香蕉的減肥法

香蕉的減肥法，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，我們要合理安排運動時間，這項運動是我們經常做的，以下分享香蕉的減肥法。

香蕉的減肥法1

1、選擇新鮮的香蕉香蕉富含豐富的酵素，於是也是大家公認的`排毒好食材，而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一，可以幫我們改善體質。當體內酵素不足時，不但是毒素，另一個減肥大敵——疲勞因子也會不斷積聚，令我們的減肥無法進行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多，加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱，所以趁着新鮮來吃效果最好哦！

2、下午3點當零食吃除了早餐吃香蕉，其他時段也可以吃，不過儘量避免在作爲飯後水果，因爲很有可能會延長晚飯的消化時間，爲腸胃帶來負擔哦。

3、在第二天到來前入睡平時我們餓着肚子很難入睡，所以不少人都有吃夜宵的壞習慣，而夜宵又正正是減肥的大阻力。但如果你嘗試了香蕉減肥法，利用香蕉的疲勞恢復效果，那麼即使空腹入睡也能克服，並且還能改善睡眠習慣，讓體質逐漸改善過來，香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦！

4、吃香蕉讓飲食更規律每日3餐都要把好關，早上起牀洗漱後吃早餐，中午12點左右吃午飯，晚餐不要超過8點，飲食時間變得有規律，吃什麼都不會胖了。同時，香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素髮揮功效，切實改善好你的體質。

香蕉減肥食譜：

早餐：香蕉小點心材料：香蕉2根、雞蛋1只、麪粉少許、麪包糠少許做法：1、先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿；2、切香蕉片、去皮、放入麪粉盤裏沾上一層表粉；3、浸入蛋漿後、再醮一層面包糠；4、放入油中炸至表面酥脆即可。

午餐： 西紅柿拌麪減肥也需要攝取適量的主食，如果一日三餐全是香蕉，還是會很受不了，但是含有多種維生素的西紅柿，確能滿足身體需求。材料：西紅柿2個、掛麪適量做法：麪條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒拌勻，最後澆上西紅柿醬！

晚餐：香蕉沙拉沙拉營養很好，對於晚餐來說，簡單而不油膩是最重要的。材料：香蕉、沙拉醬適量做法：把香蕉切成塊，要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類，比如橙子、獼猴桃、小番茄和青蘋果，變成雜果沙拉也行，這樣就不會覺得老吃香蕉那麼膩了。

香蕉的減肥法2

香蕉減肥法大有講究，按照下面的方法吃香蕉減肥，人人都能瘦下來。

1、香蕉沙拉

這是香蕉減肥法最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裏面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉減肥食譜就搞定！如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素 。

2、香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的香蕉減肥食譜哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了，如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃！

3、酸奶香蕉

這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前，給它取個名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴實在讒了，想吃零食，就吃個拔絲香蕉，但記住吃後要多喝水清清腸胃。當零食吃的話每天不要超過兩個哦。

4、香蕉豆漿

香蕉一根，無糖豆漿100ML（可隨便自己的喜好調整豆漿的分量，喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆漿)，香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀；將豆漿倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成後產即飲用。