緩解女性手腳冰涼的十大有效攻略，有些病人平時感覺手腳冰冷，在天氣變冷時尤其嚴重，這多是陽虛寒盛的寒證，還可見惡寒喜暖，面色蒼白，下面分享緩解女性手腳冰涼的十大有效攻略。
攻略1：注意保暖
緩解手腳冰涼的最好方法，就是注意保暖。女性朋友們不要爲了美麗就穿得太少，冬季寒冷天氣來臨時，要做好各種保暖的措施，如外套、帽子、手套、圍巾、口罩、襪子等。
攻略2：勤運動，勤甩手
做適量的運動，可以促進氣血的運行，從而使身休變得暖乎乎的。健走是比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便瓜一瓜，走上30分鐘，身體就會覺得曖和。
攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也吋改善祌經緊張，緊張性腹瀉、皮炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。動物肝臟、蛋、牛奶、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、砣生、綠豆、咖啡中，菸鹼酸的含量都很豐富。
攻略4：常食溫補食物
如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯M等，冬天吃不僅身子曖和，達到補身功效，手腳也能不再冰冷。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，腳 冰冷的人應多選用的食材。
攻略5：多吃堅果、胡蘿蔔
日常食補法，讓身體暖一曖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子菜類的韭菜、胡蘿蔔、廿藍、菠菜等，水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇。要特別提醒，容易手腳冰冷的.人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
攻略6：培養吃辛辣食物的習慣
辛辣食物可促進血液循環，常見的辛辣食物有辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等香辛料，在平常飲食時，可搭配食用。
攻略7：補充維生素E
維生素E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維生素E的效果較緩慢，須持續3個月纔可見效，而且每天必須服用210~250IU才足夠。
攻略8：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麪包或是人蔘茶等適時地補充熱量。
攻略9：服用中藥
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北黃芪、鹿駕、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆載、草豆蔑等，不論是泡傘、熬煮還是入菜，食用皆宜。
攻略10：精油泡澡
多泡燥，並在熱水中加人生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體曖和起來。
一、女性手腳冰涼的原因
1、運動量少
因天氣太冷，不少女性長時間待在暖氣房內，體內的血流量減少、血行速度減緩容易讓手腳冰涼。
2、褲襪太緊
爲了修身不顯臃腫，女性愛穿緊身的絲襪，長時間穿着緊身衣物血液循環不好，變會出現手腳冰涼的情況。
3、穿衣不夠
衣着過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣，故而手腳容易冰涼，但如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦因爲許多人體表的溫覺神經接受體的涼點，因爲太過遲鈍而不能感受到冷。
二、緩解手腳冰涼的方法
1、保暖
美麗凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因爲衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
2、泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通。如果在泡腳的'同時再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅持，不能三天打漁，兩天曬網。
3、運動
一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
4、飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
手腳冰涼四大原因
之一：循環障礙
1.心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2.貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3.人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。
之二：陽氣不足
中醫認爲，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
之三：月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼症狀的人羣中，女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。
之四：疾病因素 有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。
血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。 此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的.人也是手足寒症的高發人羣。
手腳冰涼的危害 手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風溼病、胃病等疾病有關。
