸、吐音的配合上。
3、不可過分強調意念的活動，應該保持協調自然。若意念過重，反而達不到鬆靜自然的要求。
4、形體要放鬆自然，在動作基本規範之後，就不要再過多地注意肢體的運動了，因爲如果對肢體過分注意，反而可能導致動作僵硬，呼吸急促不勻等等。
五、韻——氣功韻味
1、練習時應在形、聲、氣、神、韻等各方面進行高度融合，最好能配合上相應的音樂，並藉此加強情感的融入。
2、健身氣功是一種安詳自在的健身方式，習練時應盡力去體會其中恬靜、喜悅、溫暖的意味。
3、健身氣功是一種動靜兼容的運動方式，雖動卻有恬靜陰柔之美，所以我們要在動作中體會其靜中有動、動中有靜的特點。
4、練習時若能達到形、聲、氣、神、韻皆備的高度融合狀態，會表現出人在氣中、氣在人中的獨特韻味，練習者自身也能感覺到由內導外的效果。
