入睡難的原因 ，神經過於興奮就是引發入睡困難的一個因素，如果在睡覺之前吃的東西比較多，這樣人的消化系統負擔就會很大，這種情況也容易造成入睡困難，下面來看看入睡難的原因 。
一、睡前過於興奮
神經過於興奮就是引發入睡困難的一個因素，有些人在睡覺之前喜歡看電影或者看小說，看到的內容跌宕起伏會使人情緒波動很大，這種情況在該睡覺的時候就很難快速入睡，而且人的大腦中會像播放電影一樣的回憶起剛剛看到的.故事內容和場景。
二、睡前過飽
如果在睡覺之前吃的東西比較多，這樣人的消化系統負擔就會很大。這種情況也容易造成入睡困難的情況，因爲腸胃不舒服，人就很難睡得着。
三、植物神經紊亂
植物神經紊亂是造成入睡困難最多見的一種原因，這種情況多數都是因爲長期熬夜加班，或者在一段時間內經常晚睡或者通宵不睡。由於這樣打亂了人的生物鐘，負責讓人入睡的植物神經也會發生紊亂，這樣就形成了入睡困難。
四、抑鬱
睡眠障礙是造成抑鬱症的一大因素，但是反過來也可以說是因爲一個人長期心情抑鬱導致了不能入睡或者睡眠達不到深度。這種情況屬於惡性循環，越是心思重，就越睡不着，最終導致精.神類疾病出現。
以上給大家介紹的就是造成入睡困難的各種原因，希望能夠幫助到一些有睡眠障礙的人。平時調理好飲食，注意葷素搭配。工作不要熬夜，做到勞逸結合。一旦有心情不好的時候，及時和身邊的人進行溝通，這些都是預防和緩解入睡困難的方法。
1、心火太旺：這是導致入睡困難的一個常見原因。如當經歷過大喜大悲後，精神會受到刺激，整個人的心火會變得十分亢奮，睡覺時就會浮想聯翩，所以心情總是不能平靜，甚至會整晚失眠。
2、虛火上升：虛火上升也就是虛性亢奮，這種情況可導致人們在睡覺時心煩意亂，睡不着覺，或是有手腳心發燙和舌苔通紅等表現，對虛火上升症狀，可通過中醫調養來恢復。
3、脾胃不和：脾胃不和也會影響睡眠。其中有不少人由於晚飯吃得過飽，會導致腸胃消化負擔加重，從而出現脾胃不和情況，在睡覺時會翻來覆去，難以入睡。這種情況主要是由於飽腹狀態下入睡身體器官還處於工作狀態，因此脹飽感會導致入睡困難。
4、飲食因素：對於一些喜歡吃宵夜或常食辛辣食物者，也易出現入睡困難症狀。還有睡前好喝酒的'人，喝酒後酒精會刺激到肝臟，導致睡眠受到影響。所以睡眠不好的人應注意清淡飲食。
5、睡前運動：如睡前進行高強度運動，有可能會導致精神亢奮，從而在睡覺時難以入睡。所以建議大家在睡覺前不要大量運動，尤其是高強度的運動會使大腦神經處於亢奮狀態。
6、睡前喝茶或咖啡：這兩種飲品會導致精神亢奮，到睡覺時沒有睏意，從而會影響到睡眠質量。
以上就是導致人們入睡困難的六個常見誘因。當然除此之外，還有很多因素也可導致入睡困難，如疾病因素，藥物因素，情緒因素等，不管是什麼原因引起的入睡困難，只要去除誘因，一般都是可以恢復正常的睡眠的，因此建議入睡困難者可從消除誘因中來改善睡眠質量。
第一、是因爲興奮過度，心火太旺。就是我們說經過了大喜、大樂的興奮，大的刺激以後導致這個人心氣或者說是心火特別亢奮，使得自己躺在那兒浮想聯翩，心情久久不能平靜，整夜睡不着覺。
這種心火過旺的人表現爲舌頭特別紅，有的舌尖特別紅，甚至上面還長了一些紅點，中醫叫“芒刺"。這種情況就要降降心火，建議他們睡覺前揉搓一下自己腳心的涌泉穴。
因爲在五行中心是火，能滅火的只有腎水，而涌泉穴是腎經的第一個穴，我們睡覺前揉揉腳心，把心思和意識往下引一引，這樣心情就能相對地平靜-一些。
另外，心情老這麼激動亢奮的人要少吃鹹的東西，包括少吃味精;可以多吃一一些相對苦的、寒性的東西，比如說苦瓜;還可以煮一點蓮子心茶來喝，把心火平抑一下，有助於睡個好覺。
第二、原因同樣是心火導致睡不着覺，就是我們講的“虛性亢奮”，也就是“虛火”。它的表現是躺在那兒就煩，睡不着，起來又做不了什麼事情，或者不停地想事，把世界各地的'事都想一遍，但這些事跟他又沒有關係。
這種人還表現爲手腳心發燙，並且他們的舌頭伸出來也是紅的，但是舌頭上沒有舌苔，比較嚴重的虛火把他們的陰液都熬幹了，伸出舌頭，一點舌苔都沒有，像鏡子一樣光亮，這種我們叫作“鏡面舌”。
這種情況屬於虛火，不應該去瀉火，而應該去滋陰，滋補一些陰血，可以用一些相對來說寒性、涼性的滋補藥，比如雞蛋黃、阿膠，還有黃連、生地這些藥去給他們服用。雞蛋黃不要煮得太熟，攪在剛出鍋的藥或水裏面喝下去，起到滋補益陰的作用。另外，可以給這些人燉一些鱉湯，也就是王八湯，也有滋補心陰的效果。
第三、導致入睡困難的個原因是食火，就是吃多了。很多人晚飯吃得很飽、過晚，甚至加餐吃夜宵，然後就睡不着覺，跟烙餅似的，翻來覆去，肚子裏脹得慌，憋得慌。
老百姓管這叫“壓炕頭飯”。中醫講:“胃不和，則臥不安。”治療這種睡不着古代有一個方子叫“半夏秫米湯”，秫米其實就是我們現在吃的小米的一-種，用這種半夏秫米湯能夠幫助消化食積和寒痰。沒有辦法弄到半夏、秫米的人，可以在睡不着的時候喝一點大麥茶或是吃一一點飯焦，消食化積。
