如何讓孩子走出抑鬱，抑鬱症屬於慢性心理疾病，使用心理或藥物治療只是暫時的方式，往後一旦遇到挫折又可能復發，唯有讓孩子學會自我療愈，才能真正擺脫抑鬱症的糾纏，下面看看如何讓孩子走出抑鬱。
怎樣讓孩子走出抑鬱
讓孩子走出抑鬱，在臨牀上主要通過藥物治療、心理治療、電痙攣治療等治療方式進行緩解：
1、藥物治療：
患者需要在醫生的指導下服用氟西汀、帕羅西汀等藥物，這些藥物可以起到抗抑鬱的作用，緩解孩子的抑鬱情緒。由於兒童的身體發育尚不完善，一定不要盲目調整用藥的劑量。
2、心理治療：
家長需要及時安撫孩子的心態，能夠及時調節孩子的某些不良情緒。同時也需要幫助孩子構建和諧的夥伴關係，多與同齡孩子玩耍。如果症狀比較嚴重，還可以接受心理諮詢治療。
3、電痙攣治療：
如果孩子抑鬱的情緒比較嚴重，伴隨自殺傾向，需要接受電痙攣治療，能夠起到防範自殺的作用。
一、什麼是抑鬱？
抑鬱是一種心理障礙，是大腦功能紊亂引起的情緒低落和思維遲緩。表現爲興趣減退，愉快感喪失；精力減退或疲乏感；自我評價過低；自責自罪；飲食、睡眠差等。
二、孩子爲什麼會得抑鬱症？
1、遺傳因素：
父母有抑鬱病史的孩子更容易患抑鬱症，因爲遺傳基因會影響孩子的神經遞質代謝過程。如果父母雙方都有抑鬱症的話，那孩子患上抑鬱症的機率就會更高了。
因此建議有抑鬱病史的父母最好帶孩子去檢查一下是否有這方面的問題存在。此外還有研究發現：母親患有產後憂鬱症的孩子比正常家庭的孩子更容易出現行爲問題及精神健康狀況不良等問題。
所以如果媽媽在產後經常會出現情緒不穩的`情況的話，一定要及時帶寶寶去醫院檢查治療哦。
2、性格因素：
一些家長本身就有很嚴重的焦慮症或是強迫症等疾病存在的話會直接影響到寶寶的心理健康發展哦！而且很多寶寶在成長過程中都缺乏安全感呢！所以爲了寶寶的健康成長着想呢？建議家長們平時要多陪伴孩子多和孩子進行交流溝通哦。
3、環境因素：
現在的社會生活節奏很快呀！人們的生活壓力很大呀！尤其是對於一些職場媽媽而言更是如此啦~她們白天上班工作晚上還要照顧家裏的事情真的是非常辛苦的喲。
10個方法幫助孩子走出抑鬱
1、瞭解孩子做什麼、想什麼？
青少年煩惱的問題，一般都是學習、人際關係、感情問題、未來、外表等。這個由孩子變成大人的階段，對世事似懂非懂，父母應該關心孩子在學校裏、生活中到底做些什麼？經歷了什麼？
同時瞭解孩子的身心變化、知道快速變動的社會對孩子的壓力有多少，以及對未來生存的期望、希望自己有哪些競爭力等。
2、注意孩子平常對事物的反應
父母並非等到孩子有異狀纔要留意，平常就要細心觀察他們的言行舉止，例如會不會退縮、逃避？有沒有突然整理喜歡的東西送人？只想一個人在家？
有時，抑鬱症的反應不是心情不好，反而以開朗、活潑的方式呈現出來，這可能也是自殺的傾向或前兆。無論如何，當孩子“變了一個人”時，就要特別注意。
平常要注意子女的生活作息、學業及交友狀況，讓孩子該上學就上學、該休息就休息，得到充足的生理滿足及生活照顧，不要打亂孩子的生活順序，讓身心得不到適當的調適。
3、抓住和孩子相處的機會
雖然可以將孩子交給學校，讓老師輔導，或由醫師開藥治療，但孩子畢竟與父母相處的時間最多，千萬不要忽略和孩子建立關係的重要性。
建議和孩子一起討論作業、參加團體活動或做戶外運動，甚至一起打電動，讓孩子覺得父母和自己是“一起的”，平常親子互動頻繁，多數孩子都會將父母當作傾訴的對象。
4、扮演傾聽者的身份
多聽孩子的心聲，多看他們平常的表現，留意他們表現挫敗的地方，比較容易察覺孩子的異狀，然後從旁鼓勵及協助。“多聽”是有技巧的，千萬不要只將時間浪費在“說教”上，也不要刻意要孩子坐下來談，生活中有意無意地溝通，纔是最有效的管道。
5、擔任解決問題的角色
發現孩子有“異狀”，最好在閒聊時藉機用言語激勵孩子，但鼓勵之餘，千萬不要幫孩子做決定。父母的功能，是從生活中提供面對困難的.解決方案，擔任指點迷津或解答疑惑的角色，如此一來，纔可能讓孩子瞭解父母是可以幫助他們的。
父母也要常常瞭解並熟悉孩子的朋友及老師，一旦需要幫忙，可立即找到適合人選。
6、多吸收相關新知
當抑鬱症演變成中度或重度時，“就醫”是最好的辦法，不過父母通常比小孩更不能接受。常常接受新資訊，纔不會有偏差的認知。
現在小孩對抑鬱症的概念，有時甚至比父母豐富，父母平常可參加醫療院所的衛教課程，多吸收抑鬱症相關資訊，加強自己的新觀念。不要以傳統方式看待抑鬱症子女，認爲孩子只是“心情不好”，要他們勇敢、堅強一點，這樣對病情一點幫助也沒有。
7、親子一同探索抑鬱原因
抑鬱症處理方式有很多，運動、看書、找人傾訴、寫日記等都是，但不見得適用每個人。父母最好從旁輔導小孩，與孩子一起做，共同挖掘適合自己的方法，不要一昧要求孩子“應該做什麼”或“不該做什麼”，反而壓抑孩子內在情緒，無法表現出來。
此外，瞭解孩子是否對自我有“負向認知”或不切實際的看法，例如對很多事吹毛求疵或忍受力變低。父母和孩子一起思考問題癥結、一起面對，父母可慢慢幫助孩子建立正向看法，切勿只注意孩子的弱點，而忽略他的長處。
8、接受孩子患抑鬱症的事實
有些家長會否定或無法接受小孩得抑鬱症，常常認爲孩子只是壓力太大或課業壓力太重。父母必須有“面對事實的心理準備與勇氣”，認清事實，依照孩子的症狀，考慮是否接受心理輔導或就醫，纔不致延誤孩子的病情。
9、動用孩子的師長、朋友關係
父母該知道如何動用孩子周遭的師長、朋友等人際關係，產生影響力，例如找孩子信任的老師進行心理輔導，或者請孩子的朋友陪孩子一起上學，讓孩子有上學的動力等，都是比較有效的方式。
10、協助就醫、配合用藥
抑鬱症症狀有輕有重，有時僅需心理治療，有時需要藥物治療。心理治療如團體治療方式、催眠自我療愈等，在醫院或各縣市都有抑鬱症患者自發性組成的身心調適會，定期辦講座或服務性活動，讓患者肯定自身存在的價值。
可以幫助孩子快速擺脫抑鬱的行爲
1、散步
散步之所以可以幫助孩子恢復抑鬱，主要是因爲散步難度比較低，孩子可以輕易地完成。這就避免了孩子天天悶在家裏。孩子天天悶在家裏，無所事事，他們就會很焦慮，這時候、出去散散步，他們就可以獲得一定的成就感，感到自己今天還是有所進步的，這有利於孩子調節心情，緩解抑鬱。
而且散步可以讓孩子接觸大自然、接觸人羣，也有助於緩解焦慮的心態。
2、旅遊
旅遊可以讓孩子感受到不一樣的人生，體驗不一樣的風采，這有助於激發孩子的活力，讓孩子感到生活其實很豐富多彩的。
當一種生活過久了之後，人自然而然地就會感到乏味，對於抑鬱的孩子來說更是如此。他們天天學習，或者是兩點一線，從家庭到學習，這樣的生活誰都會感到枯燥乏味，都會心情不好。所以，當孩子抑鬱後，不妨帶孩子出去旅旅遊，這有助於讓孩子獲得新的興奮點，心情會更好。
3、養貓養狗，種花養草
養寵物，種花養草，這些可以讓孩子獲得一定的心靈寄託，讓孩子感受到自己的價值。而且花草、寵物本身就有很強的治癒性，看着萌萌的寵物，或者紅花綠葉，人的心情自然就會好很多。
4、運動
對於運動，我就不多說了，估計每個抑鬱的人都知道要多運動，增加多巴胺分泌，所以這裏我就不多介紹了。
不過我強調一點，運動要適量，不要強求，自己感覺合適就行。哪怕出去溜一圈，只要自己開心，這就是合適的運動，千萬不要給自己制定過高的目標，逼着自己去運動，這運動就不是調劑而是壓力了。
5、找人傾訴
當心情不好時，找人傾訴一下，就是一種最好的治癒方式。
人是社會性動物，希望得到別人的認可，所以當比較焦慮、鬱悶時，如果有個人陪在旁邊聽你傾訴，那你就可以很快的排解這種負面情緒。
6、寫日記
找人傾訴可能不容易，因爲朋友可能不會恰好在身邊，這時就有一種替代性的方法，那就是寫日記，通過日記來疏解自己的`負面情緒。
寫日記還有一個好處，那就是整理思緒，可以讓我們更好地認識到自己的心理問題，從而可以更好地調節自己。
7、看書看電影
看書看電影也可以幫助孩子恢復健康，一是看一些積極的書籍或者電影，這有利於激發孩子的正能量。這就好比你看一些勵志書籍或者電影時，看完之後就像打了雞血一樣；
二是可以看一些與心理學相關的書籍或者電影，這可以增強孩子對自己抑鬱心理的瞭解。越瞭解，他們的控制力就越強，也就可以更好地應對自己的抑鬱問題。
