睡覺打鼾憋氣應該怎麼辦，現實生活中，打鼾是一種非常普遍的現象，很多人都不以爲意，不過打鼾對人的身體會有一定的影響，嚴重的打鼾還可造成瞬間的窒息。那麼睡覺打鼾憋氣應該怎麼辦？
睡覺打鼾憋氣應該怎麼辦1
1、枕頭不要太高
睡覺打鼾的患者要選擇高度適當的枕頭，不能選擇太高的枕頭。有些人認爲枕頭高可以改善呼吸，其實這是錯誤的做法，枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那麼，我們該怎麼選擇枕頭呢？打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側肩寬爲宜，這樣有利於我們的呼吸。
2、牀墊不要太軟
軟牀墊躺上去舒服，但是對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利，打鼾者睡的`牀墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的牀墊。
3、營造睡眠環境
好的睡眠環境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較乾燥，在臥室裏放個加溼器，能夠溼潤鼻腔，預防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多時候都是在睡前，冬天睡前喝點酒可以暖身，但是睡前喝酒會導致血壓升高、血糖升高，也會導致我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄後就會感覺呼吸不暢，導致睡覺打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿勢
每個人都有自己習慣的睡眠姿勢，對於睡覺打鼾者來說，最好用側臥的睡眠姿勢，右側臥爲最佳選擇。如果不習慣側臥的姿勢睡覺，我們可以用小方法來養成側臥習慣，就是在睡衣的背後縫一個小口袋，然後放入一個小硬物，至於放什麼大家可以自由選擇，比如網球、皮球，當然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。
6、睡前喝點蜂蜜
蜂蜜是潤喉的好幫手，睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預防打鼾。
睡覺打鼾憋氣應該怎麼辦2
詳細瞭解“鼾症”
據調查，我國目前患睡眠呼吸暫停綜合症的人約有三千至五千萬人，患病率高達百分之二以上。這種極易被人們忽視的疾病嚴重影響了患者的健康水平和生活質量。
臨牀研究結果顯示：如果患者每小時的睡眠呼吸暫停超過二十次，那麼他的五年病死率將超過百分之十一，八年病死率則達到百分之三十七。目前全世界每天約有三千人的死亡與睡眠呼吸暫停綜合徵有關。
打鼾：千萬不可忽視
專家指出，由於打鼾患者都是在睡眠時發病，容易被本人或家屬忽略，常常以其他合併症來就診。專家提醒，如果能早期診斷，及時治療，便可以消除症狀，減少併發症。
睡眠呼吸暫停綜合症是指每晚7小時睡眠中，呼吸暫停反覆發作30次以上或睡眠呼吸紊亂指數超過5次/小時以上，屬於一種具有潛在危險性疾病，患上這種症狀的人一般會出現打鼾，白天嗜睡，夜間憋醒，記憶力減退等症狀。
患者一般有以下特徵：體重超過標準體重的20%或以上；長期大量飲酒和（或）服用催眠藥物，重度吸菸；有家族史。
主要症狀有：夜間睡眠過程中出現打鼾且鼾聲不規律，呼吸及睡眠節律紊亂，反覆出現呼吸暫停及覺醒，或者自覺憋氣，晨起頭痛，白天嗜睡明顯，記憶力下降；並可有進行性體重增加，嚴重者可出現心理、智能、行爲異常。
有以上症狀的人，就需要去醫院去做有關檢查，根據不同的病因，及病人的具體情況，制訂出相應的治療方案。嚴重打鼾成爲高血壓第一危險因素。
第二種，阻塞型（OSA）亦稱周圍型，由於上呼吸道阻塞，腹壁肌和膈肌雖出現持續性運動，但鼻腔、口腔卻無有無有效的氣流通過。
第三種，混合型（MSA），在開始時爲一短暫的中樞神經呼吸暫停，緊接着膈肌運動恢復之後延續爲阻塞性呼吸暫停。
需要注意的是，表面上的呼吸暫停，卻可以引發全身多種疾病。最直接的就是會誘發高血壓，導致冠心病；在某些狀況下，也會產生兒童猝死以及對精神、腦血管等損害。
睡眠呼吸暫停綜合症還會引致腦血管疾病、精神異常、肺心病和呼吸衰竭，糖尿病，性慾減退等一系列的併發症。國內外研究已經證明，有1/5的心臟病是由睡眠呼吸暫停綜合症引起，目前不少學者建議把此病列爲高血壓病的第一危險因素。
小孩打呼嚕是病嗎
1、很多父母認爲寶寶打呼嚕是一種疾病表現，其實不是！有些新生寶寶有時也會“打呼嚕”，這是由於吞噎的關係，有些嬰兒的喉部會有奶塊淤積，一方面使嬰兒吃奶不順，另一個結果就是使氣道不順，造成嬰兒睡眠時打呼嚕。
媽媽給寶寶喂好奶後，不要立即將寶寶放下睡覺，而應將他抱起，輕輕拍其背部，就可以防止寶寶因奶塊淤積而打呼嚕。如果奶塊淤積較嚴重，已經影響了餵奶，只需要往鼻腔裏滴1～2滴生理鹽水，稀釋一下奶塊就這樣就可以解決寶寶打呼嚕的問題。
2、胖寶寶打呼嚕的機率非常大。肥胖兒童的呼吸道周圍被脂肪填塞，使呼吸無法順暢，當軟齶與咽喉壁之間的震動頻率超過30赫茲時，就會出現鼾聲。這時應在不影響身體健康、不降低抵抗力的前提下，科學、健康地減肥。
3、如果寶寶打呼嚕不是鼻子有問題，就要看看枕頭是不是不合適，有的小寶寶打呼嚕是因爲孩子睡覺時頭和頸的位置不協調。建議用小米做一個枕頭，中間弄一個窩，讓孩子平臥。
4、嗓子或者氣管裏面可能有痰。小寶寶不會吐痰，所以病時的分泌物就留在了氣管裏，導致睡覺時打呼嚕。慢慢會出來的，如果不放心，可以吃點消炎藥。
5、睡姿不好寶寶仰面向上睡時很容易打鼾，因面部朝上而使舌頭根部因重力關係而向後倒，舌頭過度後垂而阻擋呼吸通道，阻塞了咽喉處的呼吸通道，所以有打呼嚕的現象。改變睡姿這種情況並不是病態，但媽媽還是應該加以重視，長此以往就會對寶寶健康產生影響，排除問題的關鍵是試着給寶寶換一個姿勢。平時寶寶睡覺時也一定要養成右側睡覺的習慣。
解決寶寶打呼嚕的方法
1、均衡寶寶膳食，10個月的寶寶要及時添加輔食，增加食物的多樣性，合理餵養。
2、要幫助寶寶增強體質，減少上呼吸道感染的機率。比如多曬曬戶外的陽光，呼吸新鮮空氣；做做爬行小遊戲，讓寶寶身體結實起來。
3、幫助寶寶及時清理鼻涕等分泌物，保持鼻子相對通暢。
4、若寶寶仰面睡覺，有呼嚕時，可嘗試給寶寶換個睡姿，頭部亦可用寶寶枕適當墊高。
5、若呼嚕症狀較重時，要及時諮詢醫生，配合治療。若腺樣體肥大嚴重，也可選擇手術治療。
