練完瑜伽多久可以坐，練 瑜伽的時候，對於穿着，環境，練習時間，熱身準備都有諸多的注意事項，有些人好奇練完瑜伽多久可以坐，小編和大家一起來看看練完瑜伽多久可以坐。
練完瑜伽多久可以坐1
不要馬上坐下
有很多人練完瑜伽之後感覺累了，就會馬上坐下，其實這樣是錯誤的，練完瑜伽馬上坐下，會導致下肢血液迴流受阻，血液循環受到影響，加重疲勞狀態，嚴重的甚至發生重力性休克。
注意：每次練習完瑜伽之後，要注意調整呼吸節奏，慢慢走動一下，或做做伸展運動，深呼吸，以促進四肢血液迴流迴心髒，給身體補充足夠的氧氣，消除疲勞。
不能馬上吃飯
進行瑜伽練習的時候，人的神經中樞處於高度興奮狀態，而管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制，加之在練瑜伽的時候全身血液會重新進行分配，集中供應瑜伽器官需要，腹腔內各器官血液供應相對減少，所以腸胃蠕動有所減弱，消化腺分泌減少，馬上吃飯的話，容易增加消化器官負擔，造成腸胃功能紊亂。
注意：練完瑜伽後，最好休息20到30分鐘，待腸胃蠕動恢復正常之後再進食。
不能馬上吃冷飲
練瑜伽的時候，身體會大量出汗，身體消耗水分過量，練習結束之後就會出現口乾舌燥的感覺，很多人喜歡買冷飲解渴，但此時人體消化功能處於抑制狀態，消化功能低下，馬上吃冷飲的'話，容易引起腸胃痙攣，腹痛，腹瀉，甚至誘發腸道疾病。
注意：練瑜伽後不要馬上吃大量冷飲，可以補充少量白開水或溫的淡鹽水。
不要大量吃甜食
練瑜伽後過多的吃甜食容易導致體內的維生素1大量消耗，使人感到十分疲倦，並且有食慾不振的感覺，對體力恢復造成影響。所以練完瑜伽不要大量的吃甜食。
注意：練完瑜伽之後應該多吃一些含維生素B1的食物，如新鮮蔬菜，動物肝臟，蛋類等。
不要馬上降體溫
練瑜伽的時候，機體表面血管擴張，體溫升高，毛孔張開，排汗增多，練習完之後馬上吹空調或是用冷水沖洗的話，容易導致皮膚血管受刺激，皮膚緊縮閉汗，導致體溫調節等生理功能失調，身體免疫力下降，從而引起感冒，腹瀉等病症。
不要馬上洗澡
練習瑜伽後馬上洗澡是不科學的做法，因爲練瑜伽的時候，流向肌肉的血液增多，心率加快，練習完之後這種情況還會持續一段時間，馬上洗澡，尤其是洗熱水澡的話，血液不足以供應到其他重要器官，如心臟和大腦，這些器官供血不足，就會容易出現頭暈，噁心，全身無力，昏厥等現象，嚴重的甚至會誘發一些疾病。如果洗冷水澡的話，身體的熱量還沒有大量散發，冷熱交替的感覺容易破壞人體平衡，導致人生病。
注意：練完瑜伽後最好先休息半個小時左右，待脈搏平穩後用溫水洗澡。
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晚上練完瑜伽要多久才能睡覺
剛做完瑜伽後不能馬上就睡覺。雖說瑜伽是一項很好的有益身心有又減肥的運動項目,比如睡前做瑜伽能改善失眠症狀。可是,這不代表做完瑜伽後可以立即睡覺,建議隔1到2小時左右爲宜。
因爲剛做完瑜伽身體還處於比較興奮的狀態,此時一個躺下來睡不着,再者瑜伽後馬上進入睡眠的狀態,會讓脂肪和能量囤積。當然,如果你瑜伽練習的強度和量幾乎沒有,就不在乎是否練完瑜伽立即睡覺了。
什麼時候做瑜伽最好
練習瑜伽的最佳時間是在早晨和晚上,所以晚上下班之後也是不錯的時間哦。
一般早上起來大腦會比較清醒,不過你的肌肉會比較僵硬,如果這時候做瑜伽是可以讓身體更精神的,同時也會讓一天的工作更有狀態的。
經過一天的工作晚上的時候身體累了,晚上的時候時間也是比較充足的,這時候做瑜伽可以讓疲憊的身體得到放鬆,同時身體舒展了,也可以提高睡眠質量的。
到底一天中什麼時候練瑜伽最好其實沒有什麼規定的,不管什麼時候做瑜伽都能夠讓你身體得到放鬆的,只要覺得自己的時間適合就是可以的。
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初學者練瑜伽要注意什麼
1、尋找適合自己的瑜伽類型
瑜伽分很多種,並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下,再做決定。
2、別爲身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。
3、保持平和的心態
和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比,最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。
4、不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像麪條一樣扭曲身體,但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活。另外,瑜伽重要的不僅是體式,更要注意調整呼吸,放鬆心情。
5、選擇專業的瑜伽老師
爲了預防潛在的身體傷害、防止被誤導,要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。在專業老師指導下練習。
