小孩子吃什麼能提高免疫力， 蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。那麼下面給大家分享小孩子吃什麼能提高免疫力。
1、海鮮
海鮮擁有非常豐富的營養物質，比如鎂、鋅、銅、鐵等等。在日常生活中我們經常食用海鮮的話是能夠提高我們的免疫功能。
2、山楂
山楂的功效是非常之多的，能夠保護血管，抵抗腫瘤，抗菌，幫助消化、增強免疫力等等功效。
3、大蒜
大蒜能夠幫助我們抗菌消毒，保護心血管跟肝臟等等的作用。經常吃大蒜葉是能夠提高我們身體的免疫力的。
4、牛奶
牛奶作爲一種高蛋白的食物，能夠給身體提供大量的營養，也是構成人體中抗體的營養之一。
5、蘆薈
蘆薈雖然是一種植物，很多人都用來美白，但是蘆薈還具體抗菌消毒，保護肝臟，排毒清熱，增強免疫力等等的作用。
6、紅薯
經常吃紅薯的人都會感覺皮膚變得好好，其實這個是因爲吃紅薯可以幫助皮膚提高抵抗力，而皮膚抵抗力也是屬於人體免疫力中的一種。所以說經常吃紅薯也是能夠提高人體免疫力的。
7、蘑菇
想必很多人都知道蘑菇是能夠提高免疫力的一種食物吧，這是因爲經常食用蘑菇能夠促進白血球的生產。精彩推薦：這四個表現竟是免疫力的症狀
8、紅酒
很多人都知道喝酒會傷身，降低身體的免疫力。這個說法雖然不錯，但是紅酒內是擁有抗氧化物質的。偶爾喝點紅酒的話是可以提高身體免疫力的，並且還可以保護心臟。
9、茶
喝茶是我們中華上下幾千年的一種文化了。爲什麼茶的`文化能傳承到現在是有一定的道理的。因爲經常喝茶的話是能夠幫助我們提高身體免疫力，趕跑疾病的入侵。
提高身體免疫力的方法：
1、提高睡眠質量
我們一生中有三分之一的時間都是在睡眠，而高質量的睡眠對我們人體的好處是有很多的，比如可以提高白血球的產生以及加強肝臟的排毒功效。
2、適量的運動
運動對於我們人體的好處是非常之多的。而每天適量的運動可以使我們身體的免疫系統加強，從而提高我們身體的免疫力。
3、豁達的情緒
很多人都認爲情緒跟身體的健康是沒有關聯的，其實這個想法實實在在是錯誤的。因爲低落的情緒會讓體內產生抑制因子，從而導致身體的抵抗力下降。所以說擁有豁達的情緒也是能夠增強身體的免疫力。
提高免疫力的食譜：燉排骨
新鮮的排骨洗淨切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘。取燉好的排骨加在粥或麪條中烹調食用，或直接吃肉，或加菜食用。
提高免疫力的食譜：花瓜竹笙雞湯
竹笙洗淨，用清水浸泡1小時，撈起切段；洗淨光雞，斬大塊，汆水撈起；把10碗水放入煲內煮沸，放入雞塊、花瓜、竹笙、薑片和醃花瓜的汁水，大火煮沸，轉中小火煲一個半小時，試味後再下鹽，即可食用。
提高免疫力的食譜：蝦仁蛋餃
新鮮的蝦仁洗淨加入鹽、姜蔥、料酒等佐料，放蒸鍋內蒸15分鐘後待用。生雞蛋打開盛在小碗中調勻。將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁，然後把雞蛋對摺成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開後，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。
提高免疫力的食譜：淮山玉竹清燉雞
洗淨宰好的.光雞，斬件，汆水撈起衝淨。洗淨淮山、玉竹和紅棗，紅棗拍扁去核。煮沸清水倒入燉盅，放入所有材料，隔水燉兩小時，下鹽調味即可食用。
提高免疫力的食譜：魚泥豆腐羹
將魚肉洗淨加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟後去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸後加入魚泥，再加入少量的澱粉、香油、蔥花成糊狀即可。魚肉含水分高、肌纖維短，容易消化吸收。
哪些食物有助寶寶提高免疫力
1、胡蘿蔔有助寶寶提高免疫力
寶寶生長要比大人們需要更多的維生素A原,也就是胡蘿蔔素,胡蘿蔔素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效,缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染。
而胡蘿蔔中含有大量的維生素A原。如果經常在飲食上安排一些,十分有益於寶寶的健康。
爲了便於寶寶的腸道吸收,用胡蘿蔔做菜時最好先切碎,或蒸、煮後再弄碎,或搗成糊,以幫助寶寶更好地吸收胡蘿蔔的營養。
2、西紅柿有助寶寶提高免疫力
西紅柿中含有大量的維生素C,多吃一些可促使寶寶攝取到豐富的維生素C。從而提高寶寶的抗病能力,減少呼吸道感染的發病率。當寶寶的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時,多吃一些熟西紅柿,還可以幫助皮膚組織快速修復。除此之外,大腦發育很需要維生素B1,而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富,寶寶多吃些西紅柿可促進腦發育。
3、獼猴桃有助寶寶提高免疫力
獼猴桃被稱爲營養的金礦,它含有豐富的維生素c,據分析,每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克,堪稱水果中的“vc之王”,此外,它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質,而且它含有的'膳食纖維和豐富的抗氧化物質,能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。但要注意,獼猴桃中間帶籽的部分儘量不要給寶寶多吃,因爲這部分不容易被消化。
提升寶寶免疫力的誤區有哪些
1、 寶寶免疫力強就是不生病
寶寶的免疫力強就意味着不能生病嗎?NO,並不是這樣的。正確的觀念是:“免疫力強,不是不生病,而是不容易生病,即使生病也能很快恢復。”實際上,寶寶每次生病,體內的免疫系統都會與病菌激烈廝殺,這種免疫系統越有戰鬥經驗,免疫力就越強。
2、寶寶常生病就是免疫力差
真正免疫力低下的寶寶,是指那些三天兩頭反覆發生一些較嚴重、化膿性感染的寶寶,如常患中耳炎、肺炎、皮膚化膿、嚴重氣管炎、發育不良等,這些病都是較“毒”的細菌所造成的。
