長期上夜班算熬夜嗎，現在有很多人是白天睡覺，晚上工作，經常上夜班容易使自己的生物鐘失調，時間長了的話自己的身體健康狀況肯定也會有影響。長期上夜班算熬夜嗎。
長期上夜班算熬夜嗎1
白天睡覺晚上上班，算熬夜嗎？
現代經濟活動的特點，註定了人類社會難以像農耕時代維持簡單的日出而作日入而息的生活習慣。最直觀的比如發電廠的工人，由於發電廠需要24小時運轉，因此幾乎所有的工人都得輪換上夜班。
其他的職業同樣也有夜班，這使得人們晚上不能睡覺，而白天來補覺。如果按照傳統中醫的觀點，人最好是白天活動晚上休息，但現代的社會結構已經註定了人類難以適應農耕時代的生活節律了。
如此一來，那麼什麼行爲代表着熬夜，什麼行爲又不算是熬夜呢？事實上，是否在熬夜，並非單純的指代晚上有沒有睡覺，還要看作息的週期以及其他時段的睡眠是否有保證。
比如程序員，類似這樣黑白顛倒工作的人很多，那麼晚上工作白天睡覺，只要睡眠時間和質量有充分的保證，並且身體沒有任何的不適，這就不是熬夜了，而是他的生物鐘適應了這種時間節律。
這方面最大的佐證就是，美國處在西半球，正好和我們隔了一天的時間，咱們去到他們那邊，生物鐘就會打亂，但是適應一段時間，很快就能調整過來。同樣，類似上夜班這種黑白顛倒的生活節律，只要是長期固定的，那就不算是在熬夜。
再比如像中班的公交車司機，他們通常是白天的中午上班，然後一直工作到夜裏的.11點左右下班，通常回到家裏睡覺都半夜一兩點鐘了，然後他們休息到第二天上午九十點鐘，如果長期維持這種生活節律的話，同樣也不算熬夜。
真正的熬夜，是一個人的作息規律被徹底打亂以及睡眠的時間沒有保證。比如一個人晚上十點睡覺，第二天晚上突然又變成半夜兩點睡覺，睡眠的時長也沒有保證，如此反覆混亂的睡眠週期，這纔算是熬夜。
週期的混亂再加上睡眠時間沒有保證，人體的生物鐘就找不到一個正常的頻率，時間久了，身體也就垮了。當然，條件允許的話，還是儘量少上夜班，畢竟白天想要得到好的睡眠保證不容易，而熬夜的危害可不小。
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正常人夜晚的睡眠的時間大概是6-8小時，上夜班白天睡6-8個小時是最好的，患者這樣才能補充夜晚睡眠的不足，調整患者的身體，改善這種大腦疲勞還有身體疲勞的症狀。一般的在上完夜班以後，患者一定要補充睡眠，營造一個舒適的睡眠環境，可以拉下窗簾減少透光度，一般在上午的時候睡眠是比較好的，可以在睡前洗個熱水澡或者用溫水泡腳，喝一杯熱牛奶，都有助於改善患者的睡眠質量。另外，如果是長期上夜班，可能會導致患者生物鐘出現紊亂，如果白班與夜班更換太過頻繁，容易導致患者出現失眠的症狀，如果患者上夜班，換班不要太頻繁。
白天睡覺和晚上睡覺對睡眠時間好像沒有影響，但晚上的一種物質白天是不會產生的，被稱爲褪黑素。它可以使一天的身體疲勞，恢復到最佳狀態，但褪黑激素只在晚上黑暗時產生。
白天睡覺不會產生褪黑素，身體無法恢復到最好。如果你再去上班，每天積累身體會發生以下4個問題：
一、身體膚色會加速變差
二、身體免疫力下降
三、身體產生抗體停止
四、思維和消化系統會變差。
許多人長時間熬通宵，日夜顛倒後睡眠時間不足，可能會加速身體老化，但在老化過程中抵抗力也容易下降，抵抗力弱的人生病的概率明顯增加。因此，爲了維持健康，防止抵抗力變弱，平時要注意睡眠休息的規律，保持健康狀態。
因此，經常熬通宵，白天睡覺調節身體是否對健康有影響，需要根據情況判斷。但在保持健康的過程中必須根據正常的時間進行作息，並且有一個好的睡眠環境，比如可以黑暗一些、舒適一些、安靜一些。
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有研究表明，猝死的人除了有基礎疾病
之外，很多都具備一種特點就是過度的透支自己的身體。本來不是有病都會猝死，但是如果對身體，特別是心臟的使用超過了身體的極限。
換句話說，只要感到勞累，及時休息，就不會出現猝死。
除了勞累之外，下面6種習慣是猝死最重要的誘發因素
1、熬夜
如果你是白天睡覺，晚上工作，已經形成了穩定的生物鐘，那麼對身體的影響是可控的。怕就怕白天工作，晚上還去熬夜、喝酒、打遊戲，都是猝死的高危因素。
但是這些人，覺得疲勞了還可以休息。最可怕的是值夜班的人，因爲工作職責，即使感到透支也無法休息，引起猝死。急診醫生在搶救別人的同時，自己就是猝死的高發人羣！
2、心情鬱結
長期處於高壓之下，哪怕只完成了日常的工作，也會出現血壓、心率升高，承受比平時大很多倍的負荷，心情鬱結時間長了，表明上看不出什麼，但是心臟功能已經面臨崩潰，就會很容易導致猝死。
3、酗酒
過量的酒精會加快心率、升高血壓，增加心臟病發作的機率。長期酗酒者，心肌會漸漸地被破壞，最終導致心衰。而每一次大量的飲酒都是對心臟的底線的一次挑戰，如果超越了底線，就很有可能猝死！
還有很多人，仗着年輕，喝完酒還去運動，這樣風險是極大的！
4、用力排便
很多老人都是在排便的時候倒在廁所裏。排便時腹壓增大，心臟負荷重，尤其是對於長期便祕的人來說，每一次用力的排便也是對心臟功能的一次負擔。這一點，中老年人應該尤爲注意！
5、吃得過飽
因爲大吃大喝之後，急診送醫的人不在少數。因爲過多的食物積聚於胃腸道，體內的血液紛紛跑去支援胃腸，心腦血液相對就減少了。對於供血不足的人來說，飽餐一頓將誘發心梗，引起猝死！
6、房事過度
房事可以導致男女雙方極其興奮，讓血管驟然收縮，心率加快，造成心肌缺血，誘發心臟病。所以，有心臟基礎疾病的人首先就應該減少房事，並且控制自己的情緒。不要爲了自己所爲的“一夜多次”，付出了自己的生命！
夜班，有時候難以避免，心情鬱結就需要自我疏解，然而酗酒、房事過度、吃得過飽這些問題更要注意，完全可以避免。
記住這句忠告
不要認爲自己年紀輕，身體底子好就肆無忌憚，因爲猝死大多發生在年輕人。
