練瑜珈對懷孕有好處嗎，在日常生活中，做瑜伽是人們很常見的一種運動，尤其是最近幾年，瑜伽是很流行的，有很多女性都會通過做瑜伽的方式來助孕，下面小編爲大家分享練瑜珈對懷孕有好處嗎，一起來了解一下吧。
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練瑜伽對懷孕有益嗎？
國外研究發現，練習瑜伽的女性比不練習瑜伽的女性更容易懷孕，事實上，瑜伽練習可以減輕壓力，調節情緒，從而影響身體內分泌。通過瑜珈治療不孕症也許有幫助，但瑜珈並不是一種正式的治療方法。
瑜伽對女性的好處
1、 它能加速新陳代謝，增加血液循環，修復受損組織，使身體得到充分的營養。瑜伽可以清除體內的廢物，加快我們身體的自愈，從而達到由內而外的療養效果。它可以預防雀斑，老年斑和皺紋在我們的皮膚上。所以經常練瑜伽可以達到美容養顏的效果。
2、 減壓養心，在一定程度上緩解抑鬱情緒。使我們全身舒暢，心平氣和，思維冷靜，達到修身養性的目的。瑜伽也是學生和壓力羣體提高學習和工作效率的最佳休息和鍛鍊方法。研究表明，一定程度的瑜伽練習有助於我們的精神放鬆和重新聚焦，這可能與瑜伽練習過程中血流加速和肌肉拉伸有關。
3、 瑜伽還可以預防和治療各種與身心有關的疾病。它對上班族和壓力過大的人經常遭受的頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統紊亂、痛經、脫髮等有顯著的療效。瑜伽還可以調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，使我們的身心充滿活力。
所以在能量恢復和補充方面，瑜伽比紅牛要好得多。
女性孕期準備的經典瑜伽姿勢
1、束角式
第1步坐在牀上或墊子上，彎曲雙腿，使腳底相對。雙手抓住腳，儘量讓腳跟靠近會陰。挺直脊柱。第二步吸氣，擡頭，伸展脊柱。呼氣，前屈，額頭儘量靠近牀或坐墊，保持呼吸1分鐘。小貼士：儘量讓膝蓋靠近牀或墊子。在運動結束時，伸直雙腿，搖晃並放鬆。在月經和懷孕期間，臥束角式也可以被收養。
2、貓伸展式
Step1雙手雙膝支撐牀，保持跪姿，背部放鬆。第二步吸氣，放下背部，擡頭看天花板。第三步呼氣，背部弓形，脊柱向上，頭向下到腹部，下巴抵住鎖骨。重複10輪。小貼士：注意用呼吸來做，放慢速度，效果更明顯。
3、坐角式
Step1坐下，雙腳伸直，雙腿慢慢向兩邊張開到極限，儘量伸直膝蓋。第二步吸氣，雙臂向上伸展，使背部挺直。第三步呼氣，手臂和上身慢慢向前伸展。依次將腹部、胸部和下巴貼在牀上。保持這個姿勢大約4到12個呼吸或更多。在整個過程中，脊柱必須保持伸展。小貼士：坐角式有幾個簡單而困難的變化。對於初學者，請根據自己的能力來做。不要拖你的腿
4、雙腿背部伸展式
第一步坐在牀上，伸直雙腿，雙腳併攏，雙手抓住腳趾。第二步吸氣，挺直脊柱。呼氣，彎曲肘部，上身向前伸展，胸部和腹部靠近腿部。正常呼吸至少一分鐘。
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練瑜伽有哪些好處
1、舒緩壓力。瑜伽只是一種有益於身心健康的運動類型，雖然不能非常直接的影響到懷孕的時間，但是可以幫助調節身心健康，同時還可以幫助身體舒緩壓力，現代女性在不同壓力的影響下，會促使體內激素的分泌異常，通過瑜伽可以做不同程度的.調整。
2、調節情緒。作爲一種看起來舒緩的運動方式，瑜伽大部分會處於一個環境優美，旋律舒緩的氛圍中，通過跟隨老師的不同瑜伽動作，來對身體產生鍛鍊的作用，這種氛圍對備孕期的女性來說，是一種非常好的情緒調節作用，可以讓身心放鬆。
3、柔軟關節。現代女性在不同的快節奏生活中，容易忽略自身的健康狀態，很多時候容易出現關節僵硬，身體不靈活的狀態，這些都是影響到健康狀態的因素，所以，通過練習瑜伽可以柔軟關節活動，讓身體更有靈活性，也可以促進成功受孕。
