吃香蕉可以減肥嗎

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吃香蕉可以減肥嗎？在生活中香蕉是一種常見的水果，大家都知道香蕉具有很好通腸潤便的作用，是可以幫助排泄的，那麼香蕉可以減肥嗎？小編就帶你瞭解一下吃香蕉可以減肥嗎。

吃香蕉可以減肥嗎1

香蕉是可以減肥的，因爲香蕉含有豐富的鈣物質，能夠燃燒脂肪，還可以幫助排除體內多餘的水分，避免水腫，加快新陳代謝，所以可以減肥。

還有就是香蕉具有豐富的膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，預防便祕，其中含有的單糖可以調節腸胃的有益菌，改善排便。

香蕉中有助消化的酵素，可以防止便祕，加快新陳代謝，防止脂肪堆積，對於減肥是有很大的幫助的。

2.怎麼吃可以減肥

1、香蕉沙拉

香蕉沙拉可以代替早餐，當你不知道早餐吃什麼的時候，可以做一道低脂肪的香蕉沙拉，香蕉可以促消化，沙拉的蔬菜本身就很清淡，很容易消化，唯一需要注意的是沙拉醬要少放，因爲糖分含量很高。

2、香蕉飯後吃

減肥的話，一日三餐也是要吃的，但是可以少吃一點，比如吃飯的時候吃個五分飽，飯後休息三十分鐘，在緊接着吃一根香蕉，這樣就可以達到七分飽，吃飯七分飽就可以了，還可以幫助消化，防止食物堆積。

3、酸奶香蕉

覺得吃香蕉很單調的話，可以自己做酸奶香蕉，酸奶其實也是可以減肥的食物，將香蕉切塊，在倒入酸奶，放入冰箱中冷藏一會，過一會拿出來當做下午茶，堅持不要太美好，而且也沒有其它的甜品糖分含量高，也就沒有那麼容易發胖，不過吃完之後最好是喝一杯溫開水清腸胃，吃的時候也應該適量。

3.哪些人不能吃香蕉

1、腹瀉的人不能吃

香蕉本來就是幫助排便的，腹瀉的人吃的`話會加重病症，不利於康復，所以不建議這類人吃，最好是等腹瀉好了之後在食用。

2、空腹不能吃

香蕉含有的膳食纖維會幫助腸胃蠕動，空腹的情況下本身就沒有消化的食物，這個時候吃香蕉就是對腸胃造成負擔，對身體造成影響。

3、肌肉痠痛的人不能吃

香蕉可以讓血液變得緩慢，讓代謝的東西停留在體內，而且香蕉有糖分，糖分是不會消化的，會被直接吸收，所以會消耗很多的維生素，這樣會加重肌肉痠痛。

吃香蕉可以減肥嗎2

香蕉營養豐富

鮮果肉質軟滑、香甜可口，且含有稱爲“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。

香蕉果實除作水果外，非洲、亞洲、美洲熱帶地區也作爲糧食食用。香蕉果實除鮮食外，還可以製成各種加工製品和提取香精原料。香蕉植株具有很高的藥用價值：果實性寒，能滑大腸、通便，潤肺；莖、葉可利尿，能治水腫、腳氣；根搗碎後可治瘡毒、結熱和痢疾；花和花苞可治吐血和便血。李時珍在《本草綱目》中說：生食可以止渴潤肺，通血脈，填骨髓，合金瘡，解酒毒；根主治癰腫結熱，搗爛敷腫；搗汁服，治產後血脹悶、風蟲牙痛、天行狂熱；葉主治腫毒初發。

另外，新鮮的香蕉幹莖、吸芽和雄芽也含豐富的營養物質，粉碎後可作豬飼料。假莖的纖維可制繩索、麻袋和造紙。

香蕉栽培技術

產地

香蕉原產於亞洲東南部，目前在世界上的主要生產基地有中美洲和西印度羣島的哥斯達黎加、洪都拉斯、瓜地馬拉、墨西哥、巴拿馬、多明尼加共和國、瓜德羅普(Guadeloupe)、牙買加和馬提尼克(Martinique)，南美的巴西、哥倫比亞和厄瓜多爾，非洲的加那利羣島、衣索比亞、喀麥隆、幾內亞和奈及利亞和亞洲的臺灣地區。

我國香蕉主要分佈在廣東、廣西、福建、臺灣、雲南和海南，貴州、四川、重慶也有少量栽培。廣東以湛江、茂名、中山、東莞、廣州、潮州爲主產區，廣西以靈山、浦北、玉林、南寧、欽州爲主產區，福建主要集中在漳浦、平和、南靖、長泰、詔安、華安、雲霄、龍海、廈門、南安、莆田和仙遊等縣(市、區)，臺灣的香蕉以高雄、屏東爲主栽區，其次是臺中和臺東等地。