手機依賴症危害。在我國，手機早已成爲不同人羣生活中的必需品。人人都愛智能手機，因爲它讓我們的生活變得無比方便。但同時，人們對手機的依賴也越來越嚴重。你有手機依賴症嗎？手機依賴症危害。
如今手機可以說人手一部，雖說它帶來了很多方便，但是也滋生了一系列的問題，最常見的就是手機依賴症，很多人一時半會不看手機就難受，心理健康專家表示，其實過度依賴手機，有可能會造成極大的危害。手機依賴症的危害你清楚嗎？ 擺脫手機依賴症有什麼方法？
手機依賴症注意這15個信號
1、視力模糊。長時間盯着手機屏幕容易導致視力模糊和乾眼症。
2、沒有安全感。一旦手機沒在身邊就會產生莫名的恐懼感。
3、頻繁發短信。無論是工作中還是閒暇時，總愛使用手機頻繁收發電子郵件或短信，甚至給近在身邊的人發。
4、頭痛。長時間使用手機會引起頭痛、疲勞乏力，甚至會導致老癡(短時記憶喪失等)。
5、方向感差。到任何地方都離不開地圖定位，不會記路。
6、手機放枕邊。研究發現，手機離身體太近容易導致入睡困難，影響睡眠質量。
7、總聽見手機振動聲。手機明明靜音，有時甚至壓根沒帶手機，卻感覺它彷彿在響或振動，這就說明你已經因沉迷於手機而產生幻覺了。
8、上廁所帶着手機。無論是上廁所還是進臥室，手機24小時不離身。
9、拇指病。長時間使用手機上網或發短信等，手指就會痙攣疼痛，醫學上稱爲拇指腱鞘炎。
10、拍照曬美食。吃飯之前，必須先拍照上網與好友共享美食圖片。
11、不喜歡眼神交流。總愛使用手機會導致人與人之間的眼神接觸減少，甚至與他人目光接觸時產生異樣感。
12、與親朋聚會減少。與親朋3個月沒聊天，只是通過社交網站了解對方一切情況。
13、記不住電話號碼。依賴手機的存儲功能，當電話沒電或不在身邊時，記不清熟人的電話號碼。
手機依賴會滋生心理問題
過於依賴手機也給人們在各種社交活動中帶來了嚴重問題。世界上最遠的距離不是生離死別，而是我們相坐觸手可及，你卻在那裏玩手機成爲包括家人團聚、情侶約會、朋友間見面聚會上頻頻出現的一大怪現象。
姚少敏介紹，智能手機有微信、微博、新聞客戶端等功能，這些功能必然會對人們的生活方式造成影響，如果一味依賴手機，被其綁架的話，人的身心會出現諸多問題。由於用手機上網持續時間過長，相對於電腦更小的手機屏幕對眼睛造成了過重的負擔，不少手機依賴者產生了眼睛乾澀、視力下降等問題，甚至出現頭暈、乏力、噁心等症狀。
人總是自相矛盾，一方面人都喜歡獨處，不喜歡被人打擾;另一方面，又怕被羣體拋棄，總是希望能夠歸屬於某一個小團體，藉助團體的力量證明自己。手機自然是最好的方式和手段，一旦手機不在身邊，人的潛意識裏就產生一種幻覺，團體中的成員正在進行某項有益的活動，而自己被排斥在外。對手機的過度依賴，還使人的心理和人際關係產生了諸多變化、
越來越孤獨
王女士介紹，大學同學畢業20年聚會，飯桌前坐下不是熱乎乎的回憶舊時光，談論彼此現狀，而是分別拿出手機，不停翻看，互相不予理睬，搞得聚會氣氛相當尷尬。人和人之間的關係因爲手機疏遠了!
注意力障礙
習慣使用手機的人，通常會不斷查看手機，登錄社交平臺，或是被手機上的郵件提醒而分神。手機會讓人們陷入一種持續的多任務狀態，人們的注意力受到了嚴重的影響，思維不斷被打斷，這大大削減了思考的能力，讓人的思維變得更難以深入，長此以往會患上類似注意力障礙的.心理問題。
擺脫手機依賴症的兩副藥方
藥方一、徹底戒掉 睡前聽音樂看書
如果你已經有手機依賴症了，每天躺在牀上不玩會手機就睡不着的話，那就一定要儘早徹底戒除這個習慣，因爲長時間的這樣玩，會對健康睡眠帶來巨大的影響，還會讓心理長期處於亢奮的狀態。這時你可以在臨睡前用其它的方式來轉移自己的注意力，比如說可以聽會舒緩的音樂，或者看一會陶冶情操的書籍等方式，讓自己慢慢的戒掉這個習慣。
藥方二、適度玩耍
夜晚使用手機等電子產品的時候，儘量調低亮度，並且控制使用時間，最好別超過45分鐘。
夜晚在使用手機或者電腦的時候，這些智能產品會發出刺眼的光，從而減少人體生成褪黑激素，當這種激素受到抑制，人體的生理週期就會被影響，從而無法達到深度睡眠，爲了不讓其影響眼部視力和緩解視覺疲勞，在使用的時候，要將電腦和手機的光線調的暗一點，而且在看屏幕的時候注意拿捏好時間，不要長時間盯住盯着屏幕超過半小時，要適當的休息下，或者是通過遠眺的方式緩解視疲勞。
手機依賴症的危害你清楚嗎？ 擺脫手機依賴症有什麼方法？手機依賴症帶來的不良後果很多，除了對健康的影響，還會在一定程度上引起一些人際交往障礙，危害極大。要想擺脫手機依賴症的危害，我們一定要學會轉移注意力，避免把過多的精力放在上面。
隨着智能手機的普及，手機在人們生活中的地位越來越高，大多數人都離不開手機，交流、購物、追劇等等娛樂都需要手機，不少人患有手機依賴症。手機也讓人與人之間的交流越來越少，影響了年輕人的正常交友。那麼你是否有手機依賴症呢？你的`手機依賴症達到幾級了呢？
1、 輕微依賴（1-3級）
除了打電話發短信，基本不看手機。有事從不發微信聊QQ，直接打電話，說完就掛絕不廢話。平均每天玩手機累計時間不超過3小時，偶爾用手機拍拍照、看看新聞。
和朋友聚會聊天時，儘量不玩手機，沒有吃飯之前要先自拍和拍食物的愛好，除非一個人獨處無聊時纔會選擇玩手機，很長時間不看手機也不會感到焦慮。
2、 中度依賴（4-6級）
手機主要用於日常聯絡和工作，使用頻率最高的手機軟件是微信、QQ和郵箱，80%的內容僅用於收發郵件、溝通工作，白天使用手機時間較多，晚上基本不看手機。每天只在固定時間瀏覽朋友圈消息、閱讀新聞。
在時間管理上比較自律，不會浪費太多時間玩手機、看視頻，不會頻繁更新朋友圈，也不會在微信羣裏刷屏，僅把手機作爲必要的通訊工具，沒有了手機會感覺到不便，但也可以忍受。
3、重度依賴（7-8級）
每天起牀和睡前都必須看看手機，每半個小時就忍不住去看一看手機有沒有新消息。手機電量低於30%就會驚慌失措，出門必帶的三樣東西是手機、耳機和移動電源。每天使用手機累計超過8小時以上。
幾乎大部分社交、學習和工作，都依賴於手機。習慣使用各種app軟件來簡化生活模式，餓了用手機叫外賣，累了用手機聽音樂，在手機上看書、看視頻，用手機發郵件、聊工作，24小時從不關機。
4、手機癌晚期（9-10級）
隨時隨地都要帶着手機在身邊，否則就會渾身不自在。走路、吃飯、坐車都要玩手機，曾經因低頭玩手機撞到過前面的路人或是路邊的柱子，沒有wifi就會煩躁不安、怒不可遏，手機沒電了簡直就像是世界末日。
智能手機的作用雖然很大，但是這並不能成爲我們依賴它的理由，我們要學會擺脫手機的糾纏，加強現實生活中的人際交往。如果你的手機依賴症非常嚴重，那麼在生活中要學會轉移注意力，多參加一些有意義的社會活動，多結交一些朋友！
