黃豆是優質蛋白嗎，黃豆是一種其種子含有豐富植物蛋白質的作物，含大豆卵磷脂等多種營養素，有提升免疫、強健器官、美白護膚等顯着功效，下面來看看黃豆是優質蛋白嗎？
黃豆是優質蛋白嗎1
是的。優質蛋白質的概念：食物蛋白質的氨基酸模式越接近人體蛋白質的氨基酸模式，則這種蛋白質越容易被人體吸收利用，稱爲優質蛋白質。例如，動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚等以及大豆蛋白質。
大豆蛋白是一種植物性蛋白質，其氨基酸組成與牛奶蛋白質相近，除蛋氨酸略低外，其餘必需氨基酸含量均較豐富，是植物性的完全蛋白質。
在營養價值上，可與動物蛋白等同，在基因結構上也是最接近人體氨基酸，所以是最具營養的植物蛋白質。
大豆蛋白質的作用：
1、用大豆蛋白製作的飲品，被營養學家譽爲“綠色牛奶”。
2、大豆蛋白質對膽固醇高的人有明顯降低的功效。
3、大豆蛋白飲品中的精氨酸含量比牛奶高，其精氨酸與賴氨酸之比例也較合理；其中的脂質、亞油酸極爲豐富而不含膽固醇，可防止成年期心血管疾病發生。
4、豐富的卵磷脂，可以清除血液中多餘的固醇類，有“血管清道夫”的美稱。
黃豆是優質蛋白嗎2
黃豆的功效與作用
黃豆又稱大豆，被人們美譽爲“豆中之王”、“綠色乳牛”，黃豆中的脂肪含量在豆類中居首位，出油率高達20%，黃豆蛋白質含量高達40%左右，相當與瘦豬肉的2倍多，雞蛋的3倍，並且富含多種維生素及礦物質。而幹黃豆中含高品質的蛋白質約40%，爲其他糧食之冠。黃豆內含有一種脂肪物質叫亞油酸，能促進兒童的神經發育。亞油酸還具有降低血中膽固醇的作用，所以是預防高血壓、冠心病、動脈硬化等的良好食品。此外，黃豆內還含有豐富的B族維生素和鈣、磷、鐵等無機鹽。生黃豆中，含有抗胰蛋白酶因子，影響人體對黃豆內營養成分的吸收，所以食用黃豆及豆制食品，燒煮時間應長於一般食品，以高溫來破壞這些因子，提高黃豆蛋白的營養價值。
現代醫學研究認爲，黃豆不含膽固醇，並可以降低人體膽固醇，減少動脈硬化的發生，預防心臟病，黃豆中還含有一種抑胰酶的物質，它對糖尿病有一定的療效。因此，黃豆被營養學家推薦爲防治冠心病，高血壓動脈粥樣硬化等疾病的理想保健品。黃豆中所含的軟磷脂的大腦細胞組成的重要部分，常吃黃豆對增加和改善大腦技能有重要的效能。
祖國醫學認爲，服食黃豆可令人長肌膚，益顏色，填精髓，增力氣，補虛開胃，是適宜虛弱者使用的補益食品，具有益氣養血。健脾寬中，健身寧心，下利大腸，潤燥消水的功效。
經常吃黃豆的好處
1、提升免疫：大豆含植物性蛋白質，有“植物肉”的美稱。人體如果缺少蛋白質，會出現免疫力下降、容易疲勞的症狀。吃黃豆補蛋白，可避免吃肉膽固醇升高的問題。
2、讓頭腦聰明：黃豆富含大豆卵磷脂，它是大腦的重要組成成分之一。多吃黃豆有助預防老年癡呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神經機能和活力。
3、強健器官：大豆卵磷脂還能促進脂溶性維生素的吸收，強健人體各組織器官。另外，它可以降低膽固醇，改善脂質代謝，預防和治療冠狀動脈硬化。
4、提高精力：大豆中的蛋白質，可以增加大腦皮層的興奮和抑制功能，提高學習和工作效率，還有助於緩解沮喪、抑鬱的情緒。
5、美白護膚：黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合徵。黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。
6、預防癌症 ：大豆含有蛋白酶抑制素，它可以抑制多種癌症，對的抑制效果最爲明顯。
7、阻止氧化：黃豆中的大豆皁苷能清除體內自由基，具有抗氧化的.作用。它還能抑制腫瘤細胞的生長，增強人體免疫機能。
8、降低血脂：大豆中的植物固醇有降低血液膽固醇的作用。它在腸道內可與膽固醇競爭，減少膽固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的“壞膽固醇”的同時，不影響血液中的“好膽固醇”，有很好的降脂效果。
9、預防耳聾：補充鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，可以有效防止聽力減退。黃豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多，對預防老年人耳聾有一定作用。
10、輔助降壓：高血壓患者的飲食中，攝入的鈉過多，而鉀過少。攝入高鉀食物，可以促使體內過多的鈉鹽排出，有輔助降壓的效果。黃豆含有豐富的鉀元素，每100克黃豆含鉀量高達1503毫克。高血壓患者常吃黃豆，對及時補充體內鉀元素很有幫助。
黃豆是優質蛋白嗎3
黃豆的養生妙用
1、應用於手足抽筋疼痛：黃豆100克，細米糠60克，加水煎至黃豆熟爛，一天分2次吃。
2、應用於燒燙傷：治療期間每天用黃豆適量煮汁服，可加快治癒，愈後無疤痕。
3、健脾消腫散：黃豆250g，花生100g，炒熟研爲末，麥芽50g，研末去渣，再加入細米糠30g，白糧100g。混合均勻。每次嚼30~60g，米飲或溫開水送下。
本方用黃豆、花生與米糠健脾胃、消水腫，麥芽助消化，白糖調味而補中。用於脾虛或營養不良性水腫。
4、黃豆皁礬丸：炒黃豆60g，煅皁礬30g。共研爲細末，以大棗煎湯製成丸劑。每次服10g，分2次服。
本方能益脾補血，補充鐵質。皁礬主要含硫酸亞鐵，專於補充鐵質。用於缺鐵性貧血。
黃豆的宜忌人羣：
1、更年期婦女、糖尿病和心血管病患者的理想食品；
2、腦力工作者和減肥的朋友也很相當適合食用
3、但是有部分人羣是不太適宜食用的黃豆。因爲黃豆在消化吸收過程中會產生過多的氣體造成脹肚，所以消化功能不良、有慢性消化道疾病的人應儘量少食；患有嚴重肝病、腎病、痛風、消化性潰瘍、低碘者應禁食；患瘡痘期間不宜吃黃豆及其製品。
黃豆與食物的搭配宜忌：
1、黃豆和雞蛋一起食用，可以很好的降低人的膽固醇，和小米一起食用，有利於營養素的吸收
2、但是黃豆不宜和這些食物一起食用：黃豆和豬蹄、豬裏脊肉、豬肉一起食用會腹脹。黃豆不宜喝酸奶食用，酸奶中含有豐富的鈣質，黃豆所含的化學成分會影響鈣的吸收；黃豆和蝦皮、豬血一起食用會導致消化不良；黃豆和芹菜一起食用會降低鐵的吸收。
