能減肥，但不建議
一、只喝水不吃飯真的有效嗎
從理論上來看，只喝水不吃飯這種方式確實可以減輕體重。因爲水可以消除身體中的多餘廢物，進而減小體重。同時，如果我們不攝入食物，身體內的糖分會迅速消耗殆盡，進而開始利用脂肪儲備來爲身體提供能量，這就加快了減肥的速度。
然而，我們需要明確的是，只喝水不吃飯並不是一種理想的減肥方式。在開始進行這種方式前，有些人體內儲存了大量的營養物質，這些物質會被身體利用來維持生命機能，但如果過度地使用這些物質，難以再補充回來，就會導致身體出現嚴重的問題。
在較長一段時間內不攝入食物會讓身體消耗脂肪來維持自身機能。脂肪是人體主要的儲備物質，可以爲身體提供能源。但是，脂肪中含有大量的大分子脂肪酸，如果長時間以能量來源的形式被使用，就會導致人體產生大量的有害代謝物質，影響身體健康。
另外，僅靠喝水來減肥是不健康的，會導致身體缺乏營養，引起飲食失調，嚴重時還可能導致肝、腎、心臟等器官損傷。長期下去，甚至會導致身體的功能受損，造成更嚴重的.健康問題。
二、建議
所以我們不建議使用只喝水不吃飯的方式來進行減肥。如果你想要減肥，那麼你可以選擇更加科學合理的方法，例如控制飲食結構和量，並通過運動來幫助身體燃燒脂肪。在飲食中增加蔬果，不吃高糖高脂食品，少吃鹽，喝足夠的水，在合理運動的情況下，也能達到良好的減肥效果。
總之，消耗體內的脂肪並減輕體重需要長期穩定的參與和負責任的付出。只靠一時衝動的做法，是不可靠不健康的。當你需要減肥時，自己一定要了解正確的做法，才能讓我們的減肥旅程更加有益和平穩。
一、不吃飯喝水能不能減肥
能減肥。水是0熱量的，一天不吃飯喝水能起到沖刷腸道油脂和垃圾毒素的作用。但是會讓你營養不良，尤其是到了晚上會飢餓難眠，白天做的努力在你第二天一餐飲食以後化爲烏有，甚至有的人第一天都無法堅持。所以，一天不吃飯只喝水，對於意志力比較強的人，能堅持下來。但對於從來沒有試過的，不建議這樣做。既不能起到減肥的效果，還會損害身體健康。
二、不吃飯喝水減肥的危害
只喝水不吃飯對於減肥而言屬於節食減肥。只喝水不吃飯有些人是遵循辟穀的方式來進行的.，認爲這樣有助於淨化血管，排出身體垃圾毒素，因爲現在人的體質原因，一天不吃飯只喝水，會讓你低血糖，乏力，嗜睡等問題。出現營養供應不足，這樣會導致身體透支體內儲存的物質來維持機體的原則，當你第二天恢復正常飲食以後，體重也會很快反彈回來。所以，這樣的減肥方式既起不到減肥的效果，又會損害身體健康。
三、怎樣健康地達到減肥的效果
1、三餐規律，每餐吃7分飽。規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽要做事一樣的道理。而每餐吃7分飽，能減輕胃腸負擔，減少食物攝入量，有助於輔助減肥。
2、減少高熱量，高脂肪，建議選擇低熱量，高纖維，飽腹感強的食物，這樣既能增加飽腹感，又能減少攝入量，還能養成良好的飲食習慣
