經期有助於排毒瘦身的食物有哪些？月經期是一個減肥的黃金時期，在這段時間內女性體內的雌激素和孕激素分泌下降，是一個生理調整過程。那麼經期有助於排毒瘦身的食物有哪些？
經期有助於排毒瘦身的食物有哪些1
喝水
女性在月經期間，體內會分泌酵素的物質，是一種比細胞單位還要小的蛋白質，能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫助身體排毒。這個時候多喝水，可以幫助更有效的排毒，每天至少要喝1000ml的白開水。
紅糖水
紅糖水只要用紅糖和水進行沖泡就可以了。紅糖中含有胡蘿蔔素、核黃素、葡萄糖等成分，而且紅糖中還含有一種糖蜜成分，具有比較強的解毒功效。月經期間喝點紅糖水、可以溫煦子宮、活絡氣血、加速血液循環、有助於女性排毒瘦身。
玫瑰花茶
將荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢這些材料用開水沖泡即可。
玫瑰花茶具有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人，比較容易出現水腫、便祕或者壓力大的人。
山楂桂枝紅糖水
將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
山楂桂枝紅糖這款食物能溫經通脈、化淤止痛。
當歸生薑紅棗茶
紅棗、當歸洗乾淨之後，浸泡15分鐘，然後連水一起放入鍋中。生薑可以不去皮洗淨之後，切片加入鍋中。在大火燒開之後，轉中火煮大概20分鐘，加入適量紅糖。糖融化後加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用。
當歸生薑紅棗茶具有很好的潤腸排毒的功效，在經期喝一些，可以補血活血，調經止痛、排毒瘦身。
紅豆紫米粥
紅豆和紫米洗乾淨之後，要各泡上兩個小時。然後加入適量的清水，把紅豆和紫米都放入電鍋中，煮熟之後，加入適量白糖即可。
紅豆富含維生素、蛋白質和多種礦物質，跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆含有的石鹼成分可以增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿；再加上含有的纖維可能幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在經期喝一些有很好的排毒減肥的效果。
木耳
黑色的東西大多是利於排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如黑木耳。木耳可以補氣活血，具有滋潤涼血的功效，可以消除血液中的熱血。而且黑木耳中植物膠質是有比較強的吸附能力，能夠將殘留在體內消化系統的廢物排出體內。
海帶
海帶中是有硫酸多糖的，這種物質能幫助清除血管壁上的膽固醇，在經期吃海帶就可以起到排毒瘦身效果。
月經期吃以上食物都可以達到排毒瘦身的效果。
經期不能吃的食物
忌生冷食物
女性在經期忌食生冷食物。一是影響脾胃，影響正常的消化；二是容易導致身體生內寒，導致身體氣血運行不暢，造成經血過少、出現痛經等等情況。即使是在酷暑季節，也不宜食用冷飲，否則也會出現痛經。
經期子宮對冷的刺激較爲敏感，不僅僅是不宜進食生冷食物，身體洗冷水、喝涼水都可能刺激子宮突然收縮，導致經血運行不暢，造成腹痛不適。
忌辛辣食物
女性在經期不宜進食辛辣食物，比如辣椒、肉桂、丁香等辛辣刺激性食物，否則很容易導致痛經、經血量增加等情況。月經期間食物應該是以清淡、易消化爲主，儘量避免食用油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
忌喝濃茶
女性在經期不宜喝濃茶。濃茶中含有的多種咖啡鹼容易導致人體處於過度興奮的狀態，身體的基礎代謝也會隨之增加。如果是經期大量飲用濃茶，會導致身體出現痛經、經血過量以及經期延長等等不適。
另外濃茶中含有的鞣酸會與鐵質結合形成沉澱物妨礙腸粘膜對於鐵質的吸收。
忌飲食過鹹
女性經前、經期飲食都不宜過鹹。女性經前吃得過鹹很容易導致人體大量飲水而加重體內含有的鹽分和水分，而導致月經來潮的時候出現頭痛、出現情緒不穩，易激動和易怒的現象。
月經來潮期間，人體會受到一定的影響，比如抵抗力降低、情緒容易波動，煩躁、焦慮等等，有的人還可能出現痛經、腰痠、頭痛等等不適症狀。經期的飲食更是要格外注意，以免加重身體不適症狀。那在經期有哪些食物是不宜進食的呢？下面一起來了解一下。
少喝飲料
經期女性失血導致身體鐵元素的`流失，這個時候身體需要補充大量的鐵質。而飲料中含有的多種碘酸鹽會與鐵元素結合發生化學反應，將鐵變成無用的廢物，這就影響了身體及時補充流失的鐵質。所以，女性經期不宜喝飲料。
忌飲酒
女性在經期飲酒會影響月經的正常週期。女性在月經之前受到荷爾蒙的影響，酒精分解酶的分泌量會相應減少，酒精在體內的分解速度下降，使得酒精不能被排泄出去而堆積體內形成酸性物質。
如果是要中和掉這些酸性物質，肝臟需要製造出大量的酶，會加重肝臟機能負擔。經期飲酒會出現酒精代謝變緩，過量飲酒還可能導致處於醉酒狀態時間延長。所以在經期前後、經期來潮期間，女性都不宜飲酒。
經期有助於排毒瘦身的食物有哪些2
經期適合進行卵巢保健嗎？
保養卵巢，是每個女性都會關注的焦點。就連在經期都不例外。孟聰表示，“從中醫的角度出發，卵巢保健是一個大範圍的話題，需要根據每個人每個月的具體經期情況，進行辨證論治。比如說來月經的時候，根據經後期、經前期以及排卵期的不同，在用藥方面也會有所側重，這才能達到保健的效果。”
所以，總體來說，不是一定要在經期才能進行卵巢保健，其他時間也適宜。另外，還要根據每個人的體質情況來制定具體的方法。
當然，從飲食的角度出發，要想達到保健的效果，經期飲食也是需要留意的。
經期適宜吃什麼呢？
1、巧克力
巧克力含有豐富的熱量，而來月經時，人很容易感到乏力，可以適當地吃一些巧克力補充能量。
2、海鮮
可以適當地吃一些新鮮的海鮮。但需要注意的是，醃製類海鮮不要過量吃，因爲過鹹的食物從中醫學的角度來看，屬於“寒涼”，經期應儘量避免此類食物。
3、紅糖水
紅糖水能緩解月經疼痛。對於虛寒或者血虛症狀的痛經，有比較好的緩解效果。紅糖水再加上一點薑汁，還能起到溫胃中和的作用。
4、溫牛奶
經期喝點加蜂蜜的溫牛奶也是一個不錯的選擇。從中醫上來分析，蜂蜜是甘味的食物，具有補虛，緩解疼痛以及痙攣的作用。而牛奶本身含有豐富鉀元素，可緩解情緒和疼痛，兩者結合，對經期不適效果更佳。
經期不適宜吃什麼呢？
1、生冷的食物
所謂“血遇熱則行，遇到寒則滯”，經期應儘量少吃生冷的食物。
2、甜食
部分人覺得經期吃點甜食可以調節心情，但是對於脾胃差的人來說，應該儘量少吃一些重味道、甜膩的食物。
3、咖啡、酒類
紅酒、果酒等飲料有利於“行”，如果本身經量較多，喝了酒後，可能導致經量增多的情況。至於咖啡也應該在經期儘量避免，畢竟咖啡屬於刺激性飲料。
4、辛辣食物
中醫有虛寒和實寒之分。如果虛寒體質，在經期不適宜吃辛辣的食物。相反，實寒體質在經期可以適量吃一點辣的食物，但是儘量別放辣椒、花椒以及小茴香這類帶熱性的藥材。
5、油炸食品
雖然說吃油炸食品與內分泌沒有直接的聯繫。但是，油炸食品吃得太多，很容易影響脾胃的運化功能，導致脾胃不舒服，所以還是建議少吃一點。
