保護眼睛的十大水果，現代人的生活每天都是對着手機和電腦，所以我們的眼睛難免會出現疲勞的問題，此時就需要通過飲食來保護眼睛，下面爲大家分享保護眼睛的十大水果。
保護眼睛的十大水果1
1、藍莓
藍莓又名篤斯、甸果、地果，原生於北美洲與東亞，因其具有較高的保健價值所以風靡世界，是世界糧食及農業組織推薦的五大健康水果之一。說起對視力好的水果有哪些？力薦藍莓。
藍莓富含氨基酸礦物質以及維生素，能促進眼部周圍的血液循環，能讓眼內壓維持正常狀態；並且還含有大量的花青素，這種物質是非常強的抗氧化劑，可改善視力、預防癌症、降低血壓、美容護膚等功效。所以說，多吃藍莓能夠減輕眼疲勞，也可預防或輔助夜盲症等病症。
2、聖女果
聖女果又稱小西紅柿、珍珠小番茄、櫻桃小番茄，即可當蔬菜又可當水果，被聯合國糧農組織列爲優先推廣的“四大水果”之一。因其外觀玲瓏可愛，含糖度很高，口味香甜鮮美，而廣受消費者喜愛。
別看聖女果個頭小，它可是十足的維生素倉庫，其維生素含量是普通番茄的1.7倍，富含維生素A、維生素C和維生素P，可以緩解眼睛周圍的血液循環，讓眼睛周圍的皮膚變得有彈性，是對眼睛很好的水果。
3、獼猴桃
獼猴桃又稱奇異果，口感酸甜，營養豐富，深受人們的喜愛。獼猴桃能爲人提供大量的維生素C，被譽爲“維C之王”，不僅具有美容養顏，抵抗衰老的效果，還可以降低眼部對外界的刺激，緩解白內障的發生，位列對視力好的水果排行榜前三，適合長時間面對電腦的人羣。不過獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應慎食。
4、火龍果
吃什麼水果對眼睛好？小編推薦火龍果。火龍果是大家生活中常見的水果，爲熱帶、亞熱帶水果，在世界各地廣泛栽培。其營養豐富、功能獨特，含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素，以及豐富的維生素和水溶性膳食纖維，具有明目降火、預防便祕、養顏美顏、預防貧血等功效，是很受歡迎的水果之一。
5、香蕉
香蕉果肉軟糯，美味可口，是四季都常見的水果，也是對眼睛好的水果。香蕉中含有豐富的鉀和胡蘿蔔素等營養元素，對眼睛有明眼和緩解眼疲勞等作用，十分適合長期食用。香蕉還能美容養顏、促進消化，幫助肌肉鬆弛，使人身心愉悅，並具有一定的減肥功效，深受消費者的喜愛。
6、葡萄
能護眼的水果有哪些？葡萄就是一個不錯的選擇。葡萄原產亞洲西部，世界各地均有栽培，可生食或制葡萄乾、釀酒等。葡萄除了富含維生素C和E外，還含有大量的花青素，具有強力的抗氧化作用，能夠延緩衰老，幫助視力發育，是對眼睛很好的水果。又因其口感酸甜多汁，營養豐富，所以深受老人和孩子的喜愛。
7、蘋果
蘋果鮮甜多汁，它的營養成分可溶性大，容易被人體吸收，故有“活水”之稱。蘋果中含有大量的維C、維E、多酚和黃酮類物質，它們都是天然抗氧化劑，常吃蘋果可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。
同時還能夠有效的降低癌症的發生率，是世界公認的健康水果。其次，蘋果中還含有不少維生素a以及硒，常吃能讓視力變得更加敏銳，可緩解視物不清的症狀，是對眼睛很好的水果。
8、桑葚
桑葚又名桑椹子、桑果、烏椹，是桑樹的果實。成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，味甜汁多，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者爲佳。
桑葚富含鞣酸、脂肪酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等多種營養物質，經常吃可以改善皮膚、促進消化，並能延緩衰老。另外，桑葚作爲富含花青素的食物代表，花青素具有強抗氧化作用，不僅可以緩解眼睛的疲勞，還可以改善人的視力，是吃了能保護眼睛的水果。
9、水蜜桃
水蜜桃香甜可口、肉後汁多，水分的含量極高，其中有部分屬於活性水，這類水的吸收率極高，對人體有很好補水效果，因此廣受消費者的喜愛。
水蜜桃富含多種維生素，其中維生素C最高，花青素的含量也不低，多吃既能美容又能保護眼睛，是對視力好的水果之一。另外，水蜜桃中的鐵元素含量也很高，鐵元素是人體造血的主要原料，對身體健康十分重要，吃桃能預防貧血，對女性朋友十分友好。
10、梨子
梨子大家都不陌生，是生活中常見的水果，入口甘甜，汁液豐富，水分高達85%，在乾燥的秋冬季，用來解渴潤燥是再合適不過的了。它的膳食纖維含量較高，具有很好的清熱解毒和止咳化痰的功效，是日常不能缺少的保健食品。梨子還富含維生素C、維生素E、鈣元素以及少量的硒元素，這些物質都能保護眼睛的健康，毫無疑問，梨也是對眼睛有益的水果。
保護眼睛的十大水果2
對眼睛好的水果
1、蘋果
蘋果性質溫和，含有人體需要的各種維生素，像對眼睛健康有利的維生素A可以從蘋果中獲取，因此平時可以適當多吃一些蘋果來促進眼睛的健康。
2、火龍果
火龍果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對於保護視力也有一定的作用。
3、藍莓
藍莓中蘊含着大量的花青素，它可能抵制人體皮膚衰老，還能緩解眼疲勞，促進眼部血液循環，經常坐在電腦前工作的人，可以適量的吃藍莓，能保護眼睛不近視。
4、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。
5、獼猴桃
獼猴桃能爲人提供大量的維生素C，被譽爲“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。因此長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
6、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
7、香蕉
香蕉蘊含着豐富的營養成分，可以起到改善視力的功效，能保持眼睛不幹澀疼痛，有着一定的護眼作用，十分適合長期食用。
8、橘子
橘子的維生素C的'含量在水果中屬於佼佼者，而維生素C可以保護我們的視力，此外，平常吃點橘子，還可以增強我們的免疫力。
9、柿子
柿子的營養價值非常的高，它含有豐富果糖、維生素、和礦物質，而人們每天吃一個柿子就可以滿足人體對維生素C的需求，吃柿子對眼睛也有着很好的助益。
保護眼睛的十大水果3
哪種水果對眼睛好
繁忙的工作讓上班族們每天需要長時間的面對電腦，這樣久而久之就會影響到雙眼的健康，這時候就應該更加註重眼睛的保護，選擇水果是能夠很好起到護眼的作用的。
1、香蕉：香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
2、火龍果：火龍果的果皮有維生素E和一種更爲特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。
3、聖女果：聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
5、藍莓：藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有着不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作爲近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
愛眼護眼小常識
1、改掉眯眼、皺眉、熬夜的習慣，面部的表情也不要過於豐富。
2、是注意多喝白開水，多吃些雞手、豬手等膠質性食物，讓皮膚更加滋潤。
3、是塗抹眼部護膚品，也可以塗抹橄欖油加胡蘿蔔汁，還可以塗抹維生素E油劑。
4、是經常按摩眼部。眼部保養時一定要注意，千萬不能磨砂，以免損傷皮膚。
