喝什麼粥可以幫助我們減肥，很多人喜歡喝粥，因爲喝粥不僅可以快速消化，還很有營養，並且不會發胖，如何飲食減肥成了大家最關注的問題，那麼一起來看看喝什麼粥可以幫助我們減肥！
喝什麼粥可以幫助我們減肥1
1、三米赤小豆粥
材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。
做法：
1、赤小豆用清水浸泡2小時，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分別淘洗乾淨，鍋內盛水。
2、用大火燒沸後，放入香米，糯米，赤小豆，薏米，用小火煨粥25分鐘，煮至豆爛粥香時，將粥攪拌均勻即可。
2、鮮葵粥
材料：100g鮮葵菜、50g大米。
做法：
1、直接把葵菜清洗乾淨，切成細絲。
2、把大米清洗乾淨，然後放入鍋中，加入適量清水煮成粥，等到快要熟的時候就加入葵菜煮一會即可。
3、冬瓜瘦肉粥
材料：冬瓜100克，豬瘦肉30克，粳米60克。水澱粉，蔥花，鹽適量。
做法：
1、豬肉洗淨剁成肉末，加鹽和水澱粉攪拌均勻，冬瓜洗淨削皮切片，粳米淘洗乾淨，鍋內盛水。
2、燒沸後放入粳米，開小火煨粥20分鐘，放入豬肉末，冬瓜片，再用小火煨粥10分鐘。
有哪些減肥的飲料
1、自制調味水。瘦身階段，防止脫水非常重要。大量喝水可保持體液平衡，還能增強飽腹感，減少食物攝入量。但是，光喝白開水很乏味，可以利用新鮮草藥、水果，比如，適當加幾片黃瓜、檸檬等。
2、西瓜冰沙。西瓜是最適合做冰沙的原料。它不僅水分充足，而且含有多種營養，其中含有具有抗癌作用的番茄紅素和氨基酸精氨酸。《營養》雜誌刊登一項研究發現，精氨酸可以減少人體脂肪，增強肌肉力量。
3、冰鎮薄荷茶。炎熱天氣，喝一杯冰鎮薄荷茶，不僅消暑解渴，對於腹部減肥還有超級效果。薄荷有助於胃部處理脂肪，使漢堡和牛排之類的多脂肪食物更快消化，防止腹部脂肪堆積。
4、菠蘿汁。菠蘿汁含有兩種瘦肚子成分：有助於減去腹部脂肪的單不飽和脂肪酸;菠蘿蛋白酶有助於分解蛋白質、促進消化和防止發胖。
5、綠茶。綠茶除了抗癌護心外，茶葉中的抗氧化劑兒茶素還有助於減掉脂肪。運動前喝一杯綠茶，有助於有氧運動中燃燒掉更多脂肪。
喝什麼粥可以幫助我們減肥2
三米赤小豆粥：將赤小豆清洗乾淨後浸泡兩小時，然後將糯米、香米、薏米清洗後浸泡片刻，然後將食材一起倒入鍋中用大火煮沸，水開後轉用小火煮25-30分鐘，直至粥煮爛出香味爲止，此粥具有健脾祛溼、減肥降脂的作用，對於久病體虛的患者也同樣適用。
生菜瘦肉粥：生菜當中含有豐富的維生素，瘦肉當中含有豐富的`蛋白質，兩者的結合可以滿足人體需要的多數營養，而且味道鮮美，不僅利於減肥，同時還具有改善便祕的作用，對於小便淋澀、立即便血等同樣適合。
山藥紅豆粥：將山藥去皮、清洗、切丁，將紅豆洗乾淨泡兩小時左右，然後與大米一起放入鍋中，加入適量的水大火煮開，然後文火將食材煮爛，山藥具有健脾養胃的作用，紅豆具有健脾利溼的作用，很適合減肥期間的朋友食用。
冬瓜瘦肉粥：將豬肉切成碎末，冬瓜洗乾淨削皮切片，粳米洗淨，鍋內盛水煮開，方法與上述幾種相同，此粥具有清胃降火的作用，長期食用可減肥。
