女生適合什麼運動，運動是我們班每個人必須要做的一件事情，經常參加體育運動身體能夠有利於人體骨骼肌肉的生長，可以很好的提高身體免疫力。以下詳細介紹女生適合什麼運動。
1、運動分爲有氧運動和無氧運動。這兩個動作的區別主要在於呼吸方式和需氧量。一般無氧運動的需氧量較小，有氧運動的需氧量較大。因爲他們的運動不同，鍛鍊效果自然不同。有哪些適合女生的無氧運動？
2、1.俄羅斯麻花。
3、俄羅斯轉體是無氧運動中的一個有效動作，主要訓練我們的腹部肌肉。首先，我們仰臥在瑜伽墊上，身體很好，這樣我們的腿可以離開地面，我們的背部彎曲並向後傾斜。注意只有我們的臀部接觸地面。這時我們轉動腰腹，從左向右運動，可以明顯感覺到腰腹在發力。一般30次左右一組完成，一次可以進行三組動作。
4、2.鞠躬邁步。
5、弓箭蹲也是無氧運動之一。首先，我們站直，然後雙腿張開，擺出弓箭蹲姿。在蹲的過程中，我們的腿彎曲膝蓋形成90度的彎曲，有點像單膝跪地的感覺。然後我們可以擡起身體，交換雙腿的位置，重複這個動作。我們通常以每條腿爲一組完成動作30~40次。做這個動作時，我們的手總是叉腰放在腰的兩側。
6、3.靠牆蹲下。
7、靠牆蹲要求我們靠牆蹲，背部緊貼牆壁，雙腿張開與肩膀一樣寬。在蹲的過程中，我們的腿需要呈90度，這也是與地面成90度。保持動作不變至少40秒。這個動作雖然力度不大，但是可以有效鍛鍊我們的背部、腿部和腿部肌肉。這是一個強大的運動，非常適合女孩。
8、這些無氧運動都是適合女生的，不僅可以讓我們擁有更完美的身材，還可以讓我們更健康，所以女生可以做運動，如果堅持久了，可以看到很好的效果。
1、滑冰
大大小小的滾軸冰場，真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。
適合人羣：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。
運動效果：有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
運動評價：如此簡便健身的運動，趕快行動起來。
2、自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會佔用我們多餘的時間。
適合人羣：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。
運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。
運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。
運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液。
3、慢跑、散步
沒有什麼運動比慢跑和散步更大衆化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，它來自於慢跑和步行兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。
適合人羣：適合所有人羣，最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。
運動裝備：運動裝和跑步鞋。
運動花費：無；如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。
運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。
運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。
4、高爾夫
高爾夫一貫被認爲是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛鍊。
適合人羣：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。
運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場裏，你走路的距離會達到6-8公里；揮杆的動作有助於你身體的伸展；此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。
運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大。
5、騎馬
騎馬似乎離我們有些遙遠，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。
適合人羣：40歲以下的女性，因爲這項運動有一定的危險性。
運動裝備：騎裝(也可以是一般的運動裝)，馬匹(最好是一批有靈性，易接近的馬)，帽子。
運動效果：可以鍛鍊你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是腿部肌肉。
運動評價：接近自然的運動方式，讓你的身心都得到愉悅。
6、排球
當我們的女排五連冠的時候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項運動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在於它需要集體的努力。
適合人羣：35歲以下人羣，畢竟它的運動強度很大。
運動裝備：運動服，運動鞋。
運動效果：會使你的個子越長越高，所以建議你儘早加入這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。
7、健美操
又稱現代節奏操，它是在優美的旋律伴奏下，用各種身體姿勢和徒手動作在表現自我中進行的。它的運動負荷適中，動作優美，變化多，自由度大，隨意性強，而且娛樂性高。既可以單獨練，又適合集體練；既適合體能強的人練，也適合體能弱的人練。長期參加健美操練習
可使少女在柔韌、協調、靈敏、耐力等方面得到良好的發展。對塑造少女健美的姿態，培養節奏感，提高身體的表現力和音樂素養，都有良好的作用。
8、踢踺子
踢踺子時，一隻腳站立支撐着身體，實際上是對人的平穩能力的'鍛鍊。一隻腳用腳內側、腳外側、腳背踢踺子，則可以鍛鍊踝、膝、髖、腰和頸等處的柔韌性和靈活性。兩手隨動作不停地動，一方面起着平衡器的作用，另一方面可對肩、肘進行協調性的練習。
踢踺時，需要眼睛和腿的高度配合，這是對神經系統指揮能力的一種極好的鍛鍊。踢踺時，人的呼吸加深加快，血液循環加強，促進了新陳代謝。假如在踢踺時，再加上各種盤拐、對踢、平穩、跳躍以及拋接等花樣配合，則更具有趣味。
瑜伽
瑜伽是時下比較流行的一種運動，瑜伽培訓班也有很多，練習瑜伽可以平復心智，提高身體免疫力，對女性朋友來說還是很有益處的。
晨跑
晨跑一天之計在於晨，晨跑不僅可以鍛鍊體質，也可以起到健身的作用，只要每天早起半小時，堅持晨跑，長時間堅持下來肯定有利於健身。
飯後散步
散步飯後百步走，活到九十九。因此吃完飯之後到小區樓下散散步，即有助於食物的消化，同時對身體健康也很有益處，切忌飯後做劇烈運動。
健身房健身
健身房無疑是最爲專業的健身場所，有專門的`健身教練爲你制定一套詳細的健身計劃，如果時間充足，女性朋友不妨考慮找一家合適的健身機構辦一張會員卡。
舞蹈
女性朋友一般都是能歌善舞的，也有很多女性朋友本身就是舞蹈高手，經常跳舞的女孩不僅擁有令人羨慕的身材，而且體質也會比一般女孩要好很多，主要得益於經常跳舞的緣故。
爬樓梯
爬樓梯在商務樓上班的白領，經常會遇到早上等電梯的現象，由於上下班時間人流量比較大，可能需要等很長時間才能擠上電梯，此時不妨放棄乘坐電梯而選擇爬樓梯的方式。
羽毛球等運動
體育運動排球，羽毛球，乒乓球等體育運動都很適合女性朋友參加，週末有時間的話可以約幾個朋友找一個適合該運動的場所活動一下，既可以緩解工作的壓力，也可以起到健身的效果。
騎單車
隨着交通工具的不斷髮展，電瓶車，汽車等交通工具逐漸取代了自行車，馬路上騎自行車的人越來越少了，而騎單車卻是一種很好的健身方式。對於平時就缺少鍛鍊的都市女性朋友，上下班選擇騎單車也是一種很不錯的選擇。
