氣虛的人怎麼調理，在現代生活中，隨着年輕人的壓力越來越大，不少青年人都有着或多或少的氣血虛的毛病，接下來小編就給大家分享一些關於氣虛的人怎麼調理，歡迎大家閱讀參考。
氣虛的人怎麼調理1
1、運動鍛鍊：無論哪一種“虛”，對人來說，幾乎都是體能的低下。所以運動鍛鍊是適合大部分體質調理的，氣虛同樣如此。只不過，氣虛的人，一開始應該選擇低強度的、以活躍氣血爲主的運動方式。根據體力的提高、慢慢地增加運動的強度。
2、飲食調理：要是放在物質匱乏的年代，氣虛更多是出現在飲食不足的人身上——相當於我們常說的營養不足這一方面。現代人這個因素基本可以忽略不計，但飲食調理氣虛也還是可以試試的。如下三種藥食，都有補氣健脾之功，有需要的時候可以試試：
1.四君子湯：四君子湯是中醫補氣的最基礎方劑，由人蔘、白朮、茯苓、甘草組成，有不錯的健脾益氣之用。氣虛的人，可以用四君子湯泡水代茶，或者用它燉食一些滋補類的食物，如瘦肉、豬肚等等；
2.山藥蓮子湯：山藥是最爲常見的`一種健脾藥食，早在《黃帝內經》裏就有它的記載；蓮子也能健脾益氣且能固澀下焦。用來燉湯適當多吃點，有不錯的健脾補氣之功。
3、黃芪山楂茶：黃芪號稱補氣之王，山楂酸甘而斂，兩者一起泡水代茶，不但健脾還能養血開胃，適合氣虛的人日常調理使用。
氣虛的人怎麼調理2
飲食調理
1.合理膳食。培養正確飲食習慣。如定時定量，避免吃零食，飯前儘量不要吃過甜、高脂或高鹽食物，飲料，以免過早產生飽脹感而降低食慾。
2.宜吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。
因此，“養生之要當以食爲本”。氣虛之體質者，當選用一些補氣藥膳進行補養。介紹幾個常用的補氣湯，大家可根據自身體質選用。
1、當歸枸杞雞肉湯： 枸杞,當歸,紅棗各10克,雞一隻或豬肉適量加薑片放在一起燉熟服用。
2、黨蔘當歸燉肉湯 ：黨蔘10--15克,當歸10克,雞一隻或豬肉適量加姜放在一起燉熟服用。
3、生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每週2-3次。
4、粉葛生魚湯：粉葛(用葛根製成的粉皮)250克，洗淨切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
日常調理
“腎爲元氣之根，故氣虛宜作養腎功”
屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動爲度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
5、四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，爲防止營養過剩、發胖，可以去掉附着的油脂再煮。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
