入睡困難怎樣解決？說到入睡困難相信很多人都不陌生，基本上大多數成年人或多或少都有經歷過入睡困難的時候，睡眠問題會直接影響到日常的工作和生活，下面小編分享入睡困難怎樣解決？
1、內服藥物
入睡困難症的發生有可能是與神經衰弱有關，另外抑鬱症或是更年期綜合症等病症，也有可能導致患者出現入睡困難或是睡眠質量差等病症表現，這樣就可以試着通過內服相關藥物的方法來進行治療，諸如調節神經、抗抑鬱或是平衡激素的藥物之類的，但是要注意一定要按照藥物說明來謹慎用藥，切記不要自行增加藥物劑量。
2、調整居室環境
調整居室環境也可以達到緩解入睡困難的效果，特別是本身對聲音或是光線比較敏感的朋友，就更應該嘗試看看，常見的調整方法有移走有聲擺件或是更換遮光性更好的窗簾之類的，以此來創造一個更加靜謐的睡眠環境，除此之外也可以試試助眠香薰或是睡前冥想這些方法。
3、合理舒壓
壓力大也有可能導致入睡困難，這樣就可以試試通過合理舒壓的方法來進行改善，諸如登山、游泳、瑜伽或是打泰拳之類的，但是在運動的時候要注意要做好自我防護以及關節護理的工作，以免出現拉傷或是關節折損的情況。
總的來說入睡困難症的治療方法，多是根據入睡困難的原因而定，畢竟不同原因所致的不同程度的入睡困難，相應的緩解方法可能會有所不同，但不管怎樣都要及時發現及時想辦法解決，特別是失眠狀況比較嚴重的朋友，就更應該慎重對待，以免誘發慢性疾病。
入睡困難有哪些方法可以改善？
1、調整飲食
現在越來越多的人喜歡吃重口味的食物，重口味的食物吃的太多就會引發胃口大開，特別是晚飯的時候吃的太飽，在入睡的時候就會比較困難。所以改善入睡困難的`比較簡單的方法就是，少吃重口味的食物，尤其是晚餐，儘量不要吃太飽。
2、睡前不要玩電子產品
很多人在睡覺之前喜歡躺在牀上玩電子產品，比如手機或者是iPad之類的，在夜間，關閉了房間裏面的燈之後，產品電子的光照就會刺激大腦，容易導致大腦過度興奮，就會錯過最佳的入睡時間，興奮度會變得更高，就不容易入睡。因此睡覺之前一個小時左右，最好不要玩電子產品，可以躺在牀上放鬆身心，慢慢的就能自然入睡。
3、溫水泡腳
改善入睡困難比較簡單的一個方法是用溫水泡一泡腳，溫水泡腳，對於促進身體的血液循環以及新陳代謝都是比較有幫助的。尤其是在秋冬季節使用溫水泡腳，可以讓身體快速的變暖。變暖之後身體就容易感覺睏乏，就比較容易入睡。
4、不要過量運動
適當的運動對於改善睡眠是比較有幫助的，但是需要注意，過量的運動，反而會影響睡眠，因爲過量運動激素分泌較高，神經系統就容易亢奮，就會難以入睡，因此在入睡之前儘量不要過量的運動。
5、檢查內分泌系統
內分泌方面的疾病對於睡眠的影響是比較大的，比如內分泌受損，機體失衡或者是垂體方面有異常，就容易夜間活躍度高，難以入睡，或者是睡眠質量變差。如果有這方面的問題，需要及時檢查並針對性的治療和改善，才能從根本上改善入睡困難的問題。
還有一部分患者入睡困難，可能是因爲某些精神類的疾病而導致的，如果是這方面的原因，不能盲目用藥，應該及時前往專業的醫院找醫生檢查，並接受全面的治療，避免病情越來越嚴重而影響到身體的健康。另外，晚上上牀之後，不要想太多煩心的事，尤其是工作中的事，要學會放鬆身心，這樣纔有助於儘快進入夢想。
如何改善睡眠障礙
一、失眠：
1、短暫性失眠：通常只需調整生活習慣，如白天可適當運動，保證三餐規律，晚上不要做劇烈運動，也不要喝奶茶、咖啡、可樂等，以免造成大腦興奮。睡覺前可以泡腳、洗熱水澡，或喝點牛奶、蜂蜜水，也可以聽舒緩的音樂；
2、長期性失眠：可能需要進行性格、情緒等方面的'綜合調整，使自己的心態平和。如果還是不能入睡，可能需要藥物緩解，入睡困難者可以遵醫囑用酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片等改善入睡困難。如果患者存在睡眠維持障礙，需要遵醫囑使用安定類藥物，如地西泮或艾司唑侖等，改善睡眠維持障礙及早醒症狀。
二、發作性睡病：
需要用興奮中樞神經的藥物，如莫達非尼，還可以使用文拉法辛、氟西汀等藥物，改善患者大腦的興奮性，並調整白天的睡眠。此外，患者在白天也可以有計劃的安排小憩，幫助改善覺醒狀態及減少藥物使用劑量。
三、睡眠呼吸暫停綜合徵：
部分存在體位性睡眠呼吸暫停綜合徵的患者，可以通過調整姿勢，如側臥位睡姿，緩解上氣道阻塞的症狀。肥胖患者可通過行爲治療，如減重等，以緩解呼吸困難。存在該疾病者還可由醫生根據自身情況選擇相關藥物，如存在過敏性鼻炎者可遵醫囑使用鼻噴激素進行治療，如糠酸莫米鬆噴霧劑。此外由於呼吸暫停而導致睡眠異常者，可以在夜間睡眠時給予正壓呼吸機治療。
四、軀體疾病：
1、腦部疾病：如腦出血、腦腫瘤等，都可以引起睡眠問題，此時主要是在醫生指導下，根據具體病變採取相應的治療措施。如腦出血，可遵醫囑使用氯吡格雷、華法林，嚴重時可能需要顱內手術治療；
2、消化系統疾病：如腸潰瘍、腸炎等，可以影響睡眠，若出現入睡困難，需要根據情況，遵醫囑使用諾氟沙星膠囊、柳氮磺吡啶腸溶片、左氧氟沙星膠囊等進行治療；
3、心臟疾病：此類疾病若導致患者失眠，需要及時就醫治療，並可依照病情使用酒石酸美託洛爾、卡託普利等抗心肌缺血藥物，增加心肌供血。
