香蕉酸奶減肥法，當今社會很多女性爲了保持身材讓自己更加好看而進行減肥，但是減肥的方法如果不恰當的話反而會導致身體的健康受到影響，接下來就給大家推薦一種輕鬆有效又健康的減肥方法，香蕉酸奶減肥法。
香蕉酸奶減肥法1
香蕉酸奶減肥法是否有效
1、香蕉酸奶減肥是有效的。香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，同時酸奶也具有一定的減肥功效。
2、香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，科學食用可輔助減肥。
3、香蕉蕉內含有人體所需的糖量，即使每天吃香蕉也不會致使你因缺乏進食其他食物而造成低血糖，更不會因爲吃了過度油膩食物而造成腸胃不適。
4、香蕉含有水溶性纖維，有助於排便解毒，幫助減肥。
5、酸奶裏的益生菌可以幫助增加腸道菌羣的多樣性和腸道菌羣的數量，而多樣化的腸道菌羣能夠幫助調節消化過程，從而更有效的預防肥胖和各種健康問題。
6、香蕉酸奶減肥法是健康的減肥法，需要搭配適量碳水化合物食用。
7、香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，同時酸奶能清腸，加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏
8、香蕉酸奶可以有效的補充人體所需的水分，並且改善人體體內的水循環，攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維，攝取植物營養素，抗氧化效果可以維持身體健康。
香蕉酸奶減肥法2
一週香蕉酸奶減肥食譜
第一天：只吃香蕉清空腸胃
剛開始進入七天香蕉酸奶減肥法時，腸胃中還有很多雜食、廢棄物及毒素，進食單一的易消化食物能幫助快速的清理腸胃。
早餐吃2根香蕉，午餐3根，晚餐2根。
堅持一天，去稱體重時會發現瘦了至少2斤。
第二天：酸奶配香蕉減肥
七天香蕉酸奶減肥法進行到第二天的時候，身體開始通過燃脂提供能量了。此時吃了一天的香蕉會有些膩，搭配酸奶既可以改善口感，還有進一步清空宿便的作用。
早餐：1-2根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶；
午餐：3根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶
晚餐：1根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶。
第三天：香蕉酸奶燕麥粥暖胃
香蕉是寒性的，酸奶通常也是冷藏了的，連續吃對腸胃傷害較大。爲了彌補這個缺陷，可以準備200毫升無糖酸奶，並將香蕉切丁，用沸水煮50克左右燕麥，放涼15分鐘後與酸奶、香蕉混合，做成香蕉酸奶燕麥粥。
早餐：一碗香蕉酸奶粥；
午餐：一碗香蕉酸奶粥；
晚餐：1根香蕉，200毫升無糖低脂酸奶
第四天：少量進食補充營養
到第四天的時候，想吃東西的慾望會更強烈，身體處在一個輕度缺營養的狀態，所以要適時的補充能量。
早餐：香蕉酸奶燕麥粥+水煮蛋
午餐：香蕉酸奶燕麥粥+綠葉蔬菜
晚餐：2根香蕉+一杯全脂牛奶
第五天：繼續香蕉酸奶清腸胃
到第五天的時候，體重至少減掉5、6斤了，此時還要進行一次腸胃油脂清理，鞏固減肥效果。
早餐：2根香蕉+100毫升酸奶
午餐：香蕉酸奶燕麥粥+1根香蕉
晚餐：2根香蕉+100毫升酸奶
第六天：緩慢恢復飲食
爲了避免對胃影響太大，香蕉酸奶減肥法持續時間不宜太久，到第六天的`時候，應該漸漸恢復飲食。
早餐：牛奶200毫升，白米粥一碗
午餐：紅豆粥一碗+綠葉蔬菜+西紅柿炒蛋
晚餐：香蕉酸奶燕麥粥+山藥排骨湯一碗
第七天：低熱量正常飲食
到第七天的時候基本結束了香蕉酸奶減肥，此時進食沒有太大的限制，只要遵循“低熱量+清淡易消化+不暴飲暴食”單個原則即可。
香蕉酸奶減肥法3
一、它們一起吃的好處
1.幫助減肥
可以幫助我們提高腸胃的消化能力，幫助排出體內的廢物，對於減肥有幫助。香蕉和酸奶都有一定通便的作用。便祕問題得到解決，對於減肥的幫助是很大的。
2.幫助排毒
酸奶的營養比牛奶要好，它還有很多活性菌，可以幫助我們清楚體內毒素，而且酸奶也含有很多B族維生素，這個對消脂減肥很有幫助。它們一起同吃可以讓瘦身效果更好。
二、要注意的事情
它們一起食用的方法：剝一根香蕉切小塊放在酸奶裏攪拌就可以了。然而，當把它們放在一起吃的時候，要知道健康食用的方法!有一些注意事項要了解清楚。
1.冰凍的不要吃
在冰箱冷藏的食物因爲溫度低，食用會傷腸胃，讓它們恢復室溫的溫度再食用就不會導致腹瀉。
2.經常腹瀉的人不要多吃
常常拉肚子的人腸胃都不是很好，不應該吃更多的香蕉和酸奶，冷凍的更加不要吃，否則腸胃更加不舒服。
3.未熟的香蕉不能吃
未熟的香蕉吃了會便祕，不要用未成熟的香蕉搭配酸奶吃。
4.不應空腹吃
這個要謹記，肚子餓的時候不要吃。
