喝冷水容易長胖，水是我們人類生存最重要的部分，我們人體水分的佔比是很高的，對於喝冷水和熱水在我們的生活中也是存在很多種不一樣的說法，以下了解喝冷水容易長胖。
喝冷水容易長胖1
喝涼水容易胖不是真的，水屬於一種無機物，不含熱量和脂肪，不會導致長胖。如果存在喝涼水長胖，要考慮是不是吃其它食物或喝飲料導致的脂肪或糖分攝入過多，引起的肥胖。
喝水可以幫助機體維持正常生理功能，適量攝入水分可以溶解並運送營養素和代謝產物，也可以維持機體體溫以及消化吸收功能，還可以參與機體氧化還原反應，但並不能直接提高熱量，所以不會導致長胖。
如果覺得自己容易長胖，需要考慮是否是不良的飲食習慣和生活方式導致。
1、飲食習慣：如果存在不良的飲食習慣可能會導致長胖，比如偏食、暴飲暴食、飲食不規律或愛喝飲料，愛吃甜食、零食、油炸食物、火鍋、燒烤等高熱量、高脂肪的食物，這類人羣就比較容易長胖；
2、生活方式：生活節奏過快、工作壓力大，導致飲食不規律，睡眠質量差，作息不規律，容易引起機體內分泌紊亂，會導致發胖。其次，不愛運動，運動量不足，熱量和脂肪無法得到消耗，也容易發胖。
喝涼水雖然不會導致長胖，但容易引起部分脾胃虛弱人羣胃腸道不適症狀出現，因此建議可多飲用溫水或溫熱水。日常生活中注意均衡合理攝入飲食，適當進行運動鍛鍊等，有助於避免身體發胖。
喝涼水都胖是什麼原因
涼水爲零卡路里，喝涼水一般不會導致人變胖。喝涼水都胖通常是一種誇張的說法，是指一些人不怎麼進食就相對容易發胖，常見於遺傳、脾胃失調、心腎疾病、內分泌紊亂、胃腸道疾病等原因，應及時就醫，遵醫囑進行處理。
1、遺傳：喝涼水都胖，可能與遺傳因素有關，比如先天性的機體代謝率較低或小腸絨毛面積較大，會引起營養物質吸收比較充分，消耗量少的情況，導致少量進食就可能出現體重增加，讓人感覺喝涼水都胖；
2、脾胃失調：中醫認爲脾胃失調會導致體內水液代謝異常，機體水分過多堆積形成虛胖。脾具有運化水液的功能，如果脾胃失調，就可能導致水液滯留，出現喝涼水都胖的情況；
3、心腎疾病：喝涼水都胖，還可能是心腎疾病導致。心腎疾病患者，常伴有心功能不全、腎功能不全等情況，會引起體內水、鈉瀦留，體內多餘的水分不能及時排出體外，喝水會增加體內的水液體積，而水分排出量較少，就可能會出現喝涼水都胖的症狀；
4、內分泌紊亂：若長期生活不規律、睡眠不足、存在負面情緒，或患者本身內分泌疾病，如庫欣綜合徵，導致機體內分泌紊亂，體內脂肪合成增加，引起不怎麼進食也肥胖的現象，就會造成喝涼水都胖的感覺。
喝冷水容易長胖2
多喝水會長胖嗎
適量喝不會長胖。
減肥期間確實需要多喝水，而且誰本身也沒有什麼熱量，而且可以促進新陳代謝是與助於減肥的。但是水喝的太多了可能會導致水中毒，另外如果喝水的時間不對有可能會導致水腫。
一天喝多少水才能減肥
很多人應該都聽說過每天需要喝八杯水，具體也就是2000—2500毫升。
不管是減肥還是正常的生活，每天都應該喝八杯左右的水，千萬不要等到口渴了才喝水。一般來說，人體每天大約需要2500毫升的水分，其中300毫升水分來自身體代謝，其餘的2200毫升則來自食物和飲水。
喝水減肥要注意什麼
1、缺水會導致身體的代謝率下降，而感到口渴的時候就表明身體已經開始缺水了，所以平時就要養成好的喝水習慣。
2、起牀30分鐘後喝1杯溫水幫助腸胃蠕動，人體經過一夜的'睡眠後，會流失大量的水分，所以，每天早上起牀後大約30分鐘後，可先喝1杯溫水幫助腸胃蠕動，也有助於早晨的排便喔！另外兩餐間的空腹期及下午2~5點代謝旺盛期
3、爲最佳飲水時機最佳的飲水時間，爲兩餐間的空腹期，而每天下午2~5點是人體代謝最快的時間，也是最佳的喝水時段；到了晚上，人體代謝變得較緩慢，就可減少喝水量，讓身體漸漸進入休息狀態，也可避免早晨的水腫現象。
喝冷水容易長胖3
喝水都長胖怎麼辦
多吃健脾祛溼食物
天生肥胖體質的人一般都是脾虛體質偏多，所以平常最好多吃能健脾祛溼的食物，這樣對於身體體質的改善也很有幫助哦。健脾祛溼的食物有薏仁，冬瓜，山藥，山楂和蓮子等。在平常煮粥時加入這些食物，建議當做晚餐堅持吃半年或一年，相信對於天生肥胖體質的你來說，不僅能改善體質，還能改變體重哦。
每天保持運動兩小時
無論是什麼體質，想要減肥都離不開運動，運動纔是最有效的減肥方法哦！而天生肥胖體質的朋友，就需要花更多的時間去運動了，建議最好每天堅持運動兩小時，有條件的話可以更多。許多人運動也減不下來，完全是因爲運動強度不夠以及時間不夠，通常只是簡單運動一小時流了汗，就認爲達到運動目的了。其實，真正想要減肥，最好保持每天做一小時以上的高強度運動，只有這樣才能起到燃燒脂肪的效果！
少吃米飯和肉
米飯和肉是最容易導致發胖的，與零食的熱量一樣高。所以，天生肥胖體質的朋友想要減肥，最好少吃米飯和肉哦！只有這樣才能避免體內的脂肪堆積。早餐可以吃雞蛋加小米粥或是喝豆漿，午餐吃燕麥片搭配蔬菜水果，或是豆腐與青菜，晚餐則可以選擇玉米，紅薯或土豆哦~對於天生肥胖體質的人來說，想要減肥只能靠餓，當然也不能完全不吃東西，只是要少吃，並且避免高熱量食物。
中醫鍼灸減肥
其實中醫鍼灸減肥是一直都有的，已經有着悠久歷史了。有些人天生體質肥胖，其實與體內的溼氣有很大關係，天生肥胖體質的人普遍都是脾虛的。所以，採用中醫鍼灸減肥是一個很不錯的辦法。中醫鍼灸減肥能加快體內循環，不僅能改善脾虛問題調理了身體，同時還能起到減肥作用，簡直是一舉兩得哦！
