最有效的瘦下巴的方法是什麼，許多人都會有雙下巴這樣的問題，然後一直都被困擾，那麼有沒有什麼比較好的方法可以幫助我們有效的消除雙下巴，最有效的瘦下巴的方法是什麼
最有效的瘦下巴的方法是什麼1
擡頭式
平躺在牀上，脖子靠近牀的邊緣，讓頭輕輕騰空在牀側，利用脖子正面的肌肉，慢慢擡起頭然後朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在牀上。維持這個姿勢10秒鐘，注意不要讓頭用力向後掉，慢慢放鬆脖子的肌肉，然後回到一開始的姿勢。這個動作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來休息一下，以免頭暈。
壓舌式
正坐於椅子上，背部挺直，肩膀放鬆，頭向後微仰，眼睛直視天花，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個姿勢，然後下巴儘量向胸口前傾，注意不要背部不要彎曲。此時你應該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接着放鬆舌頭、恢復原位。重複做20次。
噘嘴式
站着或坐着都可以，下脣儘量向前伸，然後噘起嘴，用手指輕摸下巴，皮膚會出現一點皺摺，維持這個姿勢1秒鐘。接着脖子正面的肌肉用力、下巴儘量向下貼近胸口，但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之後放鬆，回到原位。這個動作要做兩套，各20次。
親嘴式
腰桿伸直站立，雙臂自然垂放身體兩邊，頭向後微仰，眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴脣，嘴巴越翹越好，儘量向前伸展。這時你應該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘後放鬆、回到原位。這個動作要做兩套，各15次。
下顎式
站着或坐着都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移動下顎，雙脣緊閉用鼻子吸氣，然後慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣後，嘴巴儘量張到最開，同時舌尖輕輕頂在下排牙齒的內側。維持這個姿勢，鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣同時發出「啊」的聲音。這整套動作需時約30秒。完成後，再重複整個動作1次。
以上就是我們給大家介紹的幾種治療雙下巴的方法，並不是很有效果但是你只要盡力的去做，並且堅持做下去，都是會有一些效果的，平時的時候一定要堅持自己的運動，不要長時間的玩手機或者是低頭。
最有效的瘦下巴的.方法是什麼2
瘦下巴
頸與下巴的多活動
放鬆頸部的肌肉，有助益讓頭與身體的循環，不讓毒素廢物堆積在下巴部位。
次數：動作1互壓6秒，動作2維持10秒，反覆2~5回。
放鬆頸部的肌肉
1、兩手交叉放腦後，頭微微向後，臉部稍微向上仰起。手肘橫向張開，手和頭彼此輕輕互壓，讓頸後用力感覺緊繃。
2、然後，一面吐氣，一面用手掌將頭部向前壓，至感覺舒適的位置，維持10秒，伸展後頸肌肉。
日本電視臺節目上推薦的消除雙下巴運動，藉由頭往上擡及吐舌的動作，來運動平少極少動到的下頦肌肉，加強緊實度。
次數：早晚各做3次。
動作：1、首先，站姿或坐姿皆可，背嵴挺直，視線朝正前方。
2、然後，慢慢地將頭上擡，仰望天花板。
3、再伸出舌頭朝上，維持此一姿勢約5秒鐘，以鍛鏈下頦肌肉。
消除雙下巴手法技巧
在下巴到肩頸的這塊區域，很容易因爲平常錯誤的姿勢或是疲累，而造成淋巴循環的不良，而堆積水份與肉肉，想要消除雙下巴，可以從肩膀到下巴一起保養。
次數：動作1~3爲一回，每次做六回。
動作：1、從下顎到頸部位置塗上緊膚霜。
2、用食指和中指或拇指夾下巴的邊緣，將皮下肌肉往上夾。
3、然後，再用雙手手背，將下顎多餘的肌肉由下往上推。
總結：關於如何瘦掉雙下巴應該有所瞭解了吧，雙下巴的形成原因除了本身肥胖之後會帶來雙下巴之外，還有一種就是長時間低頭會形成雙下巴，所以爲了避免形成雙下巴，低頭久了要適當的運動哦，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多瘦下巴的運動可關注。
