怎樣讓孩子走出抑鬱，父母最關心的就是孩子的健康成長，面對難題，家長要與孩子一起面對，孩子最開心的事情莫過於得到父母的認可,以下是怎樣讓孩子走出抑鬱方法。
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如果孩子有以下症狀，那就要注意去看心理醫生
▼抑鬱悲觀的心境、長期情緒低落
當然，從一件或者兩三件事情我們無法看出什麼，畢竟，人有七情六慾，有喜怒哀樂很正常。但是，如果孩子一而再、再而三、三番幾次處理事情、問題的態度從輕微抑鬱、消極到中重度抑鬱、悲觀厭世，那就需要家人去注意了，仔細觀察。
若孩子總是對任何東西都不感興趣，常常陷入一種低落很無力的情緒當中，沒有精氣神，就要重視了。
在這裏可以跟以前的行爲習慣做對比，比如之前是個吃貨，但現在對食物了無興趣，常常到了飯點吃幾口敷衍了事就行了，或者之前喜歡玩遊戲，現在卻驚奇地不想玩手機、電腦了。這個時期，咱們可以對視他的眼睛，一般達到了抑鬱地步，眼睛會沒有光，很空洞、疲乏。
▼意志活動減退
意思就是說孩子變得很不自律，比如以前早起早睡，到點就睡，現在晚起晚睡或每天的睡覺、起牀時間都很沒有規律；以前健身愛運動，自律要求自己，現在宅在家啥事不幹、甚至一些小事也幹不好。
▼思維遲緩
指的是孩子反應變得很遲鈍，像一些簡單的問題，他會半天答不出來或者答出來了也不那麼幹淨利落。
一般而言，這些就是抑鬱症的“三低狀態”，除此之外孩子還可能因爲情緒低落而飲食胃口不佳，繼而導致體重下降、失眠。
那麼當孩子患了抑鬱症後，我們應該如何陪他走出抑鬱症呢？
這五個方式，我們要牢記
1、陪他、安慰他
大部分的抑鬱症其實都是來源於心理上的傷害，所以需要我們多站在孩子的角度想問題，多安慰幫助他們，不批判，默默陪在他們身邊，達到一種情感的治療、共鳴。
當然，孩子想獨處的時候，父母不要強行和他們聊天。
2、注意作息
大部分抑鬱的孩子作息是無規律的，全憑情緒做主，一般晚睡、晚起，甚至失眠。
這個時候，作爲他們的親人，我們要給他們規定幾點睡幾點醒，如果總是整晚的失眠，不妨吃抗抑鬱的藥來達到睡眠充足，使他們生理狀況保持輕鬆。
3、運動
建議孩子每天運動至少半個小時，或者跑步或者跳繩或者打球。
據科學研究發現，一定程度的運動可以讓身體釋放出一種化學物質，從而使身體達到愉悅的狀態。
簡而言之，適當運動可以使人愉悅起來。所以，運動必不可少。
4、多與外界連接
可以多逛逛菜市場、人多的地方。菜市場屬於人煙氣比較旺盛的地方，很熱鬧，而且賣菜的大叔大媽們爲人熱情，可以溝通無障礙。
我覺得可以讓孩子看看人家積極、樂觀的生活狀態，獲得更多的外界信息及面對面的直接交流，能幫助他們緩解抑鬱的心情。
5、堅持做一件自己擅長的事
爲什麼要這樣堅持做一件自己擅長的事?一般來說，抑鬱症的人無慾無求，整天沒有意志力、興趣做其他的事，堅持做自己一件擅長的事可以讓他們養成習慣、還可以抵抗抑鬱，不胡思亂想。久而久之，身體狀態會好很多。
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抑鬱是一種以顯着和持久的低情緒爲特徵的疾病。目前，抑鬱的病因尚不十分清楚，但可以肯定的是，生理，心理和社會環境中的諸多因素都與抑鬱的發病機制有關。易患抑鬱的心理學與先前存在的性格特徵密切相關，如抑鬱氣質。
抑鬱會使患者的情緒變得更糟。抑鬱症最常見的形式是患者會經歷最痛苦和最不良的情緒。患者往往處於悲觀情緒中，沒有明顯的原因，外人很難提供幫助。俞會使患者在夜晚和夜晚思考，導致失眠，而長期睡眠不足會使人感到虛弱，體力下降，使抑鬱症狀加重，惡性循環。
心理治療在兒童抑鬱中起着重要作用。常用的是支持性心理治療，行爲矯正治療，認知治療和家庭治療。支持性心理治療更常用。有必要讓孩子熟悉治療前的情況，並建立信任關係。充分尊重，理解和理解孩子的困惑，懷疑，恐懼，脾氣，衝動和痛苦。指導他們，在此基礎上說服，鼓勵和反覆保證減輕孩子的懷疑，恐懼，焦慮和焦慮。
爲了預防抑鬱，不宜繼續全天工作。休息一會兒，喝一杯茶放鬆，不要每天加班超過兩小時，否則會導致慢性疲勞，很容易長時間沮喪。在日常生活中，我們應該安排一些娛樂活動，擴大生活圈子，在工作之外交更多的朋友，培養興趣愛好，減輕工作和生活壓力。保持充足的睡眠。睡眠是心情愉快的重要因素。只要你能睡得好，就可以在很大程度上預防抑鬱。
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1、孩子憂鬱的性格和他的情緒特質有關聯
情緒是一個人與外部環境互動時產生的感受，這種感受是與生俱來的。
事實上，一個平時不愛言笑、思想較爲負面、心情放不開的孩子，通常和他的情緒特質有很大的關聯性。情緒特質傾向負面的孩子，看起來就顯得比一般孩子更悲觀，顧慮也較多，不論什麼事情都會先看到悲觀消極的`一面，或是對於未來總是有所擔憂。
而情緒特質偏向正面的人，看起來就會顯得較爲樂觀積極，面對生活中遇到的不同事情，都能保持正面的期待，即使事情不如預期時，也能夠做到自我調節情緒。這也應該是正常孩子本來的面目。
在大多數情況下，父母很容易從性格開朗的孩子身上得到積極正面的迴應，在教養過程中也容易獲得成就感。相反，情緒特質比較悲觀的孩子，容易看到事情不理想或不完美地方，經常陷入說不清的煩惱，表現出愁眉苦臉的樣子或頻頻抱怨的反應，常常讓父母頗感無奈，也充滿着一種對孩子教養的失敗感。
孩子開心或是不開心的時候，除了受到先天情緒特質的影響之外，還受到後天環境的影響。在孩子成長過程中如果不被允許充分表述，沒有適當的引導，孩子可能會習慣性地以壓抑的方式來處理自己的情緒，長此以往，就可能逐漸陷入情緒低落的狀態。
如果一個孩子在與外界互動、認識自己的情緒、調整外在的反應時，沒有得到父母的適當引導，孩子在情緒自我控制的學習方面就會遇到困難，並因此積累過多的負面感受，甚至對相關的人或事物產生拒絕或抗拒的反應。
另外，還有一種比較少見但不能忽視的狀況，那就是“兒童期抑鬱症”。抑鬱症不只會發生在成人身上，也會發生在兒童身上。根據調查研究發現，兒童期抑鬱症的佔比是2%~4%，也就是說，在一個50人的班級中，就會有一到兩個孩子患有抑鬱症的可能。
對很多父母來講，可能很少聽說過兒童期抑鬱症：“天哪，小孩子怎麼會抑鬱？”“他們有什麼事情可值得抑鬱的？”這就是存在他們心底的疑問。
在多數父母看來，孩子只需要全身心地去應付學業，根本不存在什麼心理壓力。每當孩子向父母抱怨壓力過大時，大多數的父母只是簡單安慰兩句就不了了之了。這在某種程度上，就會出現把孩子推入憂鬱行列的可能。
兒童抑鬱症的症狀跟成人稍有差異，兒童抑鬱症多以行爲問題的方式出現，有時會以暴躁易怒或專注力和思考力下降等方式表現出來，但和成人一樣，患抑鬱症的孩子也會表現出比較悲觀、負面，興趣缺失，什麼都不想嘗試的情形，如果孩子經常有這樣的行爲，就需要父母多加留意了。
如何把孩子激進的負面情緒反應轉變爲健康方式的情緒宣泄呢？最基礎的條件就是需要父母對孩子的陪伴和引導。當然，僅僅如此，還是不夠的，還需要父母採取進一步的動作，才能終結孩子抑鬱情緒的“噩夢”。
2、 簡單六步，引導孩子走出抑鬱情緒的“牢籠”
如何引導孩子徹底走出抑鬱情緒呢？父母所採取的教養方式，對孩子的抑鬱情緒有一定的影響, 父母理解孩子，讓孩子感到溫暖，孩子的抑鬱情緒自然就低；父母越是不理解孩子，過分干涉，嚴厲懲罰，讓孩子感覺不到自己的價值觀，就越容易導致孩子出現抑鬱情緒。
當父母發現孩子經常抑鬱時，不妨試試這簡單六步教養方式，來引導孩子走出抑鬱情緒的“牢籠”。
1、要陪伴和支持孩子
簡單來說，就是要給孩子儘可能多的陪伴和支持。父母要讓孩子感受到一種無條件的接納與陪伴，當這樣的條件能夠得到滿足時，孩子自然會比較願意向父母表達隱藏在內心深處的想法，這無疑也讓父母能有更多的機會去了解孩子的感受，而不是滿足於看到孩子的表象。
此外，父母平時在對孩子的言語也要有所講究，比如，儘量少說一些諸如“多笑一點”“你不要總感覺心情不好”“想開一點吧”之類的改善性建議。事實上，這樣的反饋從心理上來看都是負面的，很難讓孩子真正接受，更無法從中獲得正面的支持。因此，在陪伴孩子的過程中，父母可通過正面的表述，表達對孩子的支持，讓他先肯定自己性格的優點，在面對孩子過度擔憂可能帶來的困擾時，對他進行鼓勵和引導。
2、要傾聽和理解孩子
希望得到父母的傾聽，正是孩子所期望的。但在現實中，爲人父母者，很容易因爲太過於擔心，而急着要告訴孩子該怎麼辦，卻忘了本應要多聽聽孩子的真實感受和想法。
父母尤其要看到，孩子有時候看似無理取鬧、亂髮脾氣，實際上在背後卻是另有原因，這也考驗着父母是否能讀懂孩子的情緒密碼。
父母可以徵詢孩子的想法，例如：“你經歷這件事情對你來說一定不好受，要不要試着跟媽媽（或爸爸、說說看？看看我們能爲你做些什麼……”或者幫孩子說出內心的感受，例如：“你說你不想去參加這個活動，是不是擔心去了之後沒有認識的朋友，會有點小緊張？”當孩子感覺到能被父母理解，跟父母的心理距離就會拉近，接下來也會更加願意表達自己內心的想法。除此之外，當父母想要指正孩子的想法，或對孩子的做法下判斷時，最好打消這樣的念頭，避免給出任何建議，更不要給他們的想法或做法下結論，這會使本就抑鬱的孩子內心更加不安和缺失安全感。
父母還可運用表情卡、情緒清單等工具，幫助孩子用健康的方式表達情緒，同時也讓自己更加了解孩子的感受。
3、引導策略要具體可行
當孩子情緒比較緩和，能一起平靜地溝通討論時，可以和孩子談談面對煩心事情時的具體應對策略，父母在這個過程中所扮演的是引導者的角色，通過引導讓孩子自己想出一些策略，列出來之後，一起看看每個做法的可行性。
如果孩子一時想不出更好的辦法，也可給孩子提供一些方向或具體的建議，例如：“心情難過時，可以做一些你最喜歡的事情，像畫畫、聽音樂、運動……”等等。
父母和孩子一起玩遊戲的方式，對幫助孩子認識情緒、掌控情緒的表露也有很大的幫助。例如，父母和孩子一起照鏡子，比賽誰能做出最誇張的表情，輪流模仿對方的表情；使用情緒卡片，練習情緒覺察與表達等。對於年紀較小的孩子，也可用可替換五官拼圖片的貼布玩具，進行表情的配對練習等等。另外，父母也可以和孩子玩“說反話”遊戲，每個人都故意把自己的感受和想法說成相反的，越誇張效果越好，通常會引來很多爆笑對話，這些都是幫助孩子調節憂鬱情緒的很好方式。
4、不要否定孩子的負面感受
’‘性格特質“比較偏向負面情緒悲觀的孩子，往往很容易因爲一點小事就不開心，這些“小事”，對父母來說可能沒什麼，所以容易脫口而出：“這種事有什麼好難過的，你就是想得太多”之類的話。但這樣說，不僅會讓孩子覺得你不瞭解他，還會讓孩子覺得不開心是他的錯，久而久之，孩子會選擇忽略自己的情緒感受，往後遇到不開心的事時，可能會變得再也不願和父母溝通了。
5、不要求孩子快速振作
面對憂鬱、悶悶不樂的孩子，父母常常希望通過鼓勵孩子來使他們變得勇敢、堅強一些，比如對孩子說：“大家都這麼關心你，你要振作一點啊！”這些看似鼓勵的話語，對正常情緒的孩子沒有問題，但對本就已有抑鬱的孩子來說，其實是一種無形的施壓，並不能激發孩子想要振作的動力，反而會讓孩子感受到一種來自外界的壓力，陷入更深的自責之中。
6、保證孩子充足的睡眠和適度的運動
充足的睡眠也有助於改善孩子的情緒。
倫敦大學有關專家研究了兒童期睡眠不足對情緒的長期影響，他們通過調查和研究，得出一個結論：睡眠不足的人，容易出現焦慮、抑鬱和好鬥等行爲。
因此，我們無論是從孩子的健康角度出發，還是從孩子的情緒方面考慮，幫助孩子改善睡眠質量都有現實意義。
此外，有關研究表明，適度的運動可以減輕孩子的抑鬱症狀。所以，父母要培養孩子經常運動的習慣，可以把散步、慢跑、跳繩、球類等運動作爲日常運動項目。
