什麼維生素能提高免疫力，不管哪種表現的亞健康，最主要、最本質的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠離亞健康。下面來了解什麼維生素能提高免疫力。
增強免疫力吃什麼維生素？
增強免疫力的維生素有維生素A、維生素C、維生素D等。
維生素A具有促進細胞生長的作用，可以維持皮膚、結膜、角膜等組織結構的正常功能，起到保護機體的作用，防止出現夜盲症，皮膚乾燥，乾眼病等情況，如果體內缺乏，可能會出現骨骼發育不良、生長遲緩等情況。
維生素C具有促進細胞新陳代謝、增強皮膚的抗氧化性、增強機體的免疫力的作用，是人體所必需的一種微量元素，可以起到預防和治療壞血病、各種急慢性傳染病的作用。一般在蔬菜水果中含量比較多。
維生素D可以促進機體對鈣、磷的'`吸收，同時還可以起到肺部的修復以及免疫抑制的作用，從而增強基層免疫力，防止出現佝僂病骨質疏鬆的疾病。
每種營養素能各司其職，起協同作用，只是多數人無法瞭解自己具體缺少什麼營養素，因此多維補充效果更好。比如常用到的江中多維元素片就是一款優質的多維元素類產品，成份配比更符合國人的膳食結構。
內含21種維生素與礦物質，精準添加適量的vitA，vitD，vitB1，vitB2，vitC，鈣等國人日常攝入不足比例較高的營養素，並且特別添加賴氨酸，來促進人體對維生素、礦物質的吸收，發揮營養素的生理功能，可有效預防和輔助治療各種免疫低下帶來的疾病。
增強免疫力可以吃維生素A、維生素D以及維生素C等維生素，但是具體效果具有很大的個體差異，同時需要通過其他方式增強免疫力。
維生素A可以維持上皮細胞穩定性以及促進生長髮育、維護生殖功能，同時還可以維持和促進免疫功能，主要是參與維護T細胞介導的免疫反應，促進免疫細胞產生抗體的能力，從而提高免疫力，所以可以吃維生素A來增強免疫力。
維生素D主要是參與調節鈣磷含量，降低發生低鈣血癥的概率，可以促進鈣的吸收，促進生長髮育，從而促進免疫力的建立，所以可以通過服用維生素D來增強免疫力。維生素C具有一定抗氧化以及保護臟器功能的作用，可以穩定細胞穩定性，加快代謝，所以也可以一定程度提高免疫力。
補充單一維生素需要在醫師指導下使用，避免自行使用，以防出現藥物不良反應以及中毒。
要增強機體的'免疫力，要多吃富含維生素A，維生素D和維生素E的食物。如果食物攝入不足，導致維生素A，D，E缺乏。大量的研究表明，維生素A，D，E缺乏與兒童反覆呼吸道感染有密切的相關性。維生素A，D，E缺乏可嚴重影響兒童的機體免疫力，需要給予藥物補充。
維生素A主要來源於肝，腎，魚肝油，乳類，蛋黃。維生素A原存在於綠色蔬菜與黃色水果中。
維生素A缺乏除造成免疫力低下外，還可以有暗適應能力降低，造成夜盲；淚腺上皮不健全，分泌停止，發生乾眼症，角膜軟化甚至穿孔造成失明；皮膚和粘膜角化，骨骺和牙釉質發育障礙，生長髮育受阻。
維生素D原在肝，蛋，魚肝油中，維生素d3原在人體內合成，儲存於皮下，在日光中紫外線照射下轉變爲維生素d而被吸收，在肝臟經25羥化酶系統的催化變成25--（OH）-D3，再經腎臟1羥化酶的作用轉變爲有活性的1，25-（OH）D3，有腎臟以激素的形式排放。
維生素D缺乏可引起佝僂病，嬰兒手足搐搦症，生長障礙骨軟化症，免疫力低下。
維生素E存在於麥胚油，豆類和蔬菜中，吸收受脂肪消化的影響，儲存在脂肪組織，但不儲存在肝臟。
維生素E缺乏可引起早產嬰溶血，共濟失調，周圍神經病，眼肌癱瘓，同時也可以影響機體的免疫力。
提高免疫力的減壓方法
一、多和朋友在一起
和朋友在一起時，由於感受到友情和社會認同，人的免疫系統會處於良好的狀態。爲了證明此觀點，巴黎身心健康中心的研究人員讓參加實驗的人與感冒病毒接觸，然後由研究人員跟蹤監測他們的社會交往情況。結果發現，和朋友、家人、同事相處時間越長的人感冒的機率越小。同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。
二、聽自己喜歡的音樂
聽音樂也能激活人體的免疫系統，但必須是聽自己真正喜歡的音樂才行。“同一首樂曲，有些人聽來是仙樂，對有些人來說可能是噪音。”伯克博士說，“關鍵是要選擇那些能撫慰自己心靈的`音樂。”好的音樂和美食、性愛一樣，都能刺激大腦感覺愉悅的部分，從而提高免疫力。
三、減少噪音
噪音不僅傷害人們的聽力，還會造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統的不適———這和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應是一樣的。人如果長期處於噪音之中會導致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。美國康奈爾大學研究發現，在嘈雜環境下工作的女性比在安靜的辦公室裏上班的'女性釋放出更多的腎上腺素，更容易患心臟病。
而汽車笛聲、狗吠等讓人感覺到無法控制的聲響對人體的危害更大。因此，人們應該努力控制周圍環境的聲音，哪怕是戴上耳機，或者請餐館的老闆、健身房經理把音響的音量調低。
