小孩吃零食的好處，說到零食，大家都覺得零食的危害大，特別是對於愛吃零食的小朋友而言，但其實適當吃零食也有好處的，當然多吃是無益的，以下分享小孩吃零食的好處。
小孩吃零食的好處1
孩子適量吃零食的好處
1、消除孤獨
當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的孤獨。
2、可以適當補充孩子營養
健康零食，比如堅果類可以補充維生素B羣，以及不飽和脂肪酸，維生素B是人體必需維生素，不飽和脂肪酸可以補腦。
如何健康吃零食
1、有節制、有選擇地爲兒童提供零食
不要提供和正餐相同的食品。例如，兒童正餐的飯菜中正好缺少蔬菜或穀物，吃零食時可以好好地品嚐這些食品；也可以用進餐時低脂食品來平衡高脂或高熱量的零食。
2、巧妙控制寶寶過度吃零食
有的媽媽對寶寶的要求百依百順，比如寶寶覺得好吃的零食，他們讓他吃得沒完沒了，一味遷就。這不是寶寶的問題，而是母親自己的問題。事實上，媽媽可以稍微耍點小伎倆，寶寶不會爲了吃零食而鬧騰了。
例如，最好不要讓他看到一個裝滿零食的盒子。因爲，一旦寶寶看到盒子裏有東西，吃完後就會找媽媽再要零食，他簡直無法剋制自己的願望。媽媽可以事先把零食拿出來一點裝在一個小器皿裏，然後拿給寶寶吃，寶寶以爲就這麼多了，吃完以後自然就不會再要了。
3、正確選擇給寶寶吃零食的時間
小孩子的胃口向來沒有大人大，但是活動量卻往往比大人激情，熱情，好動。那麼消耗的能量就比較多，而且每餐吃的食物少，消化的也快，往往等不到下一頓就差不多餓了，所以一般在兩頓飯的中間可以給寶寶一些零食吃，但是不要到快要吃下一餐了纔給寶寶吃，那樣下一餐往往是吃不下的。
孩子吃什麼零食好
1、水果
含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，但含蛋白質、脂肪很少。經常吃不同種類的水果可增進食慾，幫助消化，治療便祕，對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時不妨吃個水果，它們含有豐富的維生素C，可以增強人體免疫力。
2、堅果類食品
杏仁、花生、瓜子、核桃等堅果富含維生素E，具有抗氧化、抗衰老的作用，更重要的是食用少量就會讓人產生飽腹感。
小孩吃零食的好處2
1、 零食的必要性。
孩子的胃口小、並不代表能量消耗慢，單靠正常的進餐，不能保證孩子有充足的熱量和必須的營養。還有可能造成因爲飢餓而產生的過度進食，對腸胃負擔是不小的挑戰。零食還可以讓孩子開心，提升注意力。這個和血糖有關，寶寶血糖消耗很快，血糖較低的時候脾氣會變得暴躁，而且也無法集中注意力。
父母拒絕讓寶寶食用零食大部分原因是覺得零食就是垃圾食品，這個觀點稍有偏頗，零食是在兩次正餐之間少量食用的食品，垃圾食品之所有有這樣的稱呼是因爲其成分的問題，其實零食也可以是健康的、無害的。
我給小侄子買的是iHerb app上的蘋果味小零食，主要成分是米粉和果蔬精華，還含有多種維生素，非常天然健康，吃在嘴裏幾下就融化了，既可以滿足了小嘴巴的食慾，又不用擔心安全問題。
2、零食什麼時候開始吃？
根據世界衛生組織建議，孩子1歲以後要開始培養每日飲食習慣，一般爲3-4餐，期間夾雜1-2次的零食補給來補充日常能量的消耗，並且要根據年齡的不同來控制零食的量。
3、寶寶的零食該如何選擇？
7—8個月：易吞嚥、易消化是原則。孩子7-8個月的時候已經開始長牙，有了咀嚼吞嚥的能力，這時候可以嘗試一些容易被消化和咀嚼的零食。
推薦食物：水果、磨牙棒、餅乾。水果具有豐富的維生素，這一點可以補充寶寶發育所需，但處於7-8月的寶寶咀嚼能力並不是特別強，建議將水果切成小塊讓寶寶食用。磨牙棒和餅乾類的食物可以有效緩解寶寶因爲長牙帶來的不適感，鍛鍊孩子的咀嚼能力。
1-3歲：着重補充身體發育。1-3歲的寶寶成長是很快的，就是我們常說的“一天一個樣”，這個階段的寶寶身體發育快，也就需要有足夠的`營養來滿足身體需求。
推薦食品：堅果類、乳製品。堅果類零食如花生、核桃等具有大量的不飽和脂肪酸，能夠促進孩子的腦部發育，乳製品含有豐富的鈣、鎂、蛋白質等營養元素，對寶寶骨骼生長大有好處。
小孩吃零食的好處3
1、酸奶
與普通牛奶相比，酸奶對於孩子的誘惑力要更大一點，酸酸甜甜，連許多成年人都很喜歡呢。
有的家長卻不太放心讓孩子喝酸奶，認爲酸奶作爲牛奶發酵後的產物，可能含有對身體有害的物質。
但事實上，酸奶營養豐富，很適合給孩子當零食吃喝。不過要小心，不要買那些名爲酸奶實爲飲料的飲品，以免讓孩子食入大量添加劑。
2、果乾
這裏說的果乾，包括水果乾和乾果，無論哪種其實都是營養成分很豐富的。
水果含有豐富的維生素，但孩子的口味誰也說不準，比如我家孩子，市面上常見的蘋果、梨子、桃子他都不喜歡吃，說酸、不好吃，儘管實際上並不怎麼酸，但孩子就喜歡吃甜的，沒辦法。
好在有水果乾，比水果更甜，因此很受孩子們的喜歡，當成飯後零食非常合適，而且水果乾還有通便、補充維生素的積極作用。
再說乾果，常見的有松子、核桃等，其中維生素和蛋白質含量很高，對於正在長身體的孩子來說可是非常合適的。
當然，凡事過猶不及，果乾雖好，但也不能給孩子多吃，因爲果乾含糖量高，乾果中的油脂含量也高，如果孩子貪嘴吃太多的話可能會發胖，並不利於健康成長。
3、魚乾
和其他紅肉（哺乳動物的肉）相比，魚肉不僅營養豐富，而且容易消化，脂肪含量也低。
但是因爲存在魚刺，所以大多數家長其實並不放心給孩子吃魚肉；而且有些孩子其實是很反感魚腥味的，並不愛吃一般烹飪處理後的魚。
而魚乾比較好地解決了這個問題，口味香甜美味，儘管曬乾後營養會有所流失，但依然不失爲一樣不錯的營養零食，對於孩子身體發育所需還是很有幫助的。
其實市面上很多零食都是對孩子發育有利的，不過家長們也要注意，任何食物都講究適量，再好的東西吃多了也會出毛病的哦！
