辦公減肥操怎麼做才能減肥，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，辦公減肥操怎麼做才能減肥？一起來看看
辦公減肥操怎麼做才能減肥1
一、瘦手臂
在公司利用很短的休息時間，可以悄悄地用椅子瘦手臂。只要有一張比較結實的椅子，不管在哪裏都可以進行練習。
動作1
挺直腰桿坐在椅子上，雙手掌心向下放在椅子邊緣，指尖向着臀部的方向，膝蓋要彎曲成90度角。然後臀部慢慢地向前移動，直到臀部完全離開椅子，懸在半空，雙手用力按着椅子支撐着身體重量，膝蓋保持彎曲90度，此時注意不要把椅子弄倒。
動作2
在動作1的基礎上，挺直腰桿，一邊吸氣，一邊彎曲手肘，身體往下沉，注意臀部不要坐在地板上，用手臂支撐着身體的重量。
動作3
一邊呼氣，一邊慢慢伸直手臂，身體向上移動，恢復到原來動作1的姿勢，注意膝蓋彎曲90度。重複這套動作10次。
二、瘦下半身
建議在有空的時候或是在想放鬆身體的時候做這套動作。雙腿上下擡高放下，可以甩掉下半身的贅肉，達到收緊肌肉的效果。動作很簡單，放鬆上半身，在工作的空隙做就可以了。
動作1
挺直腰桿坐在椅子上，椅子要坐得深一點，臀部靠在椅背上，深深地吸一口氣。
動作2
一邊呼氣，一邊伸直雙腿，讓雙腿向上擡高，直到到雙腿與地面平行。
動作3
一邊吸氣，一邊把雙腿放下，上半身放鬆，重複擡高雙腿的動作5次。
辦公減肥操怎麼做才能減肥2
制定減肥目標
一定要堅持堅持再堅持，沒減肥前的體重跟自己理想中的體重，形成一個對比，讓這個對比數字來監督自己，堅定自己一個月要減多重，每個月看自己減的數字有沒有標到自己的理想數字。
爬樓梯
一般辦公室都設置在二樓以上的，很少在一樓的，這樣就給了上班族一個鍛鍊的機會，堅持爬樓梯三分鐘能燃燒 29 卡路里，事實證明，辦公室或家裏的樓梯是最實際的'運動器材，而且就在你的眼皮底下，對自己的減肥最好不過了。
保持站立姿勢
當你的身體處於站立狀態時，所需的能量比坐着多 30%。所以坐久了站起來，站累了又坐下。如是覺得這樣不好意思，那麼可以嘗試使用站立式辦公桌
原地踏步
戴上你的耳機，起立，坐下，開始踏步，擡起你的膝關節！堅持踏步一分鐘，起立，坐下，踏步，然後重複這些動作。此動作既簡單又方便最適合辦公室上班的人員了。
做簡單的運動
坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢五秒鐘，堅持二十分鐘反覆此動作，可瘦腿。（因爲你是經常坐在辦公室的人，所以這個辦法你有足夠的時間去做，是有效的，親們可以試試哦。）
專業吃飯
對於午餐在辦公室搞定的人土，坐在辦公桌前一邊工作一邊吃午飯是個非常危險的習慣，讓你越吃越多，不覺得飽。午餐時間儘量遠離辦公區，“用半個小時享受你的午餐，吃得越慢，你越能體會食物的美味，使心理得到滿足”。就越會有飽感。
