青少年入睡困難最好的治療方法

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青少年入睡困難最好的治療方法，青少年入睡困難可能爲應激後的短暫睡眠異常，可嘗試改變孩子居住環境，避免嘈雜，下面來看看青少年入睡困難最好的治療方法。

青少年入睡困難最好的治療方法1

1、一般治療

患者應營造舒適的睡眠環境，保持室內溫溼度適宜;同時要養成規律的作息習慣，平時適當進行體育鍛煉。在睡前可以聽輕柔舒緩的音樂或者喝杯溫牛奶，來幫助入睡。

2、藥物治療

患者可以在醫生的指導下服用苯二氮卓類藥物進行治療，比如艾司唑.侖、阿普唑.侖等，能夠抑制興奮中樞產生鎮靜催眠作用，從而緩解入睡困難症狀，但是不建議盲目使用，必要時應謹遵醫囑使用;其次，傳統的中藥，比如酸棗仁、柏子仁等，對於改善入睡困難症狀也有一定的幫助。

3、心理治療

長期處於過於緊張的心理狀態中是導致入睡困難高發的常見原因之一，所以大家在生活中更應該重視心理調節，儘可能讓心情得到放鬆，這樣入睡困難對於人體的影響也會大大的降低。其中轉移注意力、傾訴、自我激勵法等均是常用於治療入睡困難緊張情緒的好方法。

4、按摩治療

在青少年出現入睡困難的時候，可以通過按摩的方式進行治療。而按摩治療的優勢在於可以放鬆神經，促進腦部血液循環，達到治療入睡困難的目的。而按摩治療並不是任何人都可以隨便使用的'，最好可以諮詢專業人士，選擇適合的穴位進行治療。其中太陽穴、百會穴、神闕穴等均是常用於治療入睡困難的穴位。

5、飲食治療

如果青少年有入睡困難的問題，可以通過飲食的方式進行治療，而飲食治療的優勢在於可以幫助青少年改善體質，幫助青少年鎮靜情緒，達到治療入睡困難的目的。

青少年入睡困難最好的治療方法2

1、養成良好的睡眠習慣，晚上少用手機、電腦，多和別人溝通，解決生活上、學習上遇到的困難，就能很好的睡眠。

2、睡眠環境要好，儘量不在牀上看書、玩遊戲，睡前泡熱水腳，少喝咖啡，少喝茶水，少喝酒。

3、定時睡覺、定時起牀，勞逸結合，少熬夜，晚上11點之前開始睡眠，睡前儘量不要吃辛辣的食物，不要吃太飽，否則胃腸負擔太重，影響晚上的睡眠。

4、加強體育鍛煉，適當的鍛鍊對睡覺也有好處。

5、藥物治療，若是嚴重的神經衰弱，可以服用調節神經、安神補腦的藥物，例如安神補腦液、谷維素片、複合維生素B三種藥物。

緩解壓力：可以通過室外運動或聽音樂等方式緩解生活、學習壓力，但是在晚上睡覺前不建議做劇烈運動，睡前可以喝杯熱牛奶或用溫水泡腳，有利於睡眠。

改善生活習慣：睡前不要使用手機、電腦等電子產品，容易刺激大腦皮層過於興奮，導致失眠。睡前也不要喝咖啡和濃茶之類的.飲品，容易引起神經興奮。

心理輔導：如果是因爲心理因素引起的青少年失眠，家屬要多給予交流和溝通，對於症狀比較嚴重的青少年，必要時需要給予專科心理輔導。

藥物治療：對於嚴重失眠的青少年患者，如果通過以上方法不能達到明顯改善，需要到醫院完善影像學、血常規等相關檢查，排除器質性疾病。必要時需遵醫囑服用褪黑素等改善睡眠的藥物。

青少年入睡困難最好的治療方法3

一、睡眠的時間：有關睡眠時間的長短問題，隨年齡的增長而有所不同。未滿月的新生兒除了吃奶外，全部時間都處於睡眠或半睡眠狀態；4 個月的小兒每天需要16～18個小時的睡眠；

8 個月至1 歲的小兒每天需要15～16小時的睡眠；學齡期兒童每天則需要10 小時的睡眠；青少年每天需要9 小時的睡眠，20 歲以後每天有8 個小時的睡眠就足夠了。

當然這裏需要指出的是，睡眠時間存在着很大的個體差異，有的人需要10 小時，有的人每天只需要5個小時就可以了。美國著名的發明家愛迪生每天只睡4～5 個小時，仍然精神飽滿，一生中爲人類做出了兩千多種的發明。但對於學齡期的青少年還是要保證8～10 小時的睡眠，以飽滿的精神和充沛的體力投人每一天的繁重學習任務。

二、睡眠的姿勢：睡眠的'姿勢是多種多樣的。基本上有三種，即仰臥、俯臥和側臥。由於各個人的健康狀況和睡眠習慣的不同，睡眠姿勢也很難強求一致，一般認爲，仰臥是大字形，有利於血液循環，但不要將手放置胸部，以免引起夢魘；

側臥時，可使全身肌肉放鬆，有利於胃腸蠕動，此時雙腿要自然彎曲，枕頭不要過於低。左側臥位不太好，因爲人的心臟位置偏左，若向左側臥，心尖部部分會向左移動，致使心臟受壓，影響心臟的收縮功能；

右側臥位，則無此弊，由於心功能不受影響，使血液循環良好，氧氣供應充足，大腦也會得到充分的休息。但俯臥位是不宜提倡的，因爲它壓迫腹部，造成呼吸不暢，並影響消化。