吃香蕉減肥嗎，大家可能都知道，用香蕉減肥是常見的減肥方式，因爲香蕉中含有的膳食纖維比較高，對腸胃蠕動有較好的促進作用，所以會有一定的效果。下面詳細介紹一下吃香蕉減肥嗎的相關內容。
吃香蕉減肥嗎1
吃香蕉減肥嗎
正確的使用香蕉，它還是具有一定的減肥效果的，因爲香蕉當中所含有的膳食纖維素是比較高的，他對於腸胃的蠕動有着比較好的促進作用，它能夠排除身體的毒素，對於便祕有着很好的緩解，所以對於減肥的人羣來說，它還是能夠幫助減肥的。
最好的時間是在早上的時候，在早上吃一些香蕉，它對於身體能夠有着比較好的補充能量，而且熱量比較低，然後中午跟晚上可以正常吃飯，在吃香蕉的時候，最好還是在飯前半個小時去使用，那麼在運動之後也可以去使用哦。
香蕉的熱量比較高，吸收是比較好的，使用香蕉他的飽腹感比較強，作爲早餐運動前後的食物，它都比較合適哦，但是大家要注意，不能空腹食用香蕉，因爲空腹食用香蕉對身體來說，會造成一定的影響，可以先吃一點麪包，填飽肚子，然後再吃一些香蕉，搭配一些白開水哦。
香蕉減肥嗎，其實香蕉他確實是有着一定的減肥功效的，但是大家一定要去注意科學的辦法呀，千萬不要去節食，或者是盲目使用香蕉減肥呢。
吃香蕉減肥嗎2
1、香蕉配沙拉
香蕉沙拉的做法非常簡單，將香蕉切成小塊，拌上沙拉醬，如果是覺得沙拉醬熱量太高，替換成酸奶也可以，將拌勻的香蕉塊放到冰箱裏冷藏一會，一道簡單的香蕉沙拉就做好了，如果是覺得香蕉太單調，也可以加一些蘋果，草莓，火龍果之類的水果，每餐飯前吃一碗沙拉，能夠起到飽腹作用，減少正餐的攝入，還能補充維生素，清潔腸胃，起到減肥作用。
2、香蕉燕麥粥
香蕉燕麥粥做起來很方便，將燕麥煮熟之後，加入切成小塊的`香蕉，再加一點枸杞，用文火煮上五六分鐘，喜歡喝牛奶的還可以加點牛奶在裏邊。香蕉燕麥粥任何時間段都可以食用，但是也不能暴飲暴食，每餐吃到七分飽即可。
3、香蕉沾蜂蜜
香蕉中含有豐富的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，緩解便祕，將香蕉沾蜂蜜當正餐吃，能保證控制人體攝入的熱量，但需要注意的是，這種方法不宜長期使用，經常以香蕉代替正餐，身體內缺乏蛋白質，礦物質等人體必需的營養成分，對身體健康會產生影響。
4、香蕉配豆漿
準備一根香蕉，100毫升無糖豆漿，將香蕉壓成香蕉泥，加入豆漿中攪拌均勻即可，平常沒有吃早餐習慣的人喝一杯香蕉豆漿既能瘦身，又能治療便祕，晚餐前一小時喝一杯豆漿，能增加飽腹感，也可以將香蕉豆漿當主食吃，但是要保證其他兩餐營養均衡；香蕉豆漿能給予一定的飽腹感，最適合肚子餓的時候喝，需要注意的是，香蕉豆漿放太久容易酸化，最好及時飲用，以保證新鮮。
5、香蕉酸奶冰激凌
與酸奶香蕉沙拉不同，這種方法是將酸奶抹在香蕉上，抹的越厚越好，抹勻之後放入冷凍室冷凍三到四個小時，嘴饞想吃零食的時候可以拿來食用，香蕉和酸奶的熱量本來就不高，吃了也不擔心會攝入太多熱量導致發胖，但是也要注意適量，當零食吃的話每天不要超過兩個。
