跑步膝蓋疼痛的原因，跑步是一種很簡單的運動方式，經常跑步能夠幫助我們鍛鍊身體，但是如果不注意跑步的方法，或是太過激進，那麼就很有可能會在跑步過程中受傷，下面分享跑步膝蓋疼痛的原因。
方法第1步：因爲平時不運動，或者運動比較少，突然進行跑步運動後，膝關節因缺少運動，靈活性較差，所以使膝關節受到了損傷，或者在跑步過程中，膝蓋處的肌肉或韌帶出現拉傷，該處的軟組織因損傷，而出現疼痛的狀況。
第2步：膝關節存在炎症，比如滑膜炎、關節炎、關節積液等，在跑步後，炎症會加重，所以出現膝蓋疼的狀況。
第3步：出現這種狀況後，建議多休息，儘量減少活動，更要避免劇烈運動，最好到醫院就診，對膝蓋處拍個X光片，或者做個核磁共振，進行檢查，檢測骨骼肌肉是否發生損傷，在專業醫師的指導下，進行治療。
第4步：跑步姿勢不正確，如果你跑步的時候腿腳都不怎麼彎曲，膝蓋以上是僵直着的，那姿勢是不正確的。
第5步：糾正跑步的姿勢，大腿發力，要有彈性的跑，這樣跑起來會覺得有點幅度大，有點累，但是不會傷膝蓋。
第6步：運動量過大，膝關節最易受損。第7步：加強膝蓋處肌肉的鍛鍊，比較有效的是靠牆蹲馬步，一分鐘之內就會讓你覺得膝蓋充滿了能量。
跑步後腳後跟疼是怎麼回事
跑步腳後跟疼痛，臨牀上最常見的`是由於跟腱炎所造成。跟腱炎是發生於跟腱與跟骨附着部位的一種無菌性炎症改變，多與長期的跑步以及劇烈的運動等因素有關。
其可以導致跟腱與跟骨附着部位的反覆牽伸以及機械性摩擦，造成局部的充血、滲出、水腫一系列的病理改變，從而導致跑步後腳後跟的疼痛不適，其疼痛一般是在劇烈活動後加重，休息後會明顯的緩解，甚至是消失。其治療，首先要減少劇烈運動，同時可以採取局部的熱敷、紅外線照射、電磁療以及放射式衝擊波等進行治療。
跑步後膝蓋疼痛是怎麼回事
1、可能是由於跑步而導致了膝關節內部的損傷。如果患者既往不鍛鍊或者不會鍛鍊，在跑步的過程中可能會造成膝關節內部的半月板、軟骨、韌帶等部位的損傷，進而在跑步之後出現膝關節的疼痛。
2、可能是由於膝關節內部的無菌性炎症所導致的。這種情況往往見於患者在跑步中或者跑步後有膝關節受涼的情況，進而導致了其內部的炎症，產生疼痛。
3、可能是由於膝關節內部的過度磨損所導致的，這種情況往往見於老年人或者過度活動的患者。由於膝關節的過度使用，導致了其內部的軟骨或者骨質的過度磨損，繼而產生了骨性關節炎，在跑步之後就可能產生嚴重的`疼痛。
4、這種情況還可能是由於膝關節的過度疲勞所導致，比如患者既往不鍛鍊，突然鍛鍊時由於膝關節周圍的肌肉力量不足，非常容易引起膝關節的韌帶以及肌肉的疲勞，繼而在跑步之後出現膝關節疼痛。
跑步後膝蓋疼怎麼恢復方法
運動以後膝關節疼痛不舒服，可能是運動過程中局部的韌帶拉傷。注意多休息，暫時不宜運動。局部熱敷理療，疼痛明顯的，可以塗抹扶他林或者口服洛芬待因緩釋片止痛。
對於不嚴重的韌帶拉傷，一般休息和治療三、五天可以明顯改善。如果持續疼痛不舒服，需要及時到醫院骨科檢查。膝關節可以常規拍X片瞭解有無明顯的骨質增生或者骨軟骨瘤等病變。
跑步後小腿肌肉痠痛怎麼辦
在日常生活中，病人出現跑步後小腿肌肉痠痛的現象，其原因明顯就是由於病人的活動量過大，導致小腿部位的肌肉出現損傷，局部乳酸產生過多，沒有及時代謝出去，而出現痠痛的現象。出現這種症狀後，首先要囑咐病人臥牀休息，擡高患肢，禁止活動。
在局部可以進行理療儀烤電，或者採用傳統的中醫按摩手法，進行小腿部位的按摩，還可以外敷活血化瘀的膏藥，其目的是爲了加速局部血液循環。
另外，在局部還可以外塗扶他林噴霧劑，緩解局部疼痛症狀，同時還可以囑咐病人口服活血類的藥物，比如跌打丸等。發生這種現象後，病人最好是到醫院就診，醫生經過具體診斷後再採取正確的治療，才能夠儘快的緩解或治癒這種現象。
