香蕉早餐減肥方法，香蕉很容易讓人感覺吃飽了，但是它的熱量又很低，吃多一點也不會發胖。正是因爲香蕉有這樣的功效，人們把香蕉也列爲減肥的產品，下面就來看看香蕉早餐減肥方法。
1、想吃多少就吃多少
但請注意，只有香蕉。當你不想吃香蕉，吃其他水果也可以，但只有一個水果。不能控制自己要吃什麼，它是分開十五分鐘，最好是經過三十分鐘後，吃點別的東西可以。如果你想達到減肥的目的，建議吃一些米飯和蔬菜卷。不是因爲工作或其他原因，吃大米和蔬菜卷，建議你吃一些糖。冷凍香蕉很容易使胃過於寒冷，因此一般不建議經常食用。
2、不喜歡吃香蕉的人，請不要強迫自己吃
開始“早餐香蕉減肥”後，某些人可能會因此而變得喜歡吃香蕉，但是有些不喜歡吃香蕉的人，很有可能是不適合這種減肥方法。那就不要勉強，請尋找自己能夠堅持吃下去的水果。只要細嚼慢嚥只吃一種水果，同樣可以達到相同的減肥效果。香蕉除了營養價值高之外，還有便宜、味道甜、不需要洗等容易堅持下去的優點，因此是我們最強烈推薦的。
3、早上食用香蕉時請飲用常溫水
相隔十五分鐘，最好是經過三十分鐘後，喝什麼都可以。（怕冷的人，推薦飲用薑湯等可以暖身的湯）沒有特別規定一天必須要喝兩升水等要求。只是勤喝水，無需考慮飲入量的多少。香蕉中七成爲水分。
請記住，人體每天都會有充足的水分，並且由於溫度、溼度、身體狀況、鍛鍊能力、壓力等的影響，人體每天需要不同的水分。如果你太在意水的量，很容易造成壓力。覺得他們不能喝下去，必須有一個理由喝。在這種情況下，不要喝最好的。過多的水喝，會導致水腫，身體惡化等。
4、通過勤喝水，可以達到味覺改善的目的
如果總是喝帶有某種口味的飲料，就會造成味覺遲鈍，導致只有吃很多東西纔會有滿足感。剛開始，可能會覺得很無聊，但是一旦味覺變得敏感了，就會覺得吃飯比以前變得更加有樂趣，吃很少的量也會覺得很有滿足感。爲了使腸胃有足夠的休息時間，請基本上以喝水來補充水分吧。當然了，偶爾喝點別的，也沒問題。
5、請吃你想吃的東西
有些人會控制午飯的量，如果飯後不覺得痛苦的話，午飯按自己喜歡的量吃，這樣可以爲一天的生活奠定一個好的基礎。如果控制午飯的量，卻吃很多點心之類的話，反而會達到與減肥相反的效果。想早點達到減肥目的，我們推薦吃日本菜。尤其推薦增加米飯的比例，減少菜的比例。米飯多吃一碗也沒關係。
6、如果想吃零食的話，每天都吃也不要緊
只是限於一天只吃一種。在量上，每次一袋也沒關係。推薦吃巧克力或日式點心。請把冰激凌、乳製品等從習慣中剔除。（偶爾食用亦可）特別想大吃東西時，請吃飯糰等米飯。如論如何想吃零食，卻又想快點減肥。這樣的人，請你選擇只吃一種水果。買些時令水果或儲存一些果脯也不錯。
7、引起發胖的原因大部分都是因爲吃晚飯的時間不對
即使你吃早餐的香蕉減肥法，但是如果你在深夜吃晚餐，你就無法達到預期的效果。如果晚餐吃的太晚了，睡眠不好，肚子還是在消化狀態，它不能保證良好的睡眠。睡眠不好，不能消除疲勞。不能消除疲勞，它會導致身體的惡化，導致水腫，變得容易發胖體質。
香蕉減肥原理
一根約100克的香蕉，熱量大概是87卡，比吐司、蘿蔔糕等早點的熱量更低，卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養素，只吃香蕉並不會導致營養不良。
另外，香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，預防便祕。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預防攝取過量的作用。因此，早餐只吃香蕉具有良好的減肥效果。
香蕉早餐減肥法具體做法
早餐只吃香蕉，不吃其他食物。而且，香蕉要搭配溫開水吃。選香蕉時，可以根據自己口味選，不一定要吃熟透的香蕉。偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。
午晚餐以前，不吃不能吃香蕉意外的任何食物。午晚餐正常飲食，不用刻意少吃，維持八分飽即可。
長期吃香蕉，難免會生厭。爲了不要太過虧待自己的.味蕾，可以換個方法來做香蕉早餐。
下面小編推薦香蕉早餐食譜
香蕉早餐餅
材料
低筋粉150g、蘇打粉1/4勺、白砂糖少量、鹽少量、檸檬汁、牛奶80g、雞蛋1個。
做法
香蕉用料理機打成果泥，蛋黃蛋白分離，蛋白打發至乾性發泡。將低筋粉、蘇打粉混合，加入蛋黃、香蕉泥、白砂糖、鹽、牛奶、檸檬汁，攪拌均勻。分三次加入打發好的蛋白，輕輕攪勻，完成後呈濃稠的麪糊狀。
在鍋內刷上薄薄一層油，油熱後放一到兩勺麪糊，利用勺底整理形狀。當面糊開始冒泡的時候，輕輕剷起翻身，繼續煎大概20秒左右即可出鍋。
結語：通過上文的介紹，想必大家對於香蕉早餐減肥法是什麼都是有了一個比較全面的瞭解了吧，香蕉早餐減肥法在我們生活中是比較實用的哦，希望上面的文章能夠幫助到大家哦，祝大家有一個苗條的身材。
香蕉的減肥功效：
1、香蕉所含的熱量很低，但是很容易飽腹，吃一些香蕉就會感覺吃飽了。
2、促進胃腸蠕動。香蕉中含有大量的果膠，進入胃腸之後會促進胃腸的蠕動，進而可以預防便祕。
3、防止肌肉鬆弛。用香蕉減肥不用擔心肌肉鬆弛的問題，因爲香蕉中的有效成分會防止肌肉下垂和鬆弛。
香蕉早餐減肥法：
這種減肥方法是從日本開始的，然後逐漸的在很多國家成爲減肥的時尚，因爲這種減肥方法非常的經濟，不需要花很多錢，並且這種減肥方法不需要刻意控制食慾，所以，大多數人比較能夠堅持。
香蕉減肥具體做法：
1、早餐：吃幾根香蕉，感覺吃飽了即可。可以喝一些不加糖的豆漿或者脫脂的牛奶即可。
2、中午：吃蛋白質含量高的食物，可以選擇吃醬牛肉、雞胸肉、魚肉或者蝦肉等，但是不能吃的過於油膩，烹飪的方法儘量清蒸爲好。多吃一些青菜，炒青菜的時候也儘量少放油，主食可以吃，能少一點就少一點，不用刻意去限制。
3、晚飯要儘量早吃。比現在的時間提前半個小時爲好，建議在晚上6點鐘吃飯，最晚不能超過晚上的8點鐘。這樣可以離睡覺的時間更長一點，可以更多的消耗身體的熱量，不至於熱量過剩引起脂肪的堆積。
4、如果晚上感覺有些餓，可以喝水。但是不要一口氣喝很多水，可以一小口一小口的喝，這樣會增加飽腹感。
5、最好也能配合一種運動，但是做運動不要太苛求自己，也沒有必要像健身房教練那樣嚴格執行，只是想運動的時候就運動，不想運動的時候就好好休息。
6、做好減肥記錄。這樣可以看着自己是如何減肥成功的，不僅享受這個結果，同時將這個過程記錄下來對他人也是一種幫助，而且，每天記錄減肥的斤數，對自己是一個鼓勵，看到希望就會堅持下去，會促使減肥的成功。
以上給大家介紹香蕉早餐減肥法，其實這種方法不僅可以用香蕉，將香蕉換成其他的水果也行得通，比如可以將將香蕉換成蘋果或者是西紅柿，同時加上無糖豆漿或者是無脂牛奶，也是有同樣的減肥效果，因爲這些水果都是低熱量的水果，因此，可以變通一下，一天吃香蕉，另一天吃蘋果也是可以的，但是，有一點還是要控制，那就是在減肥期間不能大吃大喝，否則，什麼減肥方法都是無用的。
