五穀的熱量表大全，隨着生活水平的提高，很多人都會開始吃五穀雜糧了，但是人們擔心五穀雜糧的熱量會不會很高的，小編和大家一起來看看五穀的熱量表大全的'相關資料，一起來看看吧。
五穀的熱量表大全1
1、雜糧往往能協助減肥瘦身，並並不是由於其發熱量低，雜糧的發熱量並不低。關鍵是由於雜糧含有膳食纖維素，能令人有極強的飽腹感，合理降低每日攝取的總髮熱量。並且，吃雜糧還能非常好的控制血糖，防止人體脂肪很多推積。其次，雜糧能補充B族維生素，可以填補因減肥瘦身而造成 的營養元素攝取不夠。並且B族維生素還能提升糖原新陳代謝，有利於減脂。
2、小米：每100克小米熱量361卡路里，小米含有維生素E、胡羅卜素、維生素b22等多種營養元素，要吃小米減肥瘦身得話，建議喝小米湯。
3、苞米：每100克玉米熱量196卡路里，一樣是營養豐富，最減肥瘦身的食用方法便是清蒸玉米，能維持營養元素不外流。特別注意苞米的挑選，以老玉米爲宜，甜玉米和糯玉米其次。
4、烏麥：每100克烏麥的發熱量337卡路里，它的糖份較少，含有鉻和B族維生素及黃酮類化合物，能改進人的血糖和血管作用。烏麥主要是味兒可能有點兒苦，不在意得話用於做減肥主食很非常好。
5、薏仁米：每100克薏米熱量361卡路里，薏仁米也有去溼氣作用，還帶有豐富多彩的水溶化學纖維，能減少人體脂肪的消化吸收。薏仁米主要是難煮，服用前最好用侵泡幾個小時哦。
五穀的熱量表大全2
各種粗糧的熱量如下：每100克小米熱量361大卡，每100克玉米熱量196大卡，每100克蕎麥的熱量337大卡，每100克薏米熱量361大卡，每100克糙米熱量330大卡，每100克燕麥熱量330大卡等。粗糧的熱量並不低，但是因爲含有大量的膳食纖維容易使人產生飽腹感，所以能夠幫助人們減肥，同時因其含有豐富的維生素，營養價值也很高，屬於優質的碳水化合物。
多吃粗糧對人體非常有益，不僅能夠控制體重，避免脂肪的囤積，還能夠幫助人們控制血糖，增強代謝等。
