深蹲好處有哪些，深蹲是常見的健身運動，深蹲就是一種非常簡單的運動方法，並且在家也能進行，也不會影響家人，深蹲可以促進全身力量和全身肌肉生長。來看深蹲好處有哪些。
深蹲好處有哪些1
深蹲有什麼好處呢
1． 深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力。腿力潛力大。
2． 深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由於深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，對上肢力量也有良好作用。
3． 發達腿部肌肉的首選。腿部佔全身長度的一半以上。沒有發達的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。
4． 促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。因爲深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促進全身肌肉的生長。
5． 重競技項目運動員都很重視深蹲！深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習半蹲哦。
6． 提高心臟機能。下蹲強心。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。
7． 延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46時還能深蹲1014磅。現在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強壯健康。
8． 提高性能力。這還是促進睾丸素分泌的作用，免費的偉哥。
上面就是對深蹲有什麼好處呢的介紹，通過了解之後我們知道深蹲的好處有很多，能起到很好的瘦腿和提高性能力的做用，但是一定要長期的堅持纔能有更好的效果，另外進行身體鍛鍊的時候要有一個循序漸進的過程。
深蹲好處有哪些2
深蹲的好處有哪些
深蹲是能夠有效鍛鍊下半身肌肉的運動。下半身肌肉有力量了，即使長時間行走或站立也難以疲勞。深蹲時用腳掌着地能鍛鍊大腿的肌肉，而用腳尖着地則能鍛鍊小腿肚的肌肉。小腿肚的肌肉是運送下半身的血液返回心臟時使用的重要肌肉，甚至被稱爲第二個心臟。這塊肌肉能得到鍛鍊，全身的血液循環都會變好，能夠預防手腳發涼，也能消除因血液循環不良引起的乏力、疲勞。另外，這項運動對腹部和大腿也有良好的塑形效果，所以也非常適合想減肥的人。肌力增長了，體內的脂肪也容易被燃燒掉。
心腦血管病患者
深蹲運動需要持續蹲下起立，這對於患有心腦血管病的人羣來說是很不利的。蹲下站起時用力很容易造成腦部血壓升高，導致腦供血不足，從而出現腦溢血危險。
高血壓患者
人在下蹲時，血液會聚集在下半身，突然下蹲，很容易出現腦供血不足，出現頭暈症狀，甚至暈倒。特別是對於患有高血壓的人羣來說，深蹲在一定程度上還會升高血壓，加快血液循環，對健康不利。
關節疾病患者
深蹲對人體關節的影響是很大的，錯誤的姿勢和盲目的`加重量都會會導致膝蓋損傷。並且，如果做深蹲起的速度太快、次數太多都會傷到膝關節，加重關節疾病。
孕婦
孕婦本身承受能力會隨着胎兒的成長而降低，在此期間，更是要好好休息安胎，而深蹲運動所需要承受的力量是很大的。因此，對於孕婦來說，深蹲運動是千萬不能做的，否則會面臨流產以及威脅生命的風險。
經期女性
經期女性由於身體血液流失，身體素質本來就會比平時要差，而深蹲運動的力度還是比較大的，因此最好不要做。女性經期做深蹲容易引起宮腔充血，導致血量過多，還會引起腹痛。
身體素質差的人羣
深蹲動作看起來簡單，但運動時所需要的力量卻是超乎想象的。對於身體素質不過關的人來說，陡然過猛運動容易造成肌肉損傷，導致肌肉溶解，釋放出大量肌紅蛋白和酶，引起醬油尿，如不及時治療，會引發急性腎衰竭，甚至死亡。
練深蹲的注意事項
1、做蹲起運動的時候，如果速度太快、次數太多，或者用爆發力和反彈勁兒，就會傷到膝關節。有的人經常把蹲起和跑步結合在一起做，這樣傷膝蓋。
2、兩腿彎曲下蹲，眼睛一直看着天花板，這是爲了保證你下蹲過程中軀幹始終保持豎直下降，不會出現彎腰撅屁股的錯誤動作。
3、下蹲時膝關節的方向要與腳尖方向一致，不能內扣，不能晃動，這一點要特別注意，只有這樣膝關節才符合運動生理學。今後無論作何種動作都要注意這一點。若膝關節方向與腳尖方向不一致則膝關節將受到損傷。
