女人掉頭髮吃什麼調理，掉髮是現在很多人的煩惱，男生女生都怕變成禿頭，掉髮和壓力大關係很大，生活中的一些飲食注意可以幫助我們緩解掉髮，下面分享女人掉頭髮吃什麼調理。
女人掉頭髮吃什麼調理1
1、多吃含鐵食物緩解掉
飲食中攝入的鐵元素不夠，是導致女性掉頭髮厲害的常見原因，在飲食中多加入黃豆，黑豆，蛋類，蝦，菠菜，香蕉，胡蘿蔔，馬鈴薯等含鐵豐富的食物來緩解女性掉頭髮的危機。
2、多補充碘改善頭髮情況
女性缺碘不僅引起甲亢，還會導致頭髮出現乾燥缺水的情況，失去光澤，這是因爲頭髮的光澤度跟甲狀腺有密切聯繫，補充碘元素能夠增強甲狀腺的分泌功能，對於改善頭髮情況很有效果，常見的含碘食物包括海帶，紫菜，牡蠣等。
3、補充植物蛋白防治
植物蛋白是維持身體健康所必不可少的，而且是改善女性發質，防止頭髮掉落厲害的必須物質，很多我們常吃的食物中都還有蛋白質，如大豆，黑芝麻，玉米等。
4、補充維生素E
補充維生素E不但能夠抵抗皮膚衰老，而且能幫助增強頭髮抵抗力，防止頭髮過早衰老脫落，促進毛囊細胞分裂，加快頭髮生長。多吃新鮮的萵苣，捲心菜，黑芝麻，對於護髮有很好的效果。
5、多吃鹼性食物
由於人體血液中含有酸性毒素，如果長期吃甜食和脂肪類食物，容易導致女性身體代謝過程中產生酸毒素，導致頭髮頻繁掉落或頭髮變化，這種情況下女性應該多吃鹼性食物來維持體內酸鹼平衡，如新鮮蔬菜水果，就能很好的保證頭髮健康的。
6、護髮注意事項
1、不要直接把香波倒在頭髮上，皁質的東西太多會損害發根。如果香波不起泡可能是頭髮還不夠溼，應該再浸些水而不是加更多的香波。
2、用兩遍洗髮水。第一次洗髮可以除去油垢和做髮型時的輔助用品，第二次洗髮就能使頭髮蓬鬆。
3、不要勤換香波，除非你的髮質變化了。
4、用溫水洗髮。洗髮水的功效在溫水時最佳。如果水太熱，它會使你的頭髮幹而且頭皮發癢。
5、要這樣使用護髮素，或至少把頭髮上殘留的水擠掉。否則，護髮素不能被有效吸收。
6、護髮素應塗在頭髮中部或髮梢，而不要拼命塗在緊貼頭皮的髮根處。
7、不要在洗髮過程中用梳子去梳溼發，這樣容易產生斷髮。
8、爲了增加發根對頭髮的支撐力，可以使用帶有橡膠觸頭的硬毛髮刷。
9、如果你發現有不少頭屑，這有可能是做髮型時的殘留物，一週用一次清潔香波，並且可以測試一下你的髮型用品變幹以後是不是還有殘留的雜質。
女人掉頭髮吃什麼調理2
脂肪低的食物：在日常生活中要想預防掉髮，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物儘量以低脂肪爲主，這樣纔不會堵塞毛孔從而導致掉髮。而對於一些已經出現掉髮的人羣而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭髮的生長都具有很大的幫助。
富含蛋白質的食物：要想預防以及治療掉髮的情況，在日常的飲食中應該儘量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對於富含蛋白質的食物則應該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、穀類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。
綠色蔬菜：男性朋友之所以相較於女性而言更容易出現掉頭髮的情況，多半是因爲在平時生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。因此在日常生活中男性應該適量的多吃一些有益於增加頭髮營養的食物，而有利於頭髮生長的食物一般都源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。
營養的食物：如果女性出現掉髮情況的話，其原因一般都以體質虛或者是營養不良爲主，因此在日常生活中女性朋友在面對掉髮的情況時應該適量的多吃一些既能夠增強體質又可以爲頭髮補充營養的食物，比如首烏豬腦湯、龍眼人蔘燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強體質同時還可以幫助頭髮補充營養。
綠色食物：在日常的飲食中，應該多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜，綠色食物有助於黑色素的運動使頭髮永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質，除了能夠治療掉髮的情況之外同時還能夠不斷的增加頭髮的數量。
食補食療：女性不僅僅需要通過食療來增強體質，同時在日常生活中還應該適量的多運動，參加一些力所能及的活動同樣可以有效的增加抵抗力。在掉頭髮吃什麼好的問題上，各種富含營養的食物是必不可少的。比如龍眼人蔘燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、枸杞黑豆燉羊肉、芝麻海帶糕等等。
脫髮是缺少什麼維生素
缺乏維生素A，可導致頭髮稀少，而維生素A吸入過量，又會導致脫髮；
缺乏維生素B2，可出現皮脂溢出增多，頭髮容易脫落；
缺乏維生素B6，可引起皮脂分泌異常，可使頭髮變白，生長不良；
缺乏維生素B3，可使頭髮變白，生長不良；
其中，肌醇屬於維生素B族，它能防止頭髮脫落；生物素又稱維生素H3，缺乏時可使毛髮脫落；對氨基苯甲酸亦屬於B族維生素，它能保護頭髮色澤，維持頭髮的.正常生長。
中醫學認爲脫髮的病因主要在腎 若肝腎兩虛氣血不足 全身的血液循環就疲軟 無力將營養物質輸送到人體直立的最高處“頭頂” 頭上毛囊得不到滋養 漸漸萎縮 就會引起脫髮
女人掉頭髮吃什麼調理3
女人掉頭髮是什麼原因
1、很多女性喜歡辣味，油脂性高食物，這樣很容易使皮脂分泌旺盛，導致毛囊【堵塞】；還有些女性喜歡吃甜食，這樣會使細菌繁殖更加快速，長期保持這種飲食習慣，頭髮自然就脫落。
2、扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭髮束得緊緊的捲曲帶，長久都會損害發根造成脫髮。
3、對於減肥的女性來說，經常吃素，像蔬菜，水果和麪粉等，使蛋白質和微量元素不足，營養不均衡，導致掉頭髮。
4、頭髮的生長髮育與蛋白質、維生素和礦物質有着密切的關係。當脂肪攝入過多時，也會影響頭髮的生長，甚至引起脫髮。
5、用腦過度的人，使頭部血液主要集中於腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛髮營養不足而造成掉髮。
女人掉頭髮是腎【虛】嗎
1、十分怕冷：空調房穿衣服多，受涼就鬧肚子，腎陽虛表現。
2、大量脫髮，短期突然大量脫髮，頭髮乾枯稀疏，失去光澤，這和腎【虛】有關。
3、體重飆升，食量沒有增大，體重缺上升，即使運動也沒效果，這就是腎【虛】的症狀。
4、性冷淡，無慾望，腎【虛】表現。
5、更年期提早，潮紅、盜汗、月經推遲，情緒波動大！這些虛證都是腎臟在衰老，是腎【虛】表現。
6、眼臉浮腫，是腎【虛】的信號。腎臟不能借助尿液生成而及時將毒素排除體外，這是腎功能在減退。
女人掉頭髮吃什麼好
第一、補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
第二、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
第三、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
第四、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
第五、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素，蔬果裏面的營養能保持身體的膳食纖維。
女人掉頭髮要怎麼護理
第一、脫髮、白髮多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。研究發現，近三成的脫髮女性存在缺鐵現象，因此脫髮患者應多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
第二、精神壓抑越深，脫髮、白髮就越快。平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭髮早白早脫。
第三、洗髮劑的脫脂性和脫水太強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。
平時如何預防掉頭髮
1、跟“壓力”說BYE！精神壓抑越深，脫髮、白髮就越快。平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭髮早白早脫。
2、飲食合理！很多時候，脫髮、白髮多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。
3、拒絕吸菸、喝酒！不良的生活習慣會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的正常發育生長。
4、愛清潔。注意頭髮清潔洗髮可除去灰塵、止頭癢，有益於頭部皮膚的呼吸，以每週洗髮4~7次爲宜。最好不要用太燙的水洗髮。讓頭髮自然風乾。
5、每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增強髮根部的血液供應和頭髮的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭髮溼潤時不要梳刷，免得損傷髮質。
6、空調要適宜。空調的暖溼風和冷風都可成爲脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。
