孩子吃什麼提高免疫力，兒童的身體發育和健康是每個家庭的重心，現在的物質水平大大提高，很多孩子都能吃到營養豐富的食物，下面來看看孩子吃什麼提高免疫力。
一、食物：
1、維生素：維生素可參與人體內酶的生成，對人體的新陳代謝有調節作用。如維生素A可促進生長，維生素B促進腸道蠕動、降低膽固醇，維生素C參與骨骼發育、維生素D促進鈣質吸收、預防佝僂病等，都可以一定程度上提高孩子免疫力。可以通過吃水果，如蘋果、香蕉、西紅柿、胡蘿蔔等，達到補充維生素的目的；
2、蛋白質：蛋白質是構成人體細胞和組織的重要成分，可維持細胞的生長和更新，促進免疫系統構建，從而達到提高免疫力的目的，可適當食用豆製品、肉、蛋、奶等食物，來補充蛋白質；
3、微量元素：微量元素直接參與新陳代謝，促進激素合成，有利於維持免疫系統功能。可通過吃菠菜、海帶、螃蟹、芝麻等食物補充相應的微量元素；
4、膳食纖維：膳食纖維可促進胃腸蠕動，提高消化能力，從而促進其他營養物質吸收，間接提高免疫力，可通過多吃燕麥、玉米、葡萄等食物補充膳食纖維。
二、藥物：
必要時可以在醫生的指導下吃中藥，如玉屏風顆粒、槐杞黃顆粒等，還有西藥，如脾氨肽口服溶液、維生素C等，都有利於提高孩子的'免疫力。
除此之外，孩子還可以通過適當鍛鍊，養成良好的作息習慣，保持良好的心情，來提高免疫力。
小孩抵抗力差吃什麼提高免疫力？
因爲食物是免疫系統的原料供給。獲得充足營養，對增強寶寶免疫力起着至關重要的作用。
單一的食物很難爲寶寶補足營養，單一的食物很難爲寶寶補足營養，家長給寶寶添加輔食後，每日都要讓寶寶吃些碳水化合物（米、面、粥等），蛋白質（豬肉、雞肉、牛羊肉、魚蝦、雞蛋），維生素（蔬菜、水果）和奶製品（牛奶、奶酪），這樣豐富的飲食結構，才能保證免疫系統正常運作。
那麼，增強寶寶抵抗力的3大類食物：
下面這幾種營養素，缺一不可：
微量元素鋅
微量元素鋅幾乎參與到人體免疫系統的全過程，缺乏鋅會導致免疫細胞合成減少，這就給了病毒、細菌可趁之機。而缺乏鋅的兒童感染風險是正常兒童的2-3倍。
缺鋅早期症狀不明顯，主要表現爲食慾差、異食癖、指甲白斑、地圖舌等，時間長了會影響孩子生長髮育，導致經常生病、注意力難以集中，甚至造成缺鋅性侏儒症或智力障礙等嚴重後果。
缺乏原因：
鋅不能由體內合成，而只能從食物中獲取，因爲中式烹飪中的高溫加熱過程，極易讓食物中的營養流失，導致孩子攝入不足。
食物來源：富含鋅的食物有牡蠣、豬肝、牛肉、瘦肉、魚蝦、花生、雞蛋、黑芝麻、核桃等。
蛋白質
蛋白質是維持機體免疫力最重要的營養物質，人體發育以及受損細胞的修復和更新，都離不開蛋白質。
由於孩子快速長身體需要大量蛋白質，處於生長階段的兒童對蛋白質缺乏更爲敏感，特別是6個月至5歲之間的兒童，尤爲斷奶時，即斷奶前後的`嬰兒。
缺乏原因：
很多媽媽喜歡給寶寶們吃的米湯、粥、果汁、肉湯……其實都是營養密度很低的食物，寶寶看起來是吃飽了，其實並沒有吸收到多少營養，很多孩子吃了過多精米精面，導致其他營養素攝入量不足。
食物來源：優質蛋白食物有牛奶、雞蛋、海鮮、瘦肉、魚蝦、雞肉等，大豆類、豆製品(豆腐、豆皮、豆漿)等。
維生素C
維生素缺乏與小兒反覆呼吸道感染密切相關，維生素C有助於維持正常的免疫力，而且對傷口有很好的癒合作用，長期缺乏維生素C會出現貧血、牙齦、鼻黏膜及皮膚出血等症狀。
缺乏原因：
很多孩子有挑食偏食的習慣，一味光吃肉等葷菜，不愛吃蔬菜水果，導致維生素嚴重攝入不足。
食物來源：
很多蔬果中都含有豐富的維生素C，像綠葉蔬菜、橙子、柑橘、獼猴桃、番茄、蘋果、胡蘿蔔、南瓜等。
孩子需要額外補充營養素嗎？
一般來說，只要是保證食物多樣化，葷素均衡搭配，都能滿足基本的營養所需。
但如果寶寶有挑食、偏食的習慣或者家庭飲食難以均衡，可以搭配吃些安全的營養補充劑。
適合孩子吃的是祥明新希康（原名：祥明鋅硒康），相當於食補，富含天然生物轉化的鋅硒鐵、蛋白質、維生素C，無副作用，香甜蛋黃酥口味，每天飯前吃幾片，堅持吃可以促進孩子食慾，孩子胃口好了，體質變強，媽媽更放心。
溫馨提示：
通過飲食增強免疫力不是一兩天就有效果的，但是如果飲食攝入營養不均衡，免疫力肯定好不了。
建議媽媽們儘量母乳餵養，給寶寶及時接種疫苗，保證適量戶外運動和充足睡眠，媽媽們做飯時儘量不長時間加熱和過度烹飪，以防營養流失。
1、菌菇類食品提高免疫力
很多菌菇類食品中都含有多糖體，這種物質能夠幫助兒童提高身體免疫力，還有助於幫助改善心血管功能。兒童可以常吃的菌菇類食物主要有銀耳，香菇，蘑菇，木耳等，其中銀耳含有多種氨基酸，鈣，磷，鐵和維生素，這些都是兒童生長髮育所必需的營養元素，具有滋陰潤肺，養胃生津的極好功效;香菇，蘑菇，木耳中所含的多糖化合物有助於幫助兒童預防佝僂病和缺鐵性貧血等症。
2、黃綠色蔬菜提高免疫力
兒童腸胃出現問題的話，不但影響身體健康，還容易導致身體免疫力下降，家長要想讓孩子免疫力提高，可以試試多給孩子吃一些含纖維素豐富的蔬菜，如菠菜，胡蘿蔔，芥藍，白蘿蔔等蔬菜，來幫助孩子預防便祕，從而使腸道變得暢通，給腸道提供良好的吸收環境;同時還可以給孩子吃一些含果寡糖的蔬菜，兒童攝入足夠的果寡糖可以幫助腸道益生菌生長，從而提高免疫力。
3、新鮮水果提高免疫力
兒童提高免疫力的食譜中，新鮮水果是不可少的，尤其是含維生素C和花青素豐富的水果，如藍莓，草莓，桑葚中的花青素對於激發免疫系統活力有很好的效果，含維生素c和類黃酮的獼猴桃和橙子也是提高免疫力必吃的水果;而蘋果有助於促進干擾素的.合成，同樣具有很好的提升免疫力的作用。
4、吃薏米提高免疫力
薏米也是一種能增強免疫力和抵抗力的好食材，尤其適合容易感冒，有口臭，舌苔厚膩，患有脾胃功能失調的兒童食用;因爲薏米中含有大量的兒童發育所需的蛋白質，鐵，磷，鈣，維生素B等營養元素，兒童適量的吃薏米有助於健脾止瀉，利水滲溼以及高身體免疫力。
