營養又減肥的香蕉粥，香蕉是人們日常中很常吃的一種水果，營養價值非常高，適當吃一些香蕉對身體健康的好處非常多。香蕉除了單獨吃之外，還可以做成營養又減肥的香蕉粥。下面我們一起來了解一下營養又減肥的香蕉粥吧！
營養又減肥的香蕉粥1
吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精細，而是說早餐營養要全面。牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養不同樣樣要有。精美的西點雖然口味好，但營養單一，而且很容易被消化，不“頂餓”。
孫承芝認爲，好的早餐不僅要有營養還要“頂餓”，因爲上午通常是人們工作比較集中的時間，如兩個小時就消化完了，10點多鐘就餓了，接下來就沒法工作了。
理想的早餐最好有粥
專家建議燕麥粥更好一些，不僅營養豐富而且持續消化的時間比較長，可以在粥裏放五六顆紅棗補充 VC，這樣早餐中的主食和水果都有了，如果有時間可以做個番茄炒蛋，這樣蔬菜和雞蛋也都有了。
早餐牛奶是不能少的，它的營養自不必說，而且它的消化時間大約3個小時，比粥多了一倍。主食最好選米飯或者薯類，要比麪包饅頭好一些。
爲了能多睡一會，很多人寧願把早餐放在上班的路上。在街邊吃小吃或邊走邊吃，孫承芝表示，早餐不僅要吃得營養，更要吃得健康。醒了就上路，路上吃早餐，這樣的習慣對身體健康影響非常大。
早餐前一個小時最好喝杯水，以幫助消化液的分泌，在上班的路上，細嚼慢嚥是不可能的，走路的時候血液無法充分到胃幫助蠕動消化，由此造成了消化不良。孫承芝認爲，爲了健康早起一點吃頓早餐是划算的。
香蕉減肥粥做法：
1、香蕉一根切成小丁。蜂蜜一勺，紅棗6顆。燕麥片100克。
2、坐鍋上火，加入紅棗，水開後再加入麥片，成粥狀後加入香蕉丁，開後關火，加入蜂蜜攪拌均勻即可。味道很好哦。營養當然豐富。 試試這個簡單的香蕉粥把。讓你健康減肥。
營養又減肥的'香蕉粥2
香蕉減肥粥
香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用;取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
要點：香蕉一定要在最後放入，否則口味不佳。
香蕉的營養價值
1.香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分，可充飢、補充營養及能量。
2.香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等症。
3.香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。
4.香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高。
5.香蕉果肉甲醇提取物對細菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒。
6.香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。
香蕉的使用效果
香蕉味甘、性寒，入肺、大腸經; 具有清熱，生津止渴，潤肺滑腸的功效; 主治溫熱病、口煩渴、大便祕結、痔瘡出血等症。
