香蕉酸奶減肥法有哪些，減肥是很多人都在關注的事情，減肥的方法有很多，要知道香蕉酸奶減肥法，這是現在許多減肥的人都會使用的一種減肥方法。那麼現在分享香蕉酸奶減肥法有哪些。
香蕉酸奶減肥法有哪些1
香蕉酸奶減肥法第一天：只吃香蕉清空腸胃
剛開始進入七天香蕉酸奶減肥法時，腸胃中還有很多雜食、廢棄物及毒素，進食單一的易消化食物能幫助快速的清理腸胃。早餐吃2根香蕉，午餐3根，晚餐2根。堅持一天，去稱體重時會發現瘦了至少2斤。
香蕉酸奶減肥法第二天：酸奶配香蕉減肥
七天香蕉酸奶減肥法進行到第二天的時候，身體開始通過燃脂提供能量了。此時吃了一天的香蕉會有些膩，搭配酸奶既可以改善口感，還有進一步清空宿便的作用。
早餐：1-2根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶；
午餐：3根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶
晚餐：1根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶。
香蕉酸奶減肥法第三天：香蕉酸奶燕麥粥暖胃
香蕉是寒性的，酸奶通常也是冷藏了的，連續吃對腸胃傷害較大。爲了彌補這個缺陷，可以準備200毫升無糖酸奶，並將香蕉切丁，用沸水煮50克左右燕麥，放涼15分鐘後與酸奶、香蕉混合，做成香蕉酸奶燕麥粥。
早餐：一碗香蕉酸奶粥；
午餐：一碗香蕉酸奶粥；
晚餐：1根香蕉，200毫升無糖低脂酸奶
香蕉酸奶減肥法第四天：少量進食補充營養
到第四天的時候，想吃東西的慾望會更強烈，身體處在一個輕度缺營養的狀態，所以要適時的補充能量。
早餐：香蕉酸奶燕麥粥+水煮蛋
午餐：香蕉酸奶燕麥粥+綠葉蔬菜
晚餐：2根香蕉+一杯全脂牛奶
香蕉酸奶減肥法第五天：繼續香蕉酸奶清腸胃
到第五天的時候，體重至少減掉5、6斤了，此時還要進行一次腸胃油脂清理，鞏固減肥效果。
早餐：2根香蕉+100毫升酸奶
午餐：香蕉酸奶燕麥粥+1根香蕉
晚餐：2根香蕉+100毫升酸奶
香蕉酸奶減肥法
香蕉酸奶減肥法第六天：緩慢恢復飲食
爲了避免對胃影響太大，香蕉酸奶減肥法持續時間不宜太久，到第六天的時候，應該漸漸恢復飲食。
早餐：牛奶200毫升，白米粥一碗
午餐：紅豆粥一碗+綠葉蔬菜+西紅柿炒蛋
晚餐：香蕉酸奶燕麥粥+山藥排骨湯一碗
香蕉酸奶減肥法第七天：低熱量正常飲食
到第七天的時候基本結束了香蕉酸奶減肥，此時進食沒有太大的限制，只要遵循“低熱量+清淡易消化+不暴飲暴食”單個原則即可。
香蕉酸奶減肥法有哪些2
香蕉酸奶減肥法怎麼吃
1、香蕉酸奶熱量低，100大卡的.香蕉只有89大卡的熱量，100克酸奶只有99大卡，食用飽腹感強，兩者搭配一起拌食可直接食用，也可加入適量的燕麥、亞麻籽、蘭香子等同吃減肥，其整體熱量低，富含蛋白質，食用較爲飽腹，而且含有膳食纖維、果膠、益生菌等成分，可促進腸胃蠕動，幫助消化和排便，有利於減肥瘦身，最好再搭配每天30分鐘的運動減肥效果更佳。
香蕉酸奶吃多少合適
2、一根香蕉搭配100-200毫升酸奶合適。
香蕉酸奶無論是用於減肥還是平時解饞吃，都不宜過量食用，因爲：
1、香蕉富含果糖、果膠、膳食纖維，可潤腸通便，而酸奶同樣富含益生菌，可促進消化，幫助通便，如果兩者吃多了，容易引發拉肚子的現象。
2、香蕉中含有大量的鎂元素，過量攝入鎂會使血液中的含鎂量升高，從而造成血液中鎂與鈣的比例失調，進而對心血管產生抑制作用。
3、香蕉酸奶食用對多會刺激胃酸分泌過量，從而引發腹痛，影響正常消化。
因此，此方法不推薦爲常規長期使用的減肥方法。
香蕉加酸奶什麼時候吃最減肥
3、飯前吃最減肥。
香蕉酸奶千萬不要當做飯後點心或是睡前食用，否則不僅達不到減肥效果，還會使人越吃越肥，要在飯前食用，以此達到飽腹感，降低用餐量，減少其他高熱量食物的攝入，而且要選擇熟透的香蕉，通便效果好，以及脫脂低熱量低糖的酸奶，才相對減肥效果好些。
香蕉酸奶減肥法三天能瘦多少
4、一般是1-3斤左右。
吃香蕉酸奶減肥堅持3天，一般可以瘦1-3斤左右，但每個人的體質不同，做法也各有差異，如搭配運動，只吃香蕉酸奶，可能瘦的更明顯，能瘦3-5斤，但若是吃香蕉酸奶減肥，還吃了其他食物，並不是一些高熱量食物，也不怎麼運動的話，瘦1-3斤是比較正常的。
香蕉酸奶減肥法
1、煮熟的香蕉，燃燒掉的肉。不要去了皮就吃，而是把去了皮的香蕉放進水裏煮熟後再吃，不僅可以緩解壓力，而且可以平緩情緒，更能控制衝動的食慾。如果不太習慣熟了的香蕉的話，可以配少量奶油來吃，效果也不錯。
2、阿薩伊漿果，大家有沒有聽過。晚上的時候，不要吃晚飯，而是取一根香蕉切成塊，加入牛奶或者是豆漿，調勻後，再加入阿薩伊漿果粉，打成汁，然後喝下去，不僅能飽食，而且有很強烈的減肥效果。
3、買回來的香蕉不要立即吃，最好是放進冰箱中，等到晚上的時候取出一根，涼涼的吃下去，不僅可以降溫，而且會立刻見飽，對減肥是超有作用的。
4、吃香蕉的時候，不要喝水，最好是喝牛奶。或者是把一根無皮的香蕉放進一杯牛奶裏，然後放進冰箱裏冷凍一下，再拿出來涼涼地喝下去，不僅降溫，而且能起到很好的減肥的效果。
5、吃飯前先吃一根香蕉，因爲香蕉易飽，這樣，會在接下來吃飯的時候，少吃一點兒。或者是晚上建議可以直接吃香蕉加麪包。把香蕉切成片，然後夾在麪包裏吃，非常管飽，而且減輕食慾，也是可以達到減肥的效果。
