白蘿蔔加什麼減肥效果好，我們經常會在餐桌上看見白蘿蔔，白蘿蔔是具有着高營養價值的，在秋冬季節白蘿蔔可以用來養生，下面就爲大家分享白蘿蔔加什麼減肥效果好。
白蘿蔔和羊肉、豆腐等食材一起煮水喝可以起到減肥的作用。白蘿蔔是一種適合在減肥期間食用的食物，減肥期間除了可以用白蘿蔔煮水喝外，還可以炒蘿蔔絲或蒸蘿蔔絲。此外，減肥期間應合理飲食，還應保持適當運動。
1.白蘿蔔煮羊肉：白蘿蔔是一種富含粗纖維、澱粉酶及多種營養物質的食物，其熱量低、具有補氣的功效；羊肉屬於高蛋白質、低脂肪的肉類。將白蘿蔔和羊肉一起煮水喝，既可以補充熱量，可以增加消化酶的分泌，有利於減肥。
2.白蘿蔔煮豆腐：白蘿蔔中含有豐富的膳食纖維、維生素等營養物質，豆腐中含有豐富的蛋白質等營養物質。將白蘿蔔和豆腐一起煮水喝，味道鮮美、營養價值高、熱量低，適合在減肥期間食用。
晚上生吃白蘿蔔能減肥嗎
晚上生吃白蘿蔔能減肥，因爲在晚上生吃白蘿蔔可以促進腸胃蠕動，加快腸胃的消化速度，而且晚上的運動量較小，晚飯吃的過多可能會導致消化不良，這個時候生吃白蘿蔔，可以起到促進消化的作用，所以晚上生吃白蘿蔔可以起到助消化的作用，而且還可以輔助減肥。
白蘿蔔中的芥子油，以及膽鹼物質和酶，可以起到助消化、防止皮下脂肪堆積的作用，對於減輕體重有着很好的效果。
白蘿蔔生吃還是熟吃減肥
白蘿蔔生吃減肥，因爲白蘿蔔中，一些對減肥有輔助作用的成分，經過高溫的環境會使其分解，比如白蘿蔔中含有豐富的澱粉酶，能起到促進腸胃消化的作用，但白蘿蔔中的澱粉酶不耐熱，在超過七十度的溫度下會失去活性，使營養散失，所以白蘿蔔生吃減肥。
白蘿蔔熱量較低、脂肪含量也很低，在減肥期間吃不會增加體重，而且還具有飽腹感，可以抑制其它食物熱量與脂肪的攝入量。
白蘿蔔一般加入黃豆、羊肉、豆腐等可以達到輔助減肥的效果，但是僅通過食療來減肥效果甚微，需要配合運動，儘量使每天的消耗量大於攝入量，才能達到減肥的效果。
白蘿蔔的營養價值是比較高的，裏面主要含有纖維素以及維生素，可以促進腸道的蠕動，有利於大便儘快排出體外，同時也能夠把腸道當中多餘的油脂以及毒素代謝到體外。白蘿蔔在燉湯的`時候加入一些黃豆，可以提高食物的營養價值，同時也能夠增加飽腹感，減少主食的攝入，對於減肥也能夠起到幫助作用。白蘿蔔也可以和羊肉一起煮，在保證營養的同時也可以增加口感，加快腸道蠕動，輔助減肥。白蘿蔔和豆腐一起熬湯，當中纖維素的含量較高，熱量比較低，口感也比較好。
食物對於減肥僅能起到輔助作用，同時還需要進行一些有氧運動，可以加快代謝，幫助體內的脂肪燃燒，從而達到減肥的效果。
生吃白蘿蔔最佳時間
生吃白蘿蔔最佳時間是在晚飯過後，因爲白蘿蔔中含有豐富的膳食纖維，在晚飯後吃可以促進腸胃蠕動，加快腸胃的消化速度，而且晚上的運動量較小，吃的過多可能會導致消化不良，這個時候生吃白蘿蔔，就可以起到促進消化的作用了，所以生吃白蘿蔔晚飯後吃最好。
生吃白蘿蔔可能會有辣味，大家可以將白蘿蔔切好，沾取少許的白糖或者醬料再吃，或者將白蘿蔔切成細絲，搭配一些可以生吃的蔬菜，再加入鹽、醋等調味料，拌好之後再吃。
減肥期間爲什麼不能吃白蘿蔔
減肥期間能吃白蘿蔔，因爲減肥期間是需要限制熱量以及脂肪的攝入，而白蘿蔔飽腹感強、熱量低，且含有豐富的膳食纖維，可以起到促進腸胃蠕動，避免脂肪堆積的作用，所以減肥期間不能吃白蘿蔔這個說法是錯誤的。
另外白蘿蔔中含有的芥子油，以及膽鹼物質和酶，對於減肥都有着很好的作用，不過正在服用減肥藥的人，最好不要吃白蘿蔔了，因爲白蘿蔔具有一定的解藥性，所以爲了避免藥性被破壞，最好不要吃白蘿蔔。
1、白蘿蔔加生薑。把白蘿蔔和生薑放在一起煮成湯，具有輔助減肥的作用。生薑能夠促進血液循環，提高人體的代謝速度，使身體的代謝保持穩定。白蘿蔔富含豐富的纖維素，能夠提高胃腸道蠕動的速度，也能夠增加飽腹感。
2、白蘿蔔加酸奶。白蘿蔔當中的膳食纖維特別豐富，能夠增加飽腹感，降低食慾。酸奶當中含有較多的益生菌，能夠提高胃腸道的消化功能，避免脂肪堆積，對減肥有一定的幫助。通常100克白蘿蔔加一袋酸奶即可。
3、白蘿蔔加醋。白蘿蔔當中的膳食纖維對控制食慾有一定的幫助，而醋則能夠促進血液循環，提高代謝速度，同時還能夠使白蘿蔔變得比較美味，減肥期間可以適當的吃一些酸甜白蘿蔔，但糖要儘量放得少一些，避免對減肥產生不利的影響。
白蘿蔔的營養成份是什麼
1、白蘿蔔的營養價值概述
白蘿蔔的營養比較豐富。據分析，每100克可食部分，含碳水化合物6克、蛋白質0.6克、鈣49毫克、磷34毫克、鐵0.5毫克、無機鹽0.8克、維生素C30毫克。
2、白蘿蔔含維生素C
白蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。
3、白蘿蔔含芥子油
白蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食慾，幫助消化。
4、白蘿蔔含澱粉酶
白蘿蔔中含有的INDOL及酶物質，能分解治癌物質“亞硝酸氨”更有抑制癌細胞生長的作用。其中的澱粉酶，能夠阻止澱粉過多、消除胃炎及胃潰瘍，其抗氧化性及抑制細胞老化的效果也非常明顯；能防止骨質疏鬆，另外還有很強的解毒功能，可用於治療食積不消、支氣管炎、醒酒利尿等。
5、白蘿蔔含木質素
白蘿蔔含有木質素，能提高巨噬細胞的活力，吞噬癌細胞。此外，蘿蔔所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用。
6、白蘿蔔的熱量
平均每100克白蘿蔔的可食用部分含有的熱量約爲21大卡，白蘿蔔的熱量非常低，非常適合在減肥的時候食用，同時還有豐富的營養價值，對身體很有好處。但在減肥期間也要注意營養攝入的均衡，不能只考慮熱量。所以，大家應該注意一下這種常識。
