富含維生素c的食物，都說維生素C是對身體非常有益的營養元素，尤其是女性，更是不能缺乏維生素C，維生素C能促進膠原蛋白合成，有助於鎖住皮膚水分，增強皮膚彈性，下面來看看富含維生素c的食物。
第一名：櫻桃
櫻桃，尤其是針葉櫻桃，是“天然維生素C之王”。
一顆櫻桃果實，就相當於5個橙子維C含量的總和。
櫻桃不僅是目前已知維C含量最豐富的天然來源之一，並可提供維生素A、E、P、維生素B羣，蛋白質及多種人體必須的多種礦物微量元素。
第二名：酸棗
新鮮的酸棗中含有大量的維生素C，含量是紅棗的2-3倍、柑橘的20-30倍，進入人體後，維生素C的利用率可達到86.3%。
酸棗被具有防病抗衰老與養顏益壽的作用，常喝酸棗汁，可以益氣健脾，並改善皮膚乾枯、形體消瘦等症狀，促進血液循環，讓皮膚光澤有彈性，女性不妨多吃酸棗。
第三名：鮮棗
鮮棗不僅富含維生素C，且營養價值極高，富含有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質和鐵鈣磷硒等微量元素，對美容保健、治療高血壓、防止癌症都有功效。
第四名：野莧菜
俗語說：“六月莧，當雞蛋，七月莧，金不換。”
野莧菜不僅維生素C含量豐富，鐵、鈣元素的`含量也是蔬菜中的佼佼者。
而且，野莧菜不含草酸，所以維C、鈣和鐵在進入人體後能非常好的被吸收利用。
第五名：辣椒
辣椒同樣也富含維生素C，所以喜歡吃辣椒的湘妹子、川妹子們大都皮膚好、極爲水靈。
辣椒能緩解胸腹冷痛，控制心臟病及冠狀動脈硬化；還能促進唾液分泌，增強食慾，促進消化。
第六名：甜椒
紅色和綠色的甜椒富含維生素C，含量比茄子、番茄還高，並且還含有維生素A、維生素B6、葉酸和鉀。
另外，甜椒還含有辣椒素，這是一種抗氧化物質，可以降低癌症細胞的發生率。
第七名：番石榴
番石榴是最佳抗氧化的水果，不僅富含高含量的維生素C，還有豐富的維生素A、維生素B及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。
常吃番石榴能抗老化，促進新陳代謝，調理生理機能。
第八名：獼猴桃
被譽爲“水果之王”的獼猴桃，酸甜可口，營養豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。
第九名：苦瓜
苦瓜能清熱解毒、清涼敗火，最好的吃法是涼拌，能更好地保留苦瓜中所含有的維生素。
第十名：西蘭花
西蘭花不僅含有豐富的營養元素，且十分全面，有蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等，是非常有益於身體健康且價格便宜的優質蔬菜。
1. 刺梨[茨梨，木梨子](維生素C含量：2585)
2. 酸棗(維生素C含量：900)
3. 柿葉茶(維生素C含量：866)
4. 甜椒(脫水)(維生素C含量：846)
5. 掐不齊[雞眼草，牛黃草](維生素C含量：270)
6. 棗(鮮)(維生素C含量：243)
7. 沙棘(維生素C含量：204)
8. 白菜(脫水)(維生素C含量：187)
9. VC橘汁(維生素C含量：187)
10. 黑醋栗[黑加侖](維生素C含量：181)
11. 扁蓄菜[竹節草](維生素C含量：158)
12. 野莧菜[假莧菜](維生素C含量：153)
13. 辣椒(紅，小)(維生素C含量：144)
14. 酢漿草[酸酸草，酸溜溜](維生素C含量：127)
15. 油菜(脫水)(維生素C含量：124)
16. 俉芛粕[翌飪ㄛ媼珔](維生素C含量：118)
17. 苜蓿[草頭，金花菜](維生素C含量：118)
18. 沙蔘葉[白參](維生素C含量：104)
19. 蜜棗(無核)(維生素C含量：104)
20. 土三七[景天三七](維生素C含量：90)
21. 鴨跖草[竹葉菜，淡竹葉](維生素C含量：87)
22. 鹼蓬[棉蓬，豬毛菜](維生素C含量：86)
23. 菜花(脫水)[脫水花椰菜](維生素C含量：82)
24. 菠菜(脫水)(維生素C含量：82)
25. 濃縮橘汁(維生素C含量：80)
26. 大蒜(脫水)(維生素C含量：79)
27. 蘿蔔纓(白)(維生素C含量：77)
28. 芥藍[甘藍菜，蓋藍菜](維生素C含量：76)
29. 茴芹(維生素C含量：76)
30. 香菜(脫水)(維生素C含量：75)
31. 酸刺(維生素C含量：74)
32. 食用黃麻(維生素C含量：73)
33. 芥菜(大葉)[蓋菜](維生素C含量：72)
34. 甜椒[燈籠椒，柿子椒](維生素C含量：72)
35. 魚腥草[蕺菜，臭菜](維生素C含量：70)
36. 番石榴[雞矢果，番桃](維生素C含量：68)
37. 豌豆苗(維生素C含量：67)
38. 油菜薹[菜薹](維生素C含量：65)
39. 野蔥[沙蔥，麥蔥](維生素C含量：64)
40. 固體桔子飲料(維生素C含量：63)
41. 苦苦菜(維生素C含量：62)
42. 中華獼猴桃[毛葉獼猴桃](維生素C含量：62)
43. 餘柑子[油柑子](維生素C含量：62)
44. 辣椒(青，尖)(維生素C含量：62)
45. 菜花[花椰菜](維生素C含量：61)
46. 枸杞菜[枸杞，地骨](維生素C含量：58)
47. 紅菜薹[紫菜薹](維生素C含量：57)
48. 湯菜(維生素C含量：57)
49. 苦瓜[涼瓜，癩瓜](維生素C含量：56)
50. 白薯葉[甘薯葉](維生素C含量：56)
1、南瓜
南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。
2、橘子
橘子是很多人都非常喜歡吃的一種水果，並且經過研究發現，橘子中所含有的維生素c含量異常的豐富。專家指出，橘子中所含有的維生素c含量超出我們的想象，僅僅是一個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量，由此可見橘子中維生素的含量。
3、紅薯
相信很多人都難以相信，在紅薯中竟然也含有大量豐富的維生素c，但在研究中發現，紅薯中不僅維生素c的含量非常豐富，同時維生素A的含量也非常的豐富。在平時多吃些紅薯，具有很好的降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力等功效。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的'維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
5、西紅柿
所謂的西紅柿就是我們平時生活中常說的番茄，這種似蔬菜又似水果的'食物中含有大量的維生素c，因此專家建議在平時生活中不妨適當多吃。
而且在西紅柿中還含有大量的番茄紅素，這種營養物質同樣具有很好的抗氧化作用，女性在平時生活中多補充謝番茄紅素同樣具有抗衰老的作用。西紅柿的食用方法有很多，除了可以炒雞蛋之外還可以涼拌、做湯。
6、蘋果
蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
