寶寶吃什麼提高免疫力，對於嬰幼兒來說，免疫能力還非常低，對於這個世界的適應能力纔剛剛開始建立。嬰幼兒期也正是疾病的多發時期，想要孩子不得病，首先就需要提高孩子的免疫能力。下面分享寶寶吃什麼提高免疫力。
1、水
人體最重要的成分是什麼？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。
2、黃、綠色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便祕，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。
3、菇類
最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因爲它能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素B羣，能紓解壓力，帶來好心情。
4、糙米、薏仁
五穀類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。
5、蕃茄
蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與E，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。
6、優酪乳
嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品爲嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以後才能喝。
7、大蒜和洋蔥
在歐美民間，流行飲用洋蔥汁治療咳嗽的方法。研究發現，洋蔥能增強T細胞的免疫活性，從而增進整體的免疫反應。含類似大蒜和洋蔥中免疫活性物質的食物，在人體內可充當清潔和殺毒劑的角色，起到殺滅和清除毒物和病菌的.作用。
8、紅薯
紅薯能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，並可以潤滑腸道。經常食用紅薯，可降低寶寶發生乾眼病的危險性，還可避免便祕，減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。
9、胡蘿蔔
孩子生長髮育比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿蔔素，胡蘿蔔素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效，缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染。而胡蘿蔔中含有大量的維生素A原。如果經常在飲食上給安排一些，十分有益於寶寶的健康。
10、西紅柿
西紅柿中含有大量的維生素C，多吃一些可促使寶寶攝取到豐富的維生素C，從而提高寶寶的抗病防病能力，減少呼吸道感染的發病率。當寶寶的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時，多吃一些熟西紅柿，還可幫助皮膚組織快速修復。除此之外，大腦發育很需要維生素B1，而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富，寶寶多吃些西紅柿可促進腦發育。
1、海鮮
海鮮擁有非常豐富的營養物質，比如鎂、鋅、銅、鐵等等。在日常生活中我們經常食用海鮮的話是能夠提高我們的免疫功能。
2、山楂
山楂的功效是非常之多的，能夠保護血管，抵抗腫瘤，抗菌，幫助消化、增強免疫力等等功效。
3、大蒜
大蒜能夠幫助我們抗菌消毒，保護心血管跟肝臟等等的作用。經常吃大蒜葉是能夠提高我們身體的免疫力的。
4、牛奶
牛奶作爲一種高蛋白的食物，能夠給身體提供大量的營養，也是構成人體中抗體的營養之一。
5、蘆薈
蘆薈雖然是一種植物，很多人都用來美白，但是蘆薈還具體抗菌消毒，保護肝臟，排毒清熱，增強免疫力等等的作用。
6、紅薯
經常吃紅薯的人都會感覺皮膚變得好好，其實這個是因爲吃紅薯可以幫助皮膚提高抵抗力，而皮膚抵抗力也是屬於人體免疫力中的一種。所以說經常吃紅薯也是能夠提高人體免疫力的。
7、蘑菇
想必很多人都知道蘑菇是能夠提高免疫力的一種食物吧，這是因爲經常食用蘑菇能夠促進白血球的生產。精彩推薦：這四個表現竟是免疫力的症狀
8、紅酒
很多人都知道喝酒會傷身，降低身體的免疫力。這個說法雖然不錯，但是紅酒內是擁有抗氧化物質的。偶爾喝點紅酒的話是可以提高身體免疫力的，並且還可以保護心臟。
9、茶
喝茶是我們中華上下幾千年的一種文化了。爲什麼茶的文化能傳承到現在是有一定的道理的。因爲經常喝茶的話是能夠幫助我們提高身體免疫力，趕跑疾病的入侵。
提高身體免疫力的方法：
1、提高睡眠質量
我們一生中有三分之一的時間都是在睡眠，而高質量的'睡眠對我們人體的好處是有很多的，比如可以提高白血球的產生以及加強肝臟的排毒功效。
2、適量的運動
運動對於我們人體的好處是非常之多的。而每天適量的運動可以使我們身體的免疫系統加強，從而提高我們身體的免疫力。
3、豁達的情緒
很多人都認爲情緒跟身體的健康是沒有關聯的，其實這個想法實實在在是錯誤的。因爲低落的情緒會讓體內產生抑制因子，從而導致身體的抵抗力下降。所以說擁有豁達的情緒也是能夠增強身體的免疫力。
1、營養均衡
爲了提高寶寶的免疫力，很多家長會自作聰明的買一大堆保健品給寶寶吃，但這些食物不但效果不明顯而且還有可能會導致寶寶出現性早熟等情況。其實提高寶寶的免疫力，最有效直接的方法便是天然健康的食物。
中醫專家指出，營養充足以及營養均衡，是提高免疫力的不二法門。在日常的三餐飲食中，除了要保證食物的多樣化之外，同時還必須要充分攝入維生素類食物。家長一定要保證寶寶的三餐飲食中有一份水果以及蔬菜，而且不要總是吃一些特定的食物，這樣就能有效的增強寶寶的免疫力了。
2、香菇木耳不能少
寶寶在平時不妨多吃一些含糖的食物，經過研究證實，多糖類食物對免疫力有着積極的影響。比如真菌、植物多糖等多糖類食品，都可以幫助寶寶提高免疫力，特別是其中的香菇，其中含有一種干擾素誘導劑，能干擾病毒蛋白質的合成，提高抗病毒免疫力。
3、牛奶大蒜
寶寶的飲食中絕對不能少了蛋白質，它不僅僅是構成人體細胞的.基本元素，同樣也是構成白血球和抗體的主要成分。如果人體缺少蛋白質的話，淋巴球的數量就會大量減少，從而造成免疫機能下降。
因此在平時家長應該多給寶寶吃一些含高蛋白的食物，比如雞鴨魚、蛋類、牛奶以及奶製品等。除此之外，還應該適量的多喝些酸奶以及任何含有乳酸菌的飲料，促進體內的微循環。
4、微量元素
寶寶尤其要注意補充的維生素主要有vc、ve和vb，特別是vc，它能增加白血球吞噬細菌的能力，提升血液中干擾素的含量從而有效的提高抵抗力以及免疫力。而ve爲自由基的剋星，也可促進抗體產生，增強免疫細胞的作用。
如果家長並不十分明確寶寶到底缺少的是哪種維生素，那麼不妨給寶寶選購一些添加了微量礦物質元素的綜合維生素補充劑，不僅能讓寶寶精力充沛，也能提升抵抗力。
5、少油少鹽少糖
除了要知道吃什麼可以提高寶寶的免疫力之外，同時還需要注意一些會降低寶寶免疫力的食物，並且儘量避免。
甜食是導致免疫力下降的罪魁禍首，它會影響到白血球的製造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。除此之外，過於油膩的食物同樣也會降低寶寶的免疫力，尤其是攝取了太多不良脂肪如反式脂肪酸，會使體內免疫細胞變得“懶惰而無法發揮功能。
提高寶寶的免疫力其實真的非常簡單，只要在平時多注意合理的飲食，多注意休息，就能有效的保證寶寶的免疫力不下降。
