一、剖腹產後如何溫和消除腹部贅肉?
1、保持耐心
不要忘了你的身體是歷經9個月才獲得這些重量，所以它不可能一夕消失。慢慢來、保持耐心，這是產後減肥的基礎，特別是你剛經歷過手術，需要更多時間等身體痊癒。
2、哺育母乳
剖腹產後最快消除腹部脂肪的方式就是哺育寶寶母乳，至少6個月。哺乳可以燃燒額外的卡路里，減少腹部頑固的脂肪。
3、正確吃點心
哺乳期間你會非常容易飢餓，但你必須吃正確的食物，才能避免增加額外的重量。水果、麪包、全脂牛奶、酸奶、豆類、瘦肉等，都是非常好的選擇。
4、幫助身體排毒
排毒可以提高腎臟和肝功能，尤其在生產後。這也是給你平坦腹部的好方式。你需要採用安全的排毒方式，像是食用整個水果和新鮮蔬菜，或是飲用生薑茶、綠茶和蜂蜜水。
5、使用收腹帶
使用腹部的支撐帶可以幫助你收緊腹部的肌肉，並讓鬆弛的腹部漸漸平坦。此外，它可以減少背痛、保護手術傷口和改善你的姿勢。
6、進行低衝擊的運動
懷孕對腹部肌肉和骨盆底造成嚴重的傷害，所以你需要等待6-8星期之後，才能開始進行低衝擊的運動，之後再慢慢增加強度。
二、減少剖腹產後腹部的練習
1、每天步行
步行是剖腹產後開始建立運動習慣的好練習。在平坦的地面行走，不僅低衝擊，還會燃燒熱量，增加你的新陳代謝。你可以從每天步行500公尺開始。
2、游泳
這是另一個低衝擊的運動，可以幫助腹部平坦。游泳鍛鍊對剖腹產的女性是安全的，而且對關節是溫和的。游泳也會增強肌肉，以及心血管耐力。
3、向前彎曲練習
向前彎曲是一個非常簡單的肚子鍛鍊，一整天隨時可以進行。這是一個站立運動，可以使你的腹部肌肉更強壯。站立雙腳稍微打開，身體往前彎，並保持雙腿直立。
4、進行拱橋運動
這個運動可以調整你的肚子卻又不施加任何的壓力在傷口上。躺在地上，雙腳彎曲腳掌貼地。雙手放在身側，手掌貼地，然後再撐起屁股離開地面10秒鐘。
