薏米怎麼吃最除溼減肥？相信大家對薏米並不陌生，薏米對人體健康有很多好處，營養價值極高。去溼效果也很好，那麼薏米怎麼吃最除溼減肥呢，下面一起來了解一下吧。
薏米怎麼吃最除溼減肥1
薏米怎麼吃最除溼
在我們平時生活中最常見的幾種吃法，就是可能將薏米和其他的食物在一起煮成粥喝，薏米不僅僅可以煮粥，還可以用來泡水，中醫認爲薏米微涼並且未乾，可以起到利水，除溼，健脾的效果，經常喝容易身體傷元氣，但是我們家薏米煮熟之後就溫和了許多，首先我們準備一口鍋，然後將薏米到進入，用小火將它燒熱之後，鍋中不需要放入食用油，只需要放入乾淨的薏米，用小火翻炒到薏米表面出現微黃，然後鼓起時取出，炒好之後放涼，裝入一個密閉的容器之中，然後取出適量的量泡水喝就可以了。
我們還可以煮一道薏米紅豆粥來喝，並且除溼效果也是非常好的，而且薏米和紅豆作爲非常常見的食材，我們在超市之中就可以見到，我們這裏所說的除溼的紅豆是指的赤小豆，而不是超市中所見到的一些紅小豆，薏米是經過炒熟之後的熟薏米，只有這兩者搭配纔可以起到非常好的除溼效果。首先我們將薏米和紅豆在熱水中浸泡一段時間之後再煮，煮的時候最好可以加入適量的白砂糖，這樣口味會更好，但是也不是所有人都適合吃一些紅豆薏米粥，如果體內濁氣太重的話，並且出現一些營養不良性水腫，最好不要吃。
吃薏米可以減肥嗎
雖然薏米的熱量是非常高的，每100克可食用薏米中所含的熱量爲375大卡，但是它的碳水化合物含量也是非常高的，作爲粗糧中熱量比較高的一類食物，但是薏米中所含有的一些膳食纖維，還有一些礦物元素，比如說鉀元素和鎂元素的含量也非常高，和其他的粗糧在一起吃，還可以起到祛溼消腫的效果，所以說是可以起到適當減肥效果的，雖然它的熱量高，但是它其中所含有的膳食纖維到腸胃中，可以起到非常好的飽腹感，從而控制其他食物的攝入，並且攝入一些膳食纖維，還有利於腸胃的蠕動，從而促進排便，減少脂肪在身體中的堆積。所以說適當的吃一些薏米，反而還有一定的減肥效果。
並且薏米中所富含的一些水溶性的纖維含量也是非常豐富的，可以吸附我們身體中所消化一些脂肪，所以說對腸道對脂肪的吸收效率變差，從而可以間接地幫助我們身體中消耗脂肪，並且適當的吃一些薏米，還可以促進身體的血液的循環和新陳代謝的產生，可以起到利尿消腫的作用，所以說減肥期間吃薏米是可以起到減肥效果的，如果想要吃薏米減肥效果最好的話，我們可以選擇將薏米做成粥代早餐吃，這樣可以很好的排除，但我們是林中堆積的一些毒素和脂肪。
薏米怎麼吃
薏米作爲一種穀類食物，它和大米非常的相似，只不過營養價值要比大米高今天小編就來跟大家介紹薏米幾種常見的是吃法，薏米最常見的吃法就是煮薏米粥了，首先我們抓一把薏米和白米一起煮成粥，而且吃法也非常好吃，還具有利尿消腫的功效，薏米可以和紅豆煮在一起，並且薏米煮紅豆湯也是非常好的一道甜品，首先紅豆具有一些去溼消毒的功能，和薏米非常的相似，而且它們兩者的營養價值非常高，把他們搭配在一起吃，又可以堪稱是黃金搭檔。
我們知道平時生活中吃一些梨，也是可以起到去火症狀的，在秋天時我們準備一些梨，再加上一些薏米，再加上一些百合，可以組成一道甜品湯，可以用來補水，也可以用來去熱燥。在我們平時生活中，可能會做一道銀耳羹來吃，並且銀耳的營養價值也是非常高的，它具有平民的燕窩美稱。在我們做銀耳羹的時候，你可以加入一些薏米一起煮，還具有保健的功效。你可以用來做湯，還可以將薏米放在鍋中進行炒熟，然後用開水沖泡，做成一道薏米茶來吃，每天服用，可以有效的起到去溼的效果，薏米和大米非常的相似，我們還可以將薏米和大米組合，組成一道薏米大米飯也可以說算得上是粗細搭配，營養非常均衡。
吃薏米可以祛斑嗎
其實適當的吃一些薏米是可以起到祛斑效果的，比如說薏米是可以起到利尿除溼效果的，並且還可以促進我們身體的新陳代謝，還可以起到排毒的效果，還可以促進黑色素的代謝排出，所以說它是可以起到祛斑的，而且薏米中所含有的`一些礦物元素非常多，還含有一些維生素，胡蘿蔔素，這些物質可以起到最後我們身體自由基的效果，還可以增強皮膚的抵抗力，所以說還可以起到淡化色斑的作用。薏米中所含有的一些維生素B，還可以起到抗炎，消腫，鎮靜的效果，並且對於皮膚來說，它還可以起到控油保溼的效果，所以說對祛斑也是可以起到一定輔助效果的。
那麼我們平時生活中怎麼吃一些薏米可以起到祛斑效果呢?首先我們可以將薏米和其他的一些食材搭配，組成一副面膜，蜂蜜牛奶薏米麪膜，我們準備一些薏米，然後放在純淨水中浸泡三個小時左右，然後用鍋中煮水，煮沸之後關火，再把水倒進大碗之中，在水溫大概24度左右的時候，再加入兩勺蜂蜜，還有一些牛奶，攪拌均勻之後冷卻放冰箱。我們每次晚上洗臉之後，用這種水，然後再敷臉20分鐘，一起用水拍拍脖子，第二天臉色就會很好，並且一個月之後皮膚就顯得非常白皙。
薏米怎麼吃最除溼減肥2
天天喝薏米紅豆好嗎
專家告訴我們可以喝，但是一定要注意適量，最好控制在每天大約飲用250ml~300ml的量，這個量對於身體是最有好處的，同時也不會損傷脾胃。在日常吃薏米紅豆粥的時候，可以適量的加入一些粳米進行熬煮，這樣能夠更好的達到清熱利溼以及消暑消腫等等的效果。薏米和紅豆都是很好的排尿食物，這兩種食物混合在一起之後，非常的適合夏季服用。不僅能夠達到消除水腫的作用，同時還能夠美白皮膚，對於女性來說，是一種很好的美容聖品。
專家告訴我們，薏米紅豆粥雖好，然是他仍舊是一種保健湯藥，所以並不能夠作爲小米粥這樣的日常生活必需品，在平時生活中服用的時候一定不能夠過量，否則並不利於身體的健康，反而有可能出現腹瀉、腹痛等等的情況。
想要在喝薏米紅豆粥的時候獲得最佳的效果，那麼一定要選擇好正確的時間點。專家告訴我們，在每天的早飯之後以及午飯之前，這兩個時間段是喝這種飲品的最佳時間段，才能夠獲得最好的效果。這主要是由於在早上的9~11點之間，這個時候脾胃開始了一天之中的工作，所以喝一些向薏米紅豆粥這樣能夠很好的保護脾胃的食物，對於促進脾胃的工作效力、保護脾胃有着很好的效果。所以說，這個時候吃這些食物，對於身體纔是最好的，並且身體也會更加容易吸收，如果在錯誤的時間段喝，那麼不僅不能夠很好的保健身體，反而容易對身體造成更大的損傷。
