如何緩解孕婦胸悶氣短，當女性在懷孕的時候，不管是在飲食還是作息方面都需要多加註意，因爲這關係到胎兒的健康，作爲爸爸媽媽掌握好更多關於寶寶的知識可以更好的幫助寶寶的成長，那麼如何緩解孕婦胸悶氣短呢？
1、孕婦出現胸悶氣短不要驚慌，如果沒有心臟問題，通常可能與鍛鍊較大，或者是受情緒波動的影響。時儘量保證放鬆放慢生活的節奏，平靜情緒，不要強迫自身去活動或鍛鍊。
2、孕婦可以躺在牀上休息一會兒，背部墊上枕頭，以最大限度來擴大肺部，坐着的時候儘可能將腰背挺直，肩膀向後伸展，這樣會讓自己變得舒服一些。晚上睡覺的時候，枕頭可以稍微擡高來緩解胸悶氣短的症狀，等到嬰兒出生之後，胸悶氣短的症狀也就會消失。
3、此外，有必要注意飲食的均衡營養，爲嬰兒提供所需的營養元素。孕婦懷孕期間要避免體重增加，控制好好日常的飲食，多吃富含鐵的食物，如深色水果和深綠色蔬菜，補充足夠的維生素C，並在食物中獲得足夠的鐵元素。
4、如果沒有心臟病史出現胸悶氣短的時候，可以做深呼吸的動作，有意識的放慢節奏，如果仍然不能緩解，可能存在貧血、高血壓以及心臟等問題，需要儘快到醫院查明原因再去治療。
孕婦如果有胸悶氣短等症狀，最好是先放鬆避免過於緊張或害怕，以免導致症狀的加重，懷孕期間需要多注意休息，避免做一些高強度的運動，可適當的做一些家務活，避免過度疲勞，活動的時候不要累的喘不過氣，以免會引起頭暈眼花，儘量不要做一些透支體力的.活動，保持平和的心態。
1、深呼吸。如果有胸悶氣短的問題，孕婦可以通過深呼吸的方法來緩解，因爲很多孕婦出現類似的症狀是因爲孕晚期子宮不斷增大，繼而導致心煩和胸腔都受到壓迫導致的，在這個時候孕婦不需要過於緊張，通過增加呼吸量可以有效的緩解不適。
2、運動。除了通過深呼吸緩解胸悶氣短之外，如果想要從根本上緩解胸悶氣短的問題，孕婦可以到室外多進行運動，通過運動使得孕婦的心肺功能得到改善，最終達到治療的目的。但是運動的過程中孕婦要注意身體變化，如果發現在運動的過程中有任何不適，一定要及時停止。
3、飲食調理。孕婦在生活中可以通過調節飲食方法來緩解，因爲通過飲食可以使得體質得到改善，最終達到治療胸悶氣短的目的，因此孕婦在生活中不妨多進行運動。
最後，其實可以幫助大家擺脫胸悶氣短的方法還是不少的，關鍵在於孕婦是否關注胸悶氣短的治療。而孕婦在面對早期胸悶氣短的時候不適宜過於緊張，而應該通過積極的自我調理讓身體不適感減弱。
而如果胸悶氣短的症狀十分嚴重，孕婦則應該及時到醫院求助，因爲不少疾病也會導致胸悶氣短的出現，如果忽視了治療會影響到後期治療效果，影響胎兒健康。
動作示範：
方法一 深呼吸
若在活動中感覺胸悶氣短，應停止活動立即休息。可以就近坐下，然後腰背挺直，雙臂展開，使胸廓充分地擴張，進行深呼吸，若感到胸悶氣短的症狀有所緩解，則多無大礙；
方法二 半臥位休息
休息時建議採用半臥位的姿勢，可以在背部墊一個墊子，選擇一個比較放鬆的體位來休息；
方法三 吸氧
如果條件允許，也可以採用吸氧的方法來緩解，一般吸氧20-30分鐘即可；
方法四 按摩胃部
若胸悶氣短是由於進食過多，引起胃排空受限而導致。可以採用按摩胃部的方式，促進胃排空，減輕對膈肌活動的限制，胸悶氣短的症狀即可緩解。
特別提示：
孕婦的胸悶氣短也有可能是病理性原因導致，比如呼吸系統、心血管系統、神經系統方面的疾病，或貧血及其它病理性因素，那麼則應儘快就醫，由專業的醫生進行評估後，給予相應治療。
如果女性在懷孕期間出現了胸悶氣短的症狀，先不要過於緊張，以免加重病情，在日常生活當中，可以把節奏放慢一些，在活動或者是運動的時候，不可以太過勉強自己，可以保持上身挺直，肩膀向後展開，讓肺部儘量的擴展開來
尤其是在坐着的時候，還有就是晚上睡覺的時候，可以採取側臥姿勢來睡覺，並且多用一個枕頭墊高頭部，這樣可能對於胸悶氣短症狀起到緩解作用。
懷孕期間有胸悶氣短的時候，孕媽媽還應該注意適當增加營養，每天都應該堅持喝一杯孕婦奶粉，好能夠攝取足夠的蛋白質和鈣，平時飲食應該要注意不可以吃太過油膩和高鹽的食物，要多喝一些水，多吃水果蔬菜，多吃一些富含鐵元素的食物，比如說瘦肉等等
要保證維生素的攝入，並且注意做好相關孕期護理措施，不可以停留在煙塵比較多的地方，遠離二手菸，在使用煤氣做飯的時候，應該要打開窗戶通風，這樣對於胸悶氣短的緩解有很大的幫助。
大家經過上文內容的介紹，是否對於懷孕胸悶氣短如何緩解呢的問題都已經明白了呢，胸悶氣短的出現不僅僅會危害到了孕媽媽的身體健康，嚴重的情況下還會威脅到胎兒健康成長，因此大家千萬不可以小看此病，一定要儘快的去接受正規治療纔可以。
1、深深的呼吸假如存在胸悶氣短的情況,孕婦可通過深呼吸的方法來緩解,這是由於孕晚期子宮持續增大,孕婦的不適感也會隨着胸腔的壓迫而得到緩解,所以孕婦不必過於緊張,只要增加呼吸量,就能有效地緩解症狀。
2、移動。孕婦除了要通過深呼吸來緩解胸悶氣短的問題外,要想從根本上緩解胸悶氣短的問題,孕婦應該到戶外多運動,通過鍛鍊使孕婦的心肺功能得到改善,最終達到治療的目的。孕婦在運動過程中要注意身體的變化,如果在運動過程中發現任何不舒服,必須及時停止。
3、膳食調理。孕婦在生活中可以通過調整飲食來緩解,這是由於飲食能讓身體得到改善,治療胸悶氣短,所以孕婦在生活中最好是多做一些運動。
最終,其實能讓大家擺脫胸悶氣短的方法還不少,關鍵是孕婦是否重視胸悶氣短的治療。孕婦在遇到胸悶氣短的時候,不宜過於緊張,而應通過積極的自我調理,使身體的不適感得到緩解。
胸悶氣短的症狀比較嚴重,孕婦要及時到醫院進行治療,因爲很多疾病都會導致胸悶氣短,如果不去治療,後期治療會影響到胎兒的健康。
