孕婦要怎麼自測缺不缺鈣，我們知道胎兒的健康發育是少不了鈣的，而孕婦在孕期間就不能缺鈣，需要適當補鈣。但有些孕婦不瞭解自己缺不缺鈣，下面是孕婦要怎麼自測缺不缺鈣的方法！
孕婦要怎麼自測缺不缺鈣1
孕期補鈣非常重要。發育中的寶寶需要足夠的鈣，才能長出強壯的骨骼、牙齒、健康的心臟、神經和肌肉，而且發育正常的心臟節律和血液凝結能力也需要足夠的鈣。
如果您從飲食中獲取不到充足的鈣，也沒有服用鈣片進行孕期補鈣，您的胎寶寶就會掠取您骨骼中的鈣，這可能會損害您今後的健康。
有“骨氣”的媽媽，才能孕育有“骨氣”的寶寶，準媽媽測測看，你的“骨氣”夠不夠？
你家族成員中曾有長輩發生骨折嗎？
是□否□
你是否骨架較小？
是□否□
你是否身材纖瘦？
是□否□
你喜歡喝咖啡、茶或可樂嗎？
是□否□
你飲食中含有大量的鹽嗎？
是□否□
你缺乏運動嗎？
是□否□
你的飲食缺乏乳製品嗎？
是□否□
你小時候也不喝牛奶或其他乳製品？
是□否□
你有否服用鈣片？
是□否□
你會感到關節疼痛嗎？
是□否□
你的小腿經常抽筋嗎？
是□否□
你有手足浮腫的現象嗎？
是□否□
計分方式：回答“是”得1分，回答“否”不得分。
0—4分：骨氣充足型。
恭喜，你的骨骼狀況不賴，但也不能掉以輕心，好的生活習慣繼續保持，也別忘了每天補鈣哦！
5—8分：骨氣搖擺型。
嗯，情況還不算太壞，但要引起足夠的重視了。除了調整現在的生活習慣，更要每天堅持補鈣！
9—12分：骨氣急缺型。
不要慌，你需要的是馬上行動！建議你即刻開始，調整飲食，並仔細閱讀孕婦補鈣知識，增強補鈣意識，科學合理地飲食補鈣和利用鈣劑補鈣！
懷胎10月，各個時期應如何補鈣？
孕早期補鈣怎麼補？
孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克。
由於孕早期胚胎生長速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣，只要孕婦保持膳食均衡，注意攝取含鈣豐富的食物（如奶及其製品，蝦皮、豆製品，芝麻醬，海帶，深綠色蔬菜等）。
同時，適當運動，常曬太陽，讓體內自身合成維生素D以促進鈣的吸收，孕早期一般不需要吃鈣片補鈣。
孕中期補鈣怎麼補？
孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克。通常而言，你應該從懷孕20周前（即孕中期）開始考慮補鈣的問題，因爲胎兒這個時候進入了快速增長
期，脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化（或骨化），都需要鈣的支持。 從孕中期開始，孕婦要更加註意合理搭配飲食，適當增加乳類及其他富含鈣質的食品與維生素D的攝入量，同時，適當進行外源性補充（即吃鈣片）。
孕婦要怎麼自測缺不缺鈣2
1、關節、骨盆疼痛
孕婦如果身體缺鈣，機體爲了保持身體血液中的鈣濃度在正常的範圍內，會在身體激素作用之下，將身體骨骼當中的鈣質釋放出來，這樣就容易導致關節痛、骨盆痛。
2、小腿抽筋
可以說有很多孕媽媽在懷孕期間都有半夜小腿抽筋的情況，嚴重的孕婦還有可能會因此而被疼醒，並且不得不進行半個多小時的按摩纔可以緩解疼痛。專家指出，小腿抽筋也是孕期缺鈣的症狀，孕婦必須要引起重視。
而這種現象一般都會在懷孕5個月後出現，而發作的時間通常是在夜間以及半夜，嚴重影響到孕婦的正常睡眠。
3、牙齒鬆動
人體缺鈣後牙齒的抗齲能力就會顯著下降，牙齒上方的硬組織物質就會變得越來越疏鬆，孕婦也不例外。孕媽媽如果發現自己牙齒鬆動了，要及時到專業的醫療機構檢驗血鈣的濃度，如果低於正常值就要及時補鈣。
4、妊娠期高血壓綜合症
妊娠期高血壓的發生常與常與孕婦缺鈣相關。如果出現妊娠期高血壓的現象，孕婦就該檢查是否是缺鈣的`問題造成的。
在懷孕期間，應該多吃魚、肉、蛋類、奶類還有蔬果類食品，注意不要吃得過鹹，如果患上了妊娠期高血壓，得及時進行治療調理。
孕婦缺鈣補鈣很重要，但是鈣並不是補得越多就越好。在補鈣的時候應該選擇少量多次補鈣，這樣的效果更明顯，吸收更好。
鈣片是補鈣最直接的方法，此外，準媽媽們如果想要補鈣，還可以從身邊的各種食物入手。
而豆製品和奶製品就是很好的補鈣食物，例如豆腐、豆腐乾、豆腐皮、素雞、豆腐花、牛奶等。蝦皮、芝麻醬、紫菜、某些蔬菜等也含有較多的鈣，亦可作爲孕期膳食鈣的來源。
孕婦補鈣原因
鈣是人體的主要元素，如果孕婦缺鈣，通常會表現爲牙齒鬆動、小腿抽筋等，但是要注意並不是小腿沒抽筋就不缺鈣了，這一點很容易被孕媽媽忽略。如果孕媽媽缺鈣嚴重的話，可能還會導致骨質疏鬆，進而產生骨質軟化症。
如果孕媽媽孕期缺鈣沒有及時補充的話，對寶寶成長具有重要影響，主要是骨骼和牙齒的發育。
有的小孩子出牙遲、牙齒不整齊等可能就是孕媽媽缺鈣導致的。此外孕媽媽孕期缺鈣對新生兒的智力和骨骼發展也有產生影響，不利於孩子智力發育和骨骼健康發展。
孕婦什麼時候補鈣
1、 孕中期（13—26周）
大概在懷孕4月左右開始，孕媽媽每天需要1000—1200毫克左右的鈣。從日常飲食中能攝取一定鈣，但當日常飲食中所含的鈣量不足時，孕媽媽還需要從優質含鈣食物或優質鈣劑中補充，還可以多曬曬太陽促進鈣的吸收。
因爲太陽中含有維生素D，而維生素D對促進鈣吸收有幫助。
2、 孕後期（27—足月）
懷孕晚期，是胎兒生長髮育最迅速的時期。這時，胎兒生長速度開始加快，需要鈣。
因此，孕媽媽在這個時期也應堅持補鈣，爲自己和胎兒的健康成長做好鈣元素的儲備。如果孕媽媽缺鈣，將給胎兒帶來不良影響，嚴重時甚至導致胎兒發育不良。
孕婦一天中哪個時間補鈣
1、 睡覺前
每天中最合適的補鈣時間是睡覺前，因爲當我們進入睡眠時，血鈣濃度是最低的，這個時間段最適合補鈣的。
2、 兩餐間
一日三餐中我們通過食物進行補鈣，在兩餐之間這個時間段我們的食物基本消化得差不多，血鈣濃度較低，此時也是補鈣的一個合適時期。
總而言之，睡覺前和兩餐間是補鈣的較佳時間。如果孕婦想補鈣，就要選對時間，避免身體因缺鈣而出現不適，還影響到胎兒。爲了胎兒的發育，孕婦要多加費心，吃營養食物，讓身體變好。
孕婦怎麼補鈣
說到補鈣，很多人的第一想法就是吃鈣片。但其實日常生活中，吃鈣片並不是首選。我們可以通過運動來達到補鈣的效果。
1、 進行適量的室外活動
在室外活動，可以獲得更多的日照，促進維生素D在體內的合成和鈣的吸收，一般需要半個小時以上。
但要避免陽光猛烈的時候，外出曬太陽，因爲很容易造成皮膚曬傷。最好在曬太陽的時候，塗抹上防曬霜，隔離紫外線，這樣對身體傷害小。
2、適量的奶和豆製品
我們都說奶製品是最好的補鈣資源，比如牛奶、酸奶、奶酪等等，這些都是良好的鈣元素的來源。大豆等豆製品含鈣量也很高，但需要注意的是豆製品不宜與其他多種食物一起食用，孕媽媽吃的時候記得查清楚。
孕媽媽通過室內運動促進身體維生素D的合成，記得不要做劇烈運動，因爲劇烈運動下，摔倒了，很可能會導致流產，這樣對胎兒來說是一種莫大的傷害。還有孕媽媽吃豆製品補充營養，要選擇質量好的。
孕婦補鈣注意什麼
1、 補鈣要適量
我們總會陷入這樣一個誤區，缺什麼就補什麼，補越多越好，但其實孕婦補鈣不是越多越好。日常生活中，孕婦多吃些含鈣元素豐富的食物，基本就可以滿足孕婦和胎兒的需要了。
2、 補鈣有一定的階段性
正常情況下，像上面提到的只需要在孕中期和孕後期適當地加大鈣元素的攝取，這樣才能滿足胎兒成長需要。
3、鈣片不可多吃
如果孕婦服用鈣片過多，容易導致胎兒顱縫過早閉合，而且也容易導致難產，嚴重的甚至會使胎盤過早的老化，從而引起胎兒發育不正常。
補鈣需要長期堅持，制定一定計劃，要循序漸進補充，不能一次性太多。如果補鈣過量，對身體也不好。所以，適量的纔是最好的。
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