如何找回自信不再自卑，越來越多的人抱怨“我的生活不快樂”。那麼爲什麼會有這樣的情緒？很大部分的原因是因爲自己缺乏自信心，如何找回自信不再自卑的相關資料，一起來看看吧
如何找回自信不再自卑1
1、正確認識自己，客觀描述自己。
很多人的自卑都來源於家庭的貧窮，來源於童年所處的比他人差的生活環境。
要想克服自卑，首先要明白一個道理：家境不是判斷一個人是否優秀的唯一標準，我們生在一個貧窮的家庭，那是我們身不由己，沒辦法選擇的，這並不是我們的錯。判斷一個人是否過得精彩，也並非就只有吃得好穿得好，還要具備其他的一些東西，我們要善於發現自己的優點，承認自己擁有的價值。
電視劇《平凡的世界》在幾年前熱播，主人公孫少平在小的時候其實是個非常自卑的人。他是班上最窮的學生，吃的是最差的，只有兩個黑饃饃，穿的衣服鞋子也是破的，他常常感到自己低人一等，站在人羣裏也是自卑地低着頭。
後來，孫少平喜歡上了班裏的郝紅梅，但是郝紅梅卻跟有錢有勢的顧養民在一起了，這更加令孫少平感到自卑和不甘。然而也正是這件事，讓他逐漸開始接納自己，逐漸擺脫自卑。
孫少平“失戀”後，他的朋友金波替他打抱不平，打了顧養民。孫少平擔心有錢有勢的顧養民會報復他們，沒想到顧養民卻當沒事發生一樣，非常大度地放下了這件事，
這讓孫少平開始佩服顧養民，他突然發現郝紅梅和顧養民在一起是有道理的。畢竟顧養民不但在家境方面優於自己，人品也是一等一的優秀，而自己，不過是一個普通人罷了。
從這以後，他開始正視自己的普通，正視自己的“貧窮”，以自己的家境，吃的用的比別人差是正常的，根本不必去和有錢人攀比，自己貶低自己。
同時他還意識到，除了比別人窮，在其他方面其實自己並不比別人差，他也是有優點的。比如很多學生只顧着玩，但是他卻努力讀書，有上進心，對很多事情也有自己獨特的看法和想法，這是都是他的優點。
所以後來孫少平慢慢變得自信了，開朗了，不再因爲自卑而覺得別人瞧不起自己。克服了自卑的孫少平變得越來越優秀，被很多人所喜歡。
2、自我同情，壓制腦海中自我批評的聲音。
怎麼做呢？很多自卑的人遇到一些不好的事情時，第一反應就是自我批評和自我懲罰，覺得我就是這麼笨，我就是這麼差，活該別人看不起，這隻會進入一個惡性循環，讓原本就脆弱的情感免疫系統進一步崩潰。而自我同情則恰恰相反，是要加強和修復我們的情感免疫系統。
第一步，當發生了不好的事情讓你感到自卑了，例如做某事失敗了，被人拒絕了，發生了尷尬的事情等。不要急着自怨自艾，而是把這件事寫下來，具體描繪一下細節和你的感受。
第二步，把這個自卑的主角換成別人，想象着這件不好的事情發生在朋友或家人身上，這位朋友/家人感到非常難過，非常崩潰，仔細想象他的感受。
第三步，你把自己作爲旁觀者，看到這個人遭受自卑和痛苦，你覺得這樣不好，你決定給他寫一封安慰信，告訴他不要這樣，想讓他從這個困境裏走出來。在信中，你表達了自己很理解他的感受，並且很關心他，認爲他是值得同情和支持的。
在寫這封信的過程當中，其實就是用安慰別人的方法來安慰了自己。你就是做了自我的療愈，清除掉了自己頭腦中自我批評、自我虐待的聲音，取而代之的是更親切、更有幫助的態度。
你就是在給自己不斷地治病，這就是自我同情的手法，能夠減少情緒的脆弱性和自我批評，逐漸減輕自卑。
3、列出自己的十個優點。
寫下你的重要特質和才能， 包括那些對你具有重要意義的成就，至少10個。然後每一個優點的後邊，最好能夠寫一個例子證明你有這個優點，說明這件事對自己的幫助和意義。
然後把我們腦中的那些消極情緒、不好的東西，寫在第二張白紙上。寫完之後怎麼辦呢？把第二張紙揉成一個團，扔到垃圾桶裏去！把消極的想法和情緒統統扔掉！
把寫了10個優點的第一張紙保存好，經常拿出來看一看。在往後的日子裏，最好每一天都在這個寫了優點的紙上再增加我們的體會，每天都把自己的這些優點再分析一遍，達到尋找和肯定自己優勢的目的。這個會逐漸地幫助你去恢復自信心，是一個非常有效的紙面作業的方法。
4、多和別人聊聊，要明白別人跟自己一樣
當你面對某件事情陷入自我否定的時候，你要告訴自己，害怕、擔憂是正常的，很多人都會跟我有一樣的情緒，並不是我不行，換別人來可能也是跟我一樣的想法，這很正常。
有一位叫莫妮卡·狄更斯的作家在二十幾歲就出版了作品，在別人眼裏看來是成功的，但是她老覺得自己身形偏胖，舉止笨拙，常常感到自卑。
有一次她去參加一個高級的宴會，赴宴之前她精心打扮了幾個小時，仍然覺得自己不好看，總是幻想着走進宴會廳會遭到人們的品頭論足，別人會在心裏恥笑她。
莫妮卡忐忑不安地來到宴會門口，猶豫了好久不敢進去，這時她碰見了另一位赴宴的美麗女士。莫妮卡鼓起勇氣問她：“你也是要進去嗎？”
“是的呢。”女士輕鬆地扮了個鬼臉，說出來的話卻讓莫妮卡驚訝。女士說：“我一直在附近徘徊，想鼓起勇氣進去，可是我很害怕，我總是這樣子。”
莫妮卡驚呆了，她覺得這位女士比自己好看，看起來自信又從容，沒想到她竟然跟自己一樣的想法！原來不是隻有我會害怕！莫妮卡心裏一下子坦然了很多，說：“我也害怕得很。”
兩位女士相視笑了，不再感到那麼緊張。她們相伴着一起走進宴會廳，彼此都感到了前所未有的信心。
自卑的人常常感到孤立，認爲世界上的人都自信十足，可是多和別人聊聊，你就會發現別人的想法其實和你差不多。很多人談笑風生，實際上可能也跟你一樣忐忑不安。
當你發現其他人和你一樣，甚至有些地方還沒你厲害的時候，那種自卑的不安全感就會消失，從而燃起自信心。
如何找回自信不再自卑2
01 、自信的姿態各有不同，自卑的心態卻都是相似
我的表哥，自小家境貧寒，在我還未離開老家的那段歲月裏，每次學校讓交學費的時候，落到最後的總是他，每次被老師點名罰站的時候，他總是低着頭，雙手捏着衣角默不出聲。我是看着他從小時候的活潑開朗，一步步變成沉默寡言。慢慢的，他也不在主動找身邊的小夥伴玩，每次放學回家後，都是自己一個人呆在家裏，別人找他，也不出去，從那時，我就隱隱感覺到了表哥的轉變，整個人變的沉默而內向，不再也不敢再去參與到集體活動裏去了。
在高中的時候，他暗戀一個女生，最後鼓起勇氣向這位女生表白的時候，這位女生說：“你太內向了，不是我喜歡的類型”。表哥到現在已經畢業將近五年的時間了，無論是在大學期間，還是參加工作後，都沒有去找女朋友，甚至沒有什麼朋友。無論父母親朋怎麼催促，始終無動於衷。一次在老家碰到他，聊起來了，他跟我說，不是不想，而是不敢越過雷池一步，已經被深深的困在過去裏無法走出來了。如果只是爲了完成父母的意願，那還是算了，一個人生活也是很好。
02 、自卑是魔咒，是阻礙自我成長的最大障礙
首先從自身開始，自卑的人在心裏就不斷對比自己與他人的差距，從自己的原生家庭到學校、社會表現，總是在還未開始的情況下否認自己。
自卑是人類社會中如影隨形的夢魘，自卑的人，往往在爲人處世與社交關係的處理上，存在極大的心理障礙。他們在公衆場所下，有可能會因爲要朗誦一篇課文，彙報一份方案，說一下工作總結與計劃而惴惴不安。
害怕別人看到自己緊張到不能自已的表情，害怕自己出現失誤，害怕別人看待自己的眼光變得異樣，害怕因爲這些讓身邊的同學、同事、老師、領導看輕自己，影響到自己的口碑。從而變得越來越畏手畏腳，越發的不能自如的處理自己的人際關係，讓自己的實際想法與現實的結果，愈發的越行越遠，甚至背道而馳。
從而，在自己的生活中，工作中，愈發的不爭不搶，以此來掩飾自己內心的真實想法，越發的低慾望，也可以叫做越來越佛系。
03 、自卑的人更加在意羣體的歸屬感
從近年來日益受到關注的“三和大神”來看，“三和大神”這個羣體雖然在鏡頭前滿足自得，談笑風生，讓觀者不禁感嘆他們對於自身處境自暴自棄的態度。其實深處來看，“三和大神”這一羣體是不想改變嗎？是不想回歸到正常的生活軌跡中嗎？
我想，不是的，他們也是正常人，也有自己的喜怒哀樂與對美好的期待與追求。那麼爲什麼他們會淪落到這種境遇呢？我在看完整部紀錄片後，分析其原因不外有三：
① 原生家庭的影響：“三和大神”大多是農村出生，自小的生活習性在扎入城市這個大染缸似的環境後，總是顯得格格不入，而在原生家庭內又沒辦法獲得感情上溫存與物質上的支持；
② 教育背景的影響：“三和大神”基本都是初中輟學後外出打工，在自身三觀尚未搭建成型的時候，接收到了大千世界裏的各種信息，求而不得的不甘心導致自己對自己否定的加深；
③ 自我調節能力的缺失：“三和大神”在受到原生家庭與工作的雙重擠壓、衝擊後，在不甘心如此的心態下，卻沒有改變自己的勇氣，自我認知崩塌與自卑心理的影響，讓他們自我調節能力徹底停擺，不願意接受自己這樣，卻又想找到自己相似處境的，於是在三和這個地方聚攏成了一個大神羣體。
從“三和大神”羣體來看，自卑的'人在缺乏原生家庭的助力以及缺乏自我調節能力的時候，往往是極易滑向自甘墮落的深淵的，他們的自暴自棄某一定程度而言，是爲了尋找自我歸屬的過程中，走入了錯誤的人生方向。
04 、自卑不是心理疾病，也可以是讓人奮發圖強的動力源泉
名作《自卑與超越》中說道，自卑感並不是變態的象徵，而是個人在追求優越地位時一種正常的發展過程。
自卑的人在進入社會後，因爲自卑，在渴望找到羣體的認同感卻又恐懼搭建人際關係過程中，離自信越來越遠，漸漸不在敢去嘗試與接觸，從而活在自己的世界裏，與外界的隔閡越來越大。
我們在想要戰勝自卑心態的時候，首先要徹底認識它，知道爲什麼而自卑。人們對自己在公衆場所的表現向來十分在意，如果得到別人的誇獎，那麼就會變得自信，如果表現不好，就會變得自卑。
人們在面對緊急事件的時候，大腦總會下意識的出現本能反應，是“戰鬥還是逃跑”，大多數情況下選擇逃跑。這個也可以印證到關於自卑心理形成上，人們往往是對於自己在公衆場所表現的不滿意後，擔心別人的看法與後期的影響，尤其是，自我意識是更加關注自己表現的。
在這種背景下，循環往復中形成了自卑。渴望他人的幫助，來讓自己重拾信心。這個也在一定程度上促使某些YY文火爆全網。
05 、恐懼只不過是沒有氣息的興奮
在自信與自卑的較量中，我們首先要明白一點，那就是自信不是可以從外部獲取的東西，也沒有人能賦予你自信。自信來源於挑戰自我的過程，通過戰勝自我來產生自信。
首先，當你讀到這裏的時候，就證明你有改變的意願，而尋求改變的本身就是一種進步行爲。那麼，就讓我們從細小處開始着手，研究表明，自卑的人在表達一件事的時候，往往會比自信的人表達的更加繁瑣，因爲他們擔心別人不理解自己所表達的意思，而過多的表達反而會適得其反。因爲別人理解的困難，你得不到正反饋，那麼內心就會開始浮現是不是我的問題，長此以往，只會越發的無力。下邊我來分享一下，在社交中快速重拾自信的一些建議方法：
1、說話儘量簡潔，有邏輯，在工作表達中，儘量表達有觀點，有依據，有結論，邏輯清晰，簡單直白；
2、勇於承認自己弱點與錯誤，是社交中自信的表現，遮掩不會得到人們尊重，但是大方承認一定可以得到大家掌聲；
3、站在對方的角度上思考問題，是善於表達與溝通的人的相同之處，所以，在社交過程中，一定要善於爲他人考慮；
4、做什麼事情前，首先要做充分的準備，制定詳細的計劃與策略，這樣在日常生活與工作中，你會因爲充足的準備而感到信心十足；
5、勇於出擊，多參加一些自己平時恐懼的活動吧，比如多人聚餐，一起打球，同事聊天等，多走些未知的路，敢於踏入陌生領域的一定是自信勇敢的人；
6、多給予自己正面的反饋，哪怕事情有失誤，敢擔當，多總結，避免下次繼續犯錯，要知道，經歷普遍是錯誤的事情居多的，不要氣餒，勇於做自己吧。
自信，永遠是最吸引人的品質，出擊吧，正視自己，不要自哀自棄，勇於正視自己，彼此當年少，莫負好時光。
如何找回自信不再自卑3
青年人缺乏自信的原因是什麼？
（1）缺少成功體驗
平時做事成功率不高，在日常的生活和學習中經受到了過多的失敗與挫折。某一口才不太好的青年，一次在大庭廣衆之下發言失敗，受到人們的鬨笑，心裏感到很不好受，恨不得找個空隙鑽到地下去；有的青年朋友想獲得好的學習成績，結果事與願違；有的青年朋友們想組織好一項活動，效果卻不理想；有的青年朋友們想使自己勇敢起來，但還是受到別人譏笑。如此一次又一次地經受失敗與挫折，使青年朋友們在心裏產生一種“我不如人”消極定勢，工作和學習的熱情與動力逐漸地減退，嚴重的甚至喪失了對生活的信念與求知的慾望。
在影響青年朋友們成才的諸多因素中，打擊最大的莫過於失敗了。在失敗感伴隨下成長，會對青年的健康人格的形成產生極大的負面影響，他們會出現孤獨不安、考試焦慮、過分自責、行爲退縮等心理障礙。
（2）缺乏自身能力
青年們是生活在羣體之中的，一些先天或後天能力相對較弱的青年在能力較強者面前往往感到自愧不如，他們會由於自身的條件不如別人而產生挫折感。
有的青年記憶力不好，別人一下子就能記住的東西他要花很長的時間，費很大的氣力才行，常常被人說成“笨蛋”；有的青年社交能力不強，不善於與別人相處，沒有好的朋友或夥伴，與別人格格不入，常常會感覺到做人很失敗；有的青年五音不全，連一首完整的歌都唱不下來，常常會受到別人的鄙視，自己也覺得很失落；有的青年天生運動能力欠佳，身體的協調性也不好，運動項目樣樣都落在別人後面，常常在心裏自責自己。
如果這些某一方面能力較差的青年不能得到正確對待與引導，他們就會在心裏產生畏懼，對許多事情望而生畏，從而產生惡性的循環，人家是強者更強，自己是弱者更弱，與別人差距越來越大，自己的自卑心理也越來越烈。
（3）生理上有欠缺
一些身材矮小，相貌醜陋，身體有殘疾的青年，常常體驗着不能與常人相比的失望與痛苦，陷入自輕自賤的自卑境地；一些太胖、口吃、五官不正的青年也會經常受到其他人的嘲笑。
（4）不能正視自己
有的青年由於盲目地對自己要求過高或過於完美而陷入了自卑的泥潭。
有的青年可能錯誤地理解了父母的要求，或者是有的父母錯誤地要求了孩子，於是他們往往高估他人的能力，低估自己的能力，經常拿自己的短處與他人的長處相比，越比越覺得自己不如別人，越比越泄氣，越比越沒有自信。
