一邊洗澡一邊鍛鍊的洗澡瑜伽操，洗澡是每個人每天都做的事，就會選擇一些特別時間，有沒有一種可以一邊洗澡一邊可以鍛鍊的運動呢？現在分享一邊洗澡一邊鍛鍊的洗澡瑜伽操
一邊洗澡一邊鍛鍊的洗澡瑜伽操1
1、分別向前後、左右擺動頭部，動作要輕緩。一次一個來回，分別做4次。
2、轉動頭部，感覺像是用頭部劃很大的圓圈，動作儘量大但要儘可能輕緩。左右各4次。
3、彎曲手肘。將兩腋擡高至肩膀處。保持這個姿勢不變，轉動肩膀。前後各5次。
4、雙手下垂，不要用力，將後背挺直。像是要把脖子縮起來似的，上下聳動肩膀。注意不要把下巴擠出來！做5次。
5、輕輕握住拳頭，用右手輕敲左肩，左手輕敲右肩。分別做5次。
6、兩手手心在胸前合攏，用力互相按壓。一回10秒，做5回。用力時向外吐氣。
7、雙手交叉，將手臂併攏，手肘擡高至胸的位置。左右手臂用力互相按壓，一回15秒，做5回。
8、在浴盆內跪坐，雙手放在身後。用兩手握住腳趾，一邊向前擡腰一邊用力挺起胸部。反覆做3到5回。
9、腰部儘量保持不動，轉動上半身，然後持續在5-10秒，左右來回各五次，記住，注意力要放在腰部位置，讓腰部曲線更佳纖細。
兩手放於身後，擡高雙腳，讓腳尖維持在裏面上，然後維持5-10秒，將膝蓋貼近小肚子，再維持5-10秒。來回各做5次
一邊洗澡一邊鍛鍊的洗澡瑜伽操2
5分鐘臉部瑜伽
除了專門的臉部按摩霜，質地厚而潤滑的面霜、晚霜用來配合臉部瑜伽運動也很好，既運動了臉部肌肉，又促進了營養成分被臉部皮膚吸收。另外，臉部瑜伽課最好在清潔了臉部、手部之後才進行，並且要先將乳霜、按摩霜在手上搓熱。特別提醒留指甲的女性，最好將指甲修剪到適宜的長度，以免阻礙了臉部運動或刮傷皮膚。
1分鐘舒展眉間紋
眉間紋是由額肌、降眉肌和眼輪匝肌內側緣肌肉引起。這些眉間的縱向皺紋讓人看起來總像在思考。學會這套消除眉間皺紋操，就可以輕鬆將眉間紋趕走。
按摩、舒緩眉部穴位：攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。攢竹穴位於眉頭之間稍淺的凹陷處，魚腰穴在眉中心凹陷處，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴。按摩這些穴位，能夠通過促進血液循環來達到緩解眉間紋的效果。按摩方法是用中指和無名指的指腹按住眉兩邊的相應穴位，再一起向內側推揉，一邊按，一邊揉，做小圓圈運動，默數到10，放鬆，再按摩，重複5次。
牽拉、平展眉間肌：用兩隻手根部壓緊每一邊的太陽穴，將手指併攏放在前額上面，平穩地壓住，此時可試着先將前額向上面的髮際牽拉，然後再向兩眼部位牽拉。每一部位可保持10秒鐘，反覆進行5次。接着再用一隻手按壓住一邊的太陽穴，另一隻手繞過頭部，用中指同樣放在該太陽穴的位置，兩手用力將眉間的.肌肉向兩邊太陽穴伸展，力圖把眉間紋壓平展，反覆進行5次即可。
注意事項：這兩個動作主要針對眼眶周圍的肌肉，運動時要目不斜視，否則容易誘發魚尾紋。
1分鐘收緊臉頰
冬日暖陽裏，妝容精緻的你美美地拿起鏡子，正面很美。可是如果從側面45度、90度看過去呢？想要穩做360度美人，還得全方位精緻臉部輪廓。
彈動臉頰：吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒後呼氣放鬆，重複數次，換另一側進行。
橫向提升：只用一邊臉微笑，開始時右臉側的嘴角上揚，用左手從右嘴角自上拉昇到臉側後停住，右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫着拉向右側的太陽穴，注意要集中精力向着太陽穴的部位拉伸，保持30秒後，換另一側進行。
注意事項：要避免側臉下垂、臉部輪廓漸趨模糊，平時也要養成良好的習慣：不要用手撐面；不要趴着或側着睡覺；保持心境開朗；睡前勿飲水。
1分鐘挺拔鼻樑
有數據表明，由於軟骨是由肌肉支撐，所以由軟骨組成的鼻子容易因爲重力的影響而衰老變長，有些人也可能變歪。爲了保持挺直的鼻樑，防止鼻子歪曲，鍛鍊鼻子的肌肉非常重要。
向上提升：將兩手置於額頭上方，兩個食指做v字形，再用中指置於鼻部，提起鼻翼，保持10秒後，恢復自然。
滑動按摩： 兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額後保持10秒，恢復自然，重複數次。
注意事項：這兩個動作是在鍛鍊上脣鼻翼提肌，運動時不要藉助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。
