男性塑身的忠告有哪些？我們都知道健身對人們的身體是有好處的，其中很多男性都很注重自己的身材，男性在鍛鍊的時候也是有很多講究的，下面分享男性塑身的忠告有哪些？
男性塑身的忠告有哪些1
1、訓練之前要做伸展運動，但在伸展之前要熱身。
首先，做10分鐘低強度蹬車訓練。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強度運動之前提高身體溫度。當身體組織變暖以後，你可以再做5~10分鐘伸展運動，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉羣和身體部位。
2、多元的訓練對你有好處，它可以使你的身體機能均衡地發展。
有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓練結合起來，才能全面地提高身體素質。
3、恢復對訓練來說，也是同樣重要的。
在鍛鍊期間，必要的停頓是不能忽視的，因爲身體本身需要有充分的停歇期以恢復狀態。作爲一個初練者，不要在一週內進行多於4次的'大運動量訓練。在同一個訓練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓練，若在前面的鍛鍊中出現疼痛，在後面的訓練中不要勉爲其難。
4、不要形成鍛鍊癖。
在一般情況下，初次參加塑身訓練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵着你更多地參加鍛鍊。
但是，有一些人一進塑身房就迫不及待地投入大強度的鍛鍊，而忽視了運動前的熱身。而且過度的訓練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。
5、不要反覆做同樣的鍛鍊。
鍛鍊得越多的地方，變化就越大。如果你一段時間裏重複相同的鍛鍊項目，你的身體就只能鍛鍊某一兩個部位，而其他的一些部位和肌肉羣卻得不到充分的鍛鍊。
這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達到最佳。因此，安全網小編建議，塑身者應該選擇多樣的訓練，並且經常有所變化，從而使各部位都能得到鍛鍊。
6、早晨醒來和訓練之後，是你進餐的兩個重要時段。
在艱苦訓練的同時，你需要增加需要，如果你的早晨沒有吃飽的話，你在稍後的訓練中就會感到飢腸轆轆。此外，在訓練之後，應立即進食，因爲這時身體需要補充能量。進食應包含碳水化合物、蛋白質、水等，當然還有可口的點心。
7、女性喜歡強壯的男人。
心理學家認爲，有力量的男性被認爲是性感的，那些經常鍛鍊的人不僅自我感覺良好，而且也十分吸引異性。這也是很多女性都喜歡運動場上生龍活虎的男性的原因。這種自信的感覺對堅持塑身訓練是很有幫助的，它會使男人鬥志昂揚，有成就感。
男性塑身的忠告有哪些2
男性塑身有效的運動有哪些
槓鈴操
其實槓鈴操是快速的瘦身方法，也是不少型男們最喜愛的一項健身項目，因爲槓鈴操能塑造優美的身體線條。但是在練習槓鈴操的時候，要記得穿一條合身的短褲，這樣才能在做標準的動作才的時候達到最好的鍛鍊效果。
搏擊
搏擊也是不少男人喜愛的健身項目之一，因爲搏擊是最能體現男生的力與美。在搏擊時，最好選擇緊身上衣，而且材料要以吸汗、透氣的爲主，褲子的話寬鬆就好，但也不要過於寬大哦，因爲過於寬大的褲子對你做一些騰空之類的動作有一定的阻礙作用。
跑步
跑步也是一個不錯的選擇哦，而且跑步的時候衣服寬鬆就好，排汗功能強的T恤就可以了，對於褲子也沒有太多的要求，一般棉質的運動褲就能讓你在跑步機輕鬆地跑起來了。但是對於跑步鞋要求就高一點，最好選擇科技含量高、功能強大的跑鞋，這樣既舒服又能起到緩衝的作用。
動感單車
在男士健身項目中，騎動感單車是人氣超高的一項，因爲騎動感單車的男生，當他充滿了大汗淋漓的時候，那種與衆不同的力量感會更加地迷人。穿着緊身的上衣，不僅襯托出你完美的上身肌肉和線條，又減小了在騎車的時候的阻力。即能將自己的速度與激情發揮到極致，又能鍛鍊身體。若是想要騎動感單車健身的話，那就一定要選擇一條長短適宜的短褲或中褲，減小布料對膝關節運動時產生的摩擦和阻礙了。
