香蕉減肥法原理，香蕉的卡路里較低，且食物纖維含量豐富，因此對減肥相當有效。香蕉非常甜，因此被很多人認爲，卡路里一定很高，其實不然，以下分享香蕉減肥法原理。
一、香蕉減肥法的原理
香蕉減肥法的原理可以分爲以下幾個方面：
1.香蕉含有豐富的食物纖維
香蕉富含食物纖維，可以幫助我們增加飽腹感，減少食量，從而達到減肥的效果。食物纖維可以吸收水分膨脹，增加胃腸道內的容積，使胃腸內壓力增加，刺激胃腸道感受器傳遞信號，使大腦接收到吃飽的信息後產生飽腹感，從而減少進食量。此外，纖維素可以促進腸道蠕動，促進消化吸收，排出體內廢物和毒素。
2.香蕉含有較低的熱量和脂肪
香蕉是一種低熱量、低脂肪的水果，100克香蕉僅含有90卡路里的熱量，僅有0.3克的脂肪含量。相對於其他常見的高熱量和高脂肪的食物，如肉類、甜點、快餐等，香蕉的熱量和脂肪含量顯然要低得多。因此，通過食用香蕉，可以減少熱量攝入，降低脂肪含量，達到減肥的目的。
3.香蕉可以促進新陳代謝
香蕉富含維生素B6，維生素B6是參與人體代謝的重要營養素之一，它能夠促進體內的新陳代謝，加速糖分和脂肪的代謝，從而有利於消耗多餘的脂肪和熱量，減輕人體的負擔，降低體重。
4.香蕉含有豐富的鉀元素
香蕉含有豐富的鉀元素，鉀是一種人體內必需的微量元素，具有調節血壓、促進新陳代謝等多種生理功能。同時，鉀元素也能夠防止因限制卡路里攝入而引起的飢餓感，保持營養均衡，有利於減肥健康。
二、香蕉減肥法的優缺點
香蕉減肥法是一種簡單而有效的減肥方法，其減肥效果也受到了很多人的認可，但它也存在一些優缺點。
1.優點
（1）簡單明瞭：香蕉減肥法不需要進行麻煩的計算卡路里攝入量、膳食平衡等複雜的'操作，只要按照方法食用香蕉即可實現減肥。
（2）食用方便：每個人都可以隨時隨地食用香蕉，而不用擔心時間和場合的限制。
（3）對健康有好處：香蕉富含維生素、礦物質、膳食纖維等多種營養物質，食用香蕉不僅能夠滿足人體對營養的需要，還有促進新陳代謝，改善腸道功能等多種好處。
2.缺點
（1）單調乏味：香蕉減肥法的每日攝入量較爲單一，而且香蕉本身口感並不多樣，容易讓人感到口味上的單調乏味。
（2）缺乏膳食平衡：香蕉減肥法並沒有涉及到膳食平衡方面，容易導致人體缺乏其他重要營養素，如蛋白質、脂肪酸等。
（3）不適於長期採用：香蕉減肥法只適用於短期減肥，長期單純採用香蕉減肥法對人體健康會產生不利影響。
綜合以上優缺點，我們可以得出這樣的結論：香蕉減肥法是一種較爲簡單、實用的短期減肥方法，對於那些想要快速瘦身的人來說是個不錯的選擇。同時，要注意在減肥的同時保證食物的多樣化，保證攝入足夠的能量和營養素，也要注意配合適當的運動和改善生活習慣，才能健康減肥並保持身體健康。
香蕉的3大減肥原理
一、幫助消化力酵素、鎂
香蕉中含有食物酵素澱粉，可有效幫助糖類消化;鎂能預防心情焦慮與疲勞，提高酵素活性，改善代謝不良，並保持腸內水分，幫助排便。
二、幫助脂肪燃燒鋅、鈣
香蕉中含有豐富的鋅和鈣，其中鋅可刺激腦中的飽食中樞，促進抑制食慾物質合成，還可幫助燃燒脂肪的荷爾蒙運作，避免脂肪細胞堆積;鈣可以排除體內多餘的水分，避免水腫，促進新陳代謝、分解過剩的脂肪。
三、阻斷脂肪合成色氨酸、組氨酸
色氨酸、組氨酸都是人體內無法自行合成的氨基酸，色氨酸是緩和壓力的血清素的'生成原料，血清素能促進成長荷爾蒙分泌，幫助脂肪代謝和防止老化;組氨酸是一種神經傳達物質，可刺激飽食中樞，並促進脂肪分解。
香蕉中豐富的纖維素，幫助體內排除宿便，達到潤滑腸胃的作用;香蕉可以產生更持久的飽腹感，令兩餐之間的食慾降低，減少進食零食的機會。想減肥，香蕉是不錯的瘦身食物!
香蕉減肥法堅持才能勝利
香蕉減肥法減肥原理：
日本的香蕉減肥法是這樣操作的：早餐時吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽爲止，然後中、晚餐可以照日常食譜進食。據說是利用香蕉讓胃產生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節食，或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法，這真可說是輕鬆簡單了。
據日本新瀉大學醫學系教授岡田正彥指出，香蕉減肥法確實有一定效果，因爲水果沒有太多卡路里，一天當中若提高水果的攝取比例自然會瘦，但是他不建議用此法減肥。岡田指出，人體必須攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪等均衡的營養，光吃水果會造成蛋白質和脂肪缺乏。
香蕉減肥法爲什麼有效?
很多人都誤認爲較甜的香蕉含有很高的卡路里，其實，100克香蕉只含87卡路里而已。而100克白飯就含有170卡路里熱量，所以，香蕉也就成爲了最理想的減肥早餐。
香蕉含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動。另外，香蕉非常容易消化和吸收，無論是作爲早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是瘦身MM的最佳減肥食品。
制定一個飲食計劃
香蕉減肥法其實也不一定要想大S那麼嚴格。只要制定一個合理的.香蕉飲食計劃就可以達到瘦身的目的了。每天早餐都吃幾根香蕉和喝水就可以了，午餐和晚餐間的果腹食物也選擇香蕉。
在堅持這個減肥方法的同時，制定一個飲食減肥計劃也是非常重要的。不要放縱自己的飲食、每餐只吃八分飽、按時用餐等等都是健康減肥所要堅持的規則。
香蕉減肥法雖然有一定的瘦身效果，但是一定要堅持一段時間才能達到更爲理想的瘦身效果!
