如何改掉午睡的懷習慣？無論是哪個年齡階段，午睡都是很重要的，但是午睡是要講究方法的，好的午睡習慣會讓人更有精神，但是有些人午睡會有不好的習慣，那麼如何改掉午睡的懷習慣呢？
如何改掉午睡的懷習慣1
飯後先別急着睡
誤區：一般午睡後，人都會覺得精神爲之一振，所以認爲中午只要睡了，就能達到效果。
解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起牀後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1.5小時，進行一個完整的睡眠週期呢。
除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因爲油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利於食物消化。
午睡不能趴着睡
誤區：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要麼趴在桌上睡會兒，要麼找個陰涼地兒坐着歇會兒，認爲這就是午睡。
如果想要給自己給掉午睡習慣的話，那麼就給自己按照這些方法來改掉習慣，同時還要注意在午睡的時候避免在吃了飯之後就馬上入睡，同時還要注意午睡的`時間不能太長了，如果超過兩個小時的話，那麼就有可能會導致沒有體力，還總是病怏怏的，如果自己睡覺的時間合理的話就可以得到真正的休息。
如何改掉午睡的懷習慣2
午睡最佳時長是多久
中午睡上1-2小時，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面：
午飯後不要馬上就睡，這不利於食物的消化，可以先進行一下小幅度的運動，走動一下，然後再午睡。其次，午睡的時間不要過長，不超過1小時爲宜，時間長了進入深度睡眠，醒來會感到不適應，此時可以用冷水洗把臉，喝點白開水以稀釋血液黏稠度。
另外，午睡不要選在走廊等通風的地方，特別是不要在正對空調的方向，因爲很容易引起傷風感冒、關節疼痛、肌肉尤其是背部肌肉痠痛，嚴重的還可能造成面癱。
老人午睡需要注意的地方比較多。有午睡習慣的老年人可以繼續保持，只要午睡時間控制在半小時內，就不會對健康造成影響。對肥胖、患心血管疾病的老人來說。
雖然午睡減少了軀體能量的消耗，但只要平時注意適當的運動，控制好合理的飲食，午睡基本不會造成身體的脂肪堆積，也不會給心血管造成很大的負擔。短暫的平躺休息，不僅能放鬆脊椎，還能清醒頭腦。據《紐約時報》報道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。
晚間有睡眠障礙的老人，應儘量減少白天的睡眠時間。另外，爲了降低飯後血液流進胃部，大腦供氧量減少的機率，老年人在飯後可以散散步，休息半小時後再開始午睡。除了需要注意午休的時間問題之外，在午睡的時候也應該注意自己的睡姿，而且剛剛吃完飯之後不要馬上睡下，這樣又會影響消化從而，也影響到自己的睡眠，如果是在天氣相對來講比較寒冷的時候，應該注意保暖，給自己披件衣服。
