青春期孩子入睡困難

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青春期孩子入睡困難，睡不着一般是由於心理因素所引發的，還有可能是環境因素所引起的，可能是生物鐘紊亂、學習壓力過大、內分泌失調等原因，下面來看看青春期孩子入睡困難。

青春期孩子入睡困難1

青春期女孩晚上難入睡，通常是由於不良作息習慣、學習壓力大、環境影響、甲狀腺功能亢進等原因導致。此時需及時就醫明確具體病因，之後根據病因採取對症治療。

1、不良作息習慣：如果青春期女孩經常熬夜，容易導致其生物鐘紊亂，出現到了該睡覺的時間失眠的情況，從而引起青春期女孩晚上難入睡。此時建議日常保持合理的作息習慣，避免經常熬夜，通常一段時間後相關症狀會得到緩解；

2、學習壓力大：青春期正處於學習階段，若青春期女孩學習壓力較大，腦部神經長期處於緊繃狀態，長時間學習導致用腦過度，也可引起青春期女孩晚上難入睡的情況。此時建議在學習時保持勞逸結合，避免大腦長時間處於疲勞狀態，適當休息後通常可以緩解相關症狀；

3、環境影響：如果在睡覺時周圍環境過於嘈雜，或者燈光比較明亮，容易對睡眠質量差的青春期女孩形成干擾，從而造成青春期女孩晚上難入睡的症狀。此時建議睡覺時戴耳塞、更換到安靜的環境中休息，或者是睡覺時將燈光調暗。此外，也可在睡前喝杯牛奶、聽舒緩的音樂幫助睡眠；

4、甲狀腺功能亢進：如果患有甲狀腺功能亢進，由於甲狀腺激素分泌增多，可刺激交感神經興奮，也可能會導致青春期女孩晚上難入睡。此時建議及時到醫院檢查，並在醫生指導下使用藥物治療，常用藥物有丙硫氧嘧啶片、甲硫氧嘧啶片等；

5、其他情況：部分青春期女孩在學習強度和精神壓力較大的'狀態下，可能缺少與他人的溝通，不能夠使心中壓抑的情緒得到有效釋放，容易引發焦慮和抑鬱等症狀，此時腦部出現繼發性改變，可能會導致青春期女孩晚上難入睡。對於該原因所致者，建議及時進行心理疏導，以改善相關症狀。

青春期孩子入睡困難2

青少年睡覺不踏實可能是環境不好、缺乏微量元素、飲食不當、心理因素引起。青少年時期屬於生長髮育的重要時期，睡覺不踏實會影響到孩子的生長和發育，需要到醫院檢查，明確具體的病因，選擇合適的治療措施。

1、環境不好：孩子正處於青春期的時候，家庭不和睦或者存在離異父母，對孩子陪伴少，會影響到孩子的睡眠質量，特別是在光線過亮或者喧鬧環境下，孩子會出現入睡困難以及睡眠淺的狀況。要多陪伴和多關心孩子，創造良好的睡眠環境。

2、缺乏微量元素：在孩子生長髮育期間對營養物質的`需求量會有所增加，缺乏微量元素在晚上睡覺的時候有可能會出現腿抽筋，就會影響到正常的睡眠質量。可以到醫院做微量元素檢測，遵醫囑服用碳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液來做治療。

3、飲食不當：在晚上睡覺之前大量飲食會引發腸胃道不適，或者喝了含有咖啡因的飲料，會使大腦中樞神經處於興奮狀態，就會出現睡覺不踏實。要做到少食多餐，晚上睡覺之前以鬆軟、易吸收食物爲主，減少含咖啡因的飲料攝入。

4、心理因素：在青春期的時候，身體的第二性徵會有所發育，心理上會有所變化，有可能會出現叛逆和朦朧早戀，加上學習的壓力比較大，有可能會出現心理問題，導致睡覺不踏實。需要密切關注孩子，多與孩子溝通交流，可以適當的外出旅遊散心，能起到放鬆身心的作用。

青春期孩子入睡困難3

青春期孩子失眠可以通過心理行爲干預、減少影響孩子睡眠的不良因素、藥物治療等方法緩解。

失眠是一種睡眠障礙，通常表現爲入睡困難、維持睡眠困難、早醒或間歇性覺醒等，可產生一些不舒服的感覺，如疲勞、疲勞、頭痛、情緒不佳和注意力不集中，影響患者的社會功能。青春期孩子失眠的時候，可以通過以下的方式來調理。

一、心理行爲干預。要適當地給孩子減壓和孩子一起深入地溝通，瞭解孩子目前的`心理狀態以及存在的心理問題，幫助孩子一起去解決問題，這樣孩子的心情纔會放鬆下來，有利於睡眠。

二、要適當減少影響孩子睡眠的不良因素。比如藍光刺激、噪音刺激，同時給孩子的睡眠提供比較良好的適宜的環境溫度和溼度，同時提供相對比較舒適的寢具。

三、入睡前可以適當地聽一聽舒緩的音樂，讓孩子提前上牀，做好入睡前的準備。四、可以藉助藥物的手段來改善孩子的睡眠，比如小兒智力糖漿，嚴重的時候可以適當地短期使用鎮靜藥等。

養成良好的睡眠習慣，每天按時睡覺和起牀；睡前做些放鬆的事情，比如在熱水裏洗腳，靜靜地坐着，冥想等等；睡前六小時內禁止喝咖啡、飲酒和吸菸，晚餐不允許吃得過多；睡前適當進食，如一杯牛奶或一小塊蛋糕，這會幫助患者入睡，但不要吃得太多；每天早上和下午有規律地鍛鍊，以防止白天睡覺和晚上保持清醒，但晚上睡覺前不要劇烈鍛鍊；睡前注意避免使用手機、電腦等電子產品，及早醞釀睡意。